Chế độ ăn uống hằng ngày của chị em có tác động đến khá nhiều thứ, từ chu kỳ kinh nguyệt đến tâm trạng, từ sức khỏe cơ thể đến sức khỏe "cô bé". Để "cô bé" khoẻ mạnh, ngoài đảm bảo vệ sinh, có những thực phẩm mà chị em nên ăn và tránh ăn bởi đôi khi chúng cũng khiến "vùng kín" trở nên khó chịu.
Do đó, bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ vùng kín sẽ giúp “bộ máy” phía dưới hoạt động trơn tru hơn.
Các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ vùng kín
Tăng cường thực phẩm chứa Probiotic và Prebiotic
Sữa chua là một trong những nguồn cung cấp probiotic tốt nhất nên chị em cần phải bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày.
Trong sữa chua có một loại lợi khuẩn mang tên Lactobacillus acidophilus giúp duy trì độ pH của âm đạo trong phạm vi cho phép. Nó làm giảm nguy cơ bị nấm men cũng như các loại nhiễm trùng khác.
Tương tự như ruột, âm đạo cũng cần vi khuẩn khỏe mạnh để chống lại nhiễm trùng. Do đó, bất kỳ loại thực phẩm nào giúp tăng cường sức khỏe đường ruột cũng có thể giúp thúc đẩy sự cân bằng của âm đạo.
Việc tiêu thụ men vi sinh đã được chứng minh giúp phụ nữ đẩy lùi cảm giác khó chịu ở âm đạo, bệnh về viêm âm đạo mạn tính - một trong những nguyên nhân gây đau khi quan hệ tình dục.
Do đó, để cải thiện sức khỏe đường ruột và sức khỏe âm đạo, cần kết hợp các loại thực phẩm chứa prebiotic như tỏi, hành tây, hành tím... Ngoài ra còn có các thực phẩm chứa probiotic như sữa chua, kim chi, dưa chua, dưa cải bắp, tempeh (đậu nành lên men) và kombucha (trà lên men)
Bổ sung các loại hạt và chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh được tìm thấy có trong các loại hạt, dầu ô liu và bơ. Các chất này thường được quảng cáo là siêu thực phẩm vì chúng có vai trò quan trọng trong việc giúp tăng cường cholesterol 'tốt'.
Nó giảm cholesterol 'xấu' trong cơ thể, đồng thời giữ cho mức estrogen cân bằng. Từ đó tạo ra một lớp niêm mạc lành mạnh có thể giúp tránh nhiễm trùng.
Uống nhiều nước
Thực phẩm có thể gây ảnh hưởng đến âm đạo
Tránh các loại thực phẩm chế biến
Trong khi các loại thực phẩm prebiotic và probiotic bổ sung vi khuẩn hữu ích vào ruột và âm đạo, thì thực phẩm chế biến lại làm suy giảm hệ thống miễn dịch và cho phép vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể.
Vì thế rất dễ dẫn tới nguy cơ nhiễm khuẩn âm đạo, nhiễm nấm, khô, đau rát khi quan hệ và nhiễm trùng đường tiết niệu.
Hạn chế đường
Ăn quá nhiều đường cũng không tốt cho vùng kín của bạn. Việc này có thể gây tổn hại hoặc tiêu diệt các vi khuẩn quan trọng trong âm đạo. Sự mất cân bằng vi khuẩn có thể dẫn đến nhiễm trùng nấm men, đau nhức và khiến “cô bé” dễ bị kích ứng.
Tránh thịt và các sản phẩm làm từ sữa có chứa hormone nhân tạo
Một số loại thịt và các sản phẩm từ sữa có chứa hormone nhân tạo xenoestrogens. Đây là chất độc phá vỡ hormone, có tác dụng giống như estrogen được đưa từ môi trường bên ngoài vào trong cơ thể.
Làm gì để vùng kín luôn khoẻ mạnh?
Giữ thói quen vệ sinh tốt
Vệ sinh tốt là một thành phần quan trọng của việc giữ cho âm đạo khỏe mạnh. Hãy giữ cho "vùng kín" luôn khô thoáng. Nếu trong những ngày "đèn đỏ" thì cần thay băng vệ sinh thường xuyên để tránh các kích ứng xảy ra.
Ngoài ra, không thụt rửa sâu vào "vùng kín", không lạm dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ hoặc xà phòng vệ sinh "vùng kín" cũng là cách giúp "cô bé" khỏe mạnh.
Ăn uống các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ vùng kín
Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng, sử dụng các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ vùng kín và uống nhiều nước chính là chìa khóa để có âm đạo khỏe mạnh cũng như duy trì sức khỏe sinh sản tốt.
Không nên thụt rửa âm đạo
Đừng nghĩ rằng việc thụt rửa sẽ giúp "vùng kín" khỏe mạnh hơn vì kết quả có thể là ngược lại. Trong thực tế, thụt rửa sâu trong âm đạo có thể tiêu diệt vi khuẩn tốt hoặc tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu vào sâu trong âm đạo nhanh hơn, gây hại cho "vùng kín".
Tình dục an toàn
Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục và tình trạng mang thai ngoài ý muốn.
Mặc đồ lót thông thoáng
Giữ khu vực âm đạo luôn khô thoáng là một phần quan trọng trong việc giữ sức khỏe cho "vùng kín", vì môi trường ẩm ướt sẽ làm tăng độ ẩm, có thể dẫn đến tình trạng vi khuẩn phát triển quá mức và nhiễm trùng.
Vì vậy, hãy chọn các loại quần lót cotton thấm hút tốt sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ bị viêm nhiễm phụ khoa và nhiễm trùng đường tiết niệu.
Khám phụ khoa thường xuyên
Điều này được khuyến nghị cho tất cả các chị em. Khám phụ khoa và làm các xét nghiệm cần thiết sẽ giúp bạn sớm phát hiện ra những biểu hiện bất thường ở "vùng kín" và kịp thời điều trị để có kết quả tốt nhất.
Xem thêm: