Cách tính ngày rụng trứng để sinh con hoặc tránh thai hiệu quả cho chị em phụ nữ

Cách tính ngày rụng trứng để sinh con hoặc tránh thai là gì? Chị em có thể dựa trên những thay đổi của cơ thể hoặc dựa trên chu kỳ kinh nguyệt. Đây được xem là phương pháp đơn giản và phổ biến nhất.

Nội dung bài viết:

• Rụng trứng là gì? Những dấu hiệu báo rụng trứng của cơ thể
• Cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt
• Các yếu tố ảnh hưởng đến việc rụng trứng

Những dấu hiệu báo rụng trứng của cơ thể

Có những người có biểu hiện rất rõ ràng, số khác thì không. Các biểu hiện của sự rụng trứng dưới đây cũng xảy ra ở mức độ khác nhau trên mỗi cơ thể người phụ nữ:

• Chất dịch nhầy ở cổ tử cung tựa như “lòng trắng trứng” xuất hiện báo hiệu bạn đang ở gần hoặc đang trong thời điểm trứng rụng
• Thân nhiệt đến gần thời điểm rụng trứng có thể giảm đôi chút sau đó tăng lên khi rụng trứng. Sự gia tăng nhiệt độ báo hiệu hiện tượng rụng trứng vừa xảy ra
• Đau nhẹ ở vùng bụng dưới kéo dài từ vài phút đến vài giờ
• Ngực đầy đặn và căng cứng hơn. Vú nhạy cảm hơn
• Khứu giác nhạy cảm với mùi vị hoặc thị lực tăng lên
• Đầy hơi
• Tăng ham muốn tình dục
• Một số trường hợp xuất hiện đốm máu nhẹ

Cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt

Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt sẽ kéo dài trung bình khoảng 28 ngày, và ngày rụng trứng sẽ rơi vào ngày thứ 14 tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh gần nhất.

Nếu chu kỳ kinh nguyệt dài hơn hoặc ngắn hơn 28 ngày, ngày rụng trứng sẽ được tính bằng cộng thêm hoặc trừ đi số ngày dao động đó.

Công thức tính ngày rụng trứng là: Ngày rụng trứng = Số ngày của một chu kỳ kinh – 14

Ví dụ, nếu chu kỳ của bạn kéo dài 31 ngày, bạn sẽ rụng trứng vào ngày thứ 17 tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh gần nhất vừa xảy ra. Tương tự, chu kỳ kinh của bạn là 25 ngày, bạn sẽ rụng trứng vào ngày thứ 11 tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh cuối.

Ngày dễ thụ thai nhất là ngày rụng trứng. Tuy nhiên, do trứng có thể tồn tại đến 24 giờ còn tinh trùng có thể tồn tại đến 5 ngày, vì vậy, thời gian dễ thụ thai có thể kéo dài 5 – 6 ngày. Khả năng thụ thai sẽ bắt đầu tăng vào ngày thứ 10, sau đó đạt đỉnh vào ngày thứ 14, giảm dần trong 1-2 ngày sau đó.

Ngược lại, nếu không muốn thụ thai, bạn nên tránh quan hệ tình dục hoặc phải sử dụng biện pháp tránh thai khi quan hệ tình dục vào những ngày này.

Cách tính ngày rụng trứng bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố 

Việc xác định chính xác thời gian rụng trứng tuy không khó, nhưng lại dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài. Trứng có thể rụng sớm hoặc muộn hơn dự kiến do các nguyên nhân sau đây:

Chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hay không chính là biểu hiện mức độ đều đặn của sự rụng trứng và hoạt động nội tiết.Vì thế, việc ghi chép lại hiện tượng kinh nguyệt rất cần thiết đối với các bạn nữ.

Trạng thái sức khỏe

Việc rụng trứng sẽ diễn ra bình thường nếu cơ thể bạn nữ hoàn toàn khỏe mạnh.Tuy nhiên, trứng có thể rụng muộn hơn nếu bạn bị ốm và phải dùng thuốc kháng sinh.

Thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt lành mạnh, nề nếp sinh hoạt, nghỉ ngơi, lao động... đúng giờ, khoa học sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và đồng nghĩa với việc trứng sẽ rụng theo đúng tiến trình. Ngược lại, nếu bạn gái thường xuyên thức khuya, mệt mỏi, không có thời gian nghỉ ngơi... sẽ làm cho việc rụng trứng bị đảo lộn.Thậm chí, trứng có thể không rụng trong những ngày cơ thể bạn quá mệt mỏi.

Trạng thái tinh thần

Mọi cảm xúc vui, buồn,sợ hãi, lo lắng, hạnh phúc... đều ảnh hưởng đến nội tiết tố.Mà toàn bộ quá trình chín và rụng của trứng lại tố lại bị chi phối bởi nội tiết. Chính vì vậy, nếu muốn có chu kỳ trứng rụng đều đặn, bạn gái hãy cố gắng điều chỉnh tâm trạng. Hãy sống vui vẻ và thoải mái để tâm trạng luôn tốt và gạt sự lo lắng, buồn phiền sang một bên.

Chế độ ăn uống

Nếu bạn gái có một chế độ ăn uống đủ chất cho cơ thể mình thì chắc chắn cơ quan sinh dục của bạn sẽ hoạt động bình thường, dẫn tới hiệu quả là trứng có thể rụng đúng ngày. Ngược lại, nếu chế độ ăn uống không hợp lý, bạn có thể gặp phải tình trạng trứng rụng bất thường gây khó khăn cho việc tính ngày thụ thai, tránh thai hay những kế hoạch trong cuộc sống của bạn.

Cảm xúc khi ân ái

Nếu như vợ chồng lâu ngày mới gặp nhau, hoặc trong khi quan hệ vợ chồng mà người vợ đạt hứng thú tuyệt đỉnh, khi đó co bóp của tử cung và buồng trứng sẽ làm tăng áp lực ở ngoài nang Graff do đó làm vỡ nang, giải phóng trứng làm cho trứng có thể rụng đột xuất, sớm hơn một vài ngày so với qui luật.

Tập thể dục

Nếu như thói quen tập thể dục đều đặn và chơi những môn thể thao vừa sức hoàn toàn tốt cho cơ thể hay việc rụng trứng thì những bài tập quá sức hay bài tập trở lại sau một thời gian dài nghỉ ngơi lại tác động đến việc rụng trứng của bạn. Vì thế, trong tháng đầu tiên tập thể dục bạn gái có thể bị chậm chu kỳ đèn đỏ. Đến khi cơ thể thích nghi với việc tập luyện này thì chu kỳ sẽ đều đặn trở lại.

Cách tính ngày rụng trứng cực chuẩn là một kỹ năng khá cần thiết đối với chị em phụ nữ. Nắm rõ quy trình này sẽ giúp chị em tăng cơ hội thụ thai hoặc tránh thai. Chị em nên duy trì một lối sống lành mạnh, tinh thần thoải mái và chế độ ăn uống hợp lý để những tính toán này được chính xác nhất nhé!

Nguồn tham khảo: Sự rụng trứng diễn ra như thế nào? - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec