Trẻ 10 tháng biếng ăn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, điều quan trọng là ba mẹ cần kiên nhẫn tìm ra cách xử lý phù hợp theo các gợi ý của chuyên gia dinh dưỡng dưới đây.
Đây là những nội dung trong bài viết này:
- Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 10 tháng để bé phát triển tốt nhất
- Trẻ 10 tháng biếng ăn thì mẹ nên làm thế nào?
- Một số thực đơn hấp dẫn giúp tăng cân dành cho bé 10 tháng
Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 10 tháng để bé phát triển tốt nhất
Theo bảng cân nặng chiều cao trung bình của bé 10 tháng tuổi, một bé trai sẽ cao 68,9 – 78,9 cm; bé gái cao từ 67,7 – 77,3 cm và nặng khoảng 8,2-10,3 kg (bé trai); 7,5-9,6 kg (bé gái).
Để có thể đạt được mức chiều cao và cân nặng đạt chuẩn, ba mẹ cần chú trọng đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tối đa cho trẻ theo lứa tuổi của con.
Bé 10 tháng tuổi đã ăn từ 2-3 bữa ăn dặm/ngày với cháo hạt hoặc cơm nát, 1-2 bữa phụ với hoa quả cùng tối thiểu 500-600 ml sữa/ngày.
Bữa ăn của bé cần đảm bảo có đầy đủ các nhóm chất gồm chất bột đường (bột), chất đạm (thịt,cá, tôm, cua), chất béo (dầu ăn, mỡ), vitamin và chất khoáng (rau, trái cây).
Trẻ 10 tháng biếng ăn thì mẹ nên làm thế nào?
Tình trạng trẻ 10 tháng tuổi biếng ăn hoàn toàn có thể xảy ra, nhất là trong giai đoạn bé vẫn đang tập làm quen với việc ăn dặm.
Trẻ biếng ăn có nhiều nguyên nhân, trong đó chủ yếu là:
– Bé bị biếng ăn sinh lý: Thường xảy ra khi con bước vào tuần khủng hoảng và học kĩ năng mới. Với những bé này thì ba mẹ chỉ cần chịu khó chờ đợi, không nên bắt ép trẻ ăn. Qua giai đoạn wonder week trẻ sẽ ăn uống tốt trở lại như thường.
– Trẻ bị biếng ăn bệnh lý: Do bé bị ốm, bệnh nên không có cảm giác thèm ăn uống. Lúc này chỉ cần lựa theo nhu cầu của bé xem con muốn ăn gì và đợi cho đến khi bé khỏe lại là được. Tăng cường cho bé ăn hoa quả, sữa và các món ăn nhẹ như súp, canh, …
– Con biếng ăn do tâm lý: Đây là hiện tượng thường thấy với trẻ trong lứa tuổi ăn dặm. Để cải thiện vấn đề này, ba mẹ cần tập cho bé một kỉ luật ăn uống tốt, giãn cữ bữa ăn dài ra, cắt bữa phụ khi cần thiết để bé tập trung vào ăn bữa chính. Ngoài ra đa dạng thực đơn để tìm ra cho bé những món ăn con yêu thích cũng sẽ giúp kích thích vị giác con tốt hơn.
Một số thực đơn hấp dẫn giúp tăng cân dành cho bé 10 tháng
Cháo thanh nhiệt cho bé
Đây là một trong các món cháo có thể cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bé và có hương vị thơm ngon, hấp dẫn bởi vị ngọt của mía.
Nguyên liệu:
Mía, các loại hạt đậu, gạo và hạt sen.
Cách làm:
– Bắc chảo lên bếp rồi đổ 3 loại đậu vào rang ở lửa vừa trong khoảng 2 phút. Đảo đều tay cho đến khi đậu chuyển sang màu bóng và dậy mùi thơm là mẹ có thể tắt bếp.
– Mía róc vỏ và chặt làm tư.
– Cho mía, hạt sen và đậu đã rang bỏ vào nồi.
– Đổ khoảng 1-1,2 lít nước vào nồi trên rồi đun sôi. Sau đó hạ lửa và đun nhỏ lửa trong vòng 30 phút rồi tắt bếp.
– Chắt lấy phần nước của hỗn hợp nói trên để làm nước nấu cháo.
– Gạo vo sạch rồi cho vào nồi nước trên để nấu cháo.
– Mẹ có thể đun thành cháo ở mức loãng, đặc sao cho phù hợp với khả năng nhai nuốt của bé.
Ruốc cá hồi
Các loại ruốc, đặc biệt là ruốc cá hồi thơm ngon hấp dẫn lại có hàm lượng dinh dưỡng cao, là món ăn được các bé yêu thích và cũng rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ mà ba mẹ có thể tham khảo.
Nguyên liệu:
Cá hồi phi lê hoặc vẫn còn da và xương đều được, 1 nhánh gừng, một ít gốc hành trắng, sữa tươi, muối hoặc bột nêm, bột ngọt, tiêu trắng.
Cách làm:
– Cá rửa sạch để ráo nước sau đó cho vào tô, đổ sữa tươi ngập cá và ngâm 20 phút.
– Gốc hành trắng bạn rửa sạch thái khúc dài, gừng cạo sạch vỏ rồi thái sợi.
– Cá sau khi đã ngâm sữa tươi xong thì lấy ra, thấm khô cho vào bát hoặc đĩa, tiếp theo ướp cá với một chút muối, bột nêm, tiêu trắng rồi rắc hành trắng, gừng lên trên đem hấp cho cá vừa chín tới.
– Cho thịt cá vào chảo, thêm chút muối, bột nêm, tiêu và bật bếp lửa nhỏ vừa, đảo đều sau đó bạn dùng muôi miết để thịt cá tơi ra.
– Vừa rang vừa miết cho ruốc bông tơi và vừa khô ráo.
– Tắt bếp và đảo thêm vài phút nữa rồi xúc ra đĩa để cho ruốc nguội hẳn.
Ngoài các món cháo truyền thống, mẹ có thể linh động thay đổi thực đơn cho bé bằng mì, bánh mì, bún, phở, … hoặc thay đổi cách ăn dặm như BLW, … Như vậy sẽ giúp mẹ hiểu hơn về nhu cầu và thói quen ăn uống của trẻ. Từ đó cải thiện được vấn để trẻ 10 tháng biếng ăn.