Thời tiết thay đổi khiến mẹ bầu có nguy cơ dễ bị cúm, hắt hơi, đau họng, khó thở hơn. Ngoài việc ngủ nghỉ hợp lý, mẹ đừng quên thêm vào thực đơn hàng ngày của mình những thực phẩm giúp ngừa cúm cho mẹ bầu hiệu quả như 6 món ngon dễ tìm dưới đây.
6 thực phẩm giúp ngừa cúm cho mẹ bầu
1. Sữa chua
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, trong sữa chua có chứa nhiều Probiotics, Lactobacillus và Bifidobacterium. Đây là những loài vi khuẩn có lợi giúp cơ thể sản sinh nhiều bạch cầu để chống chọi với các loại vi rút, vi khuẩn gây bệnh.
Vì vậy, mẹ bầu hãy chịu khó ăn sữa chua với hàm lượng đường vừa phải hàng ngày để cơ thể được tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa bệnh cúm có thể xuất hiện mỗi khi giao mùa.
Ăn gì với sữa chua: Sữa chua trộn hoa quả, sữa chua xay sinh tố, sữa chua nếp cẩm, sữa chua trộn yến mạch, … đều là những gợi ý hấp dẫn lại vô cùng có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
2. Các món ăn có vị cay nhẹ
Thay vì những món ăn thông thường, mẹ bầu hãy tăng cường một số một với các loại thảo dược có tính nóng như gừng, sả, riềng, tiêu… Chúng có tác dụng giúp dạ dày nhào trộn, tiêu hóa thức ăn hiệu quả, đồng thời hạn chế được tình trạng đầy hơi thường xuất hiện trong thời kỳ mang thai.
Hơn thế, những loại gia vị thảo dược này còn có tác dụng ngăn ngừa và chữa cảm cúm tốt. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý là chỉ nên nêm nếm vừa phải, không nên ăn quá cay, nồng vì có thể khiến mẹ cảm thấy khó chịu.
Một số món gợi ý cho mẹ bầu như: gà xào gừng, canh cá chua cay, cá kho riềng sả ớt, …
3. Nước ấm
Nhấp nước ấm hoặc các loại nước ấm pha chanh, gừng, mật ong sẽ mang lại tác dụng hữu hiệu với các mẹ bầu đang có dấu hiệu của cảm cúm.
4. Canh gà
Một bát canh gà với các loại rau củ quả giàu vitamin và khoáng chất được xem là thực phẩm giúp ngừa cúm cho mẹ bầu hiệu quả. Trong các loại súp, canh gà thường chứa nhiều Cysteine, một chất có tác dụng tiêu đờm, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
5. Các loại hoa quả có vị chua dịu
Cam, quýt, bưởi hoặc hoa quả họ berry như dâu tây, việt quất, … luôn giàu vitamin C. Nhờ đó mà cơ thể nhanh hồi phục lại có khả năng chống đỡ tốt với vi rút gây bệnh.
Nếu đang bị cúm thì mẹ bầu cần tăng cường ăn những loại hoa quả này để mau khỏi bệnh mà không cần “sờ” đến thuốc.
6. Tỏi
Trong điều trị cúm, tỏi có tác dụng rất tuyệt với. Tỏi có rất nhiều kháng sinh bay hơi, chất allicin có khả năng khử khuẩn rất cao. Sự cay nóng của tỏi giúp đỡ kích thích niêm mạc đường hô hấp khi bị virus tấn công, đỡ hắt hơi, sổ mũi.
Mẹ bầu có thể thêm các món ăn với tỏi hoặc hấp tỏi với mật ong và lấy nước uống đều có thể ngừa ngừa và chữa bệnh cúm được hiệu quả.
Theo The Asianparent
Xem thêm bài liên quan:
Cảm cúm khi mang thai có gây dị tật thai nhi không?
Khi cảm lạnh mẹ bầu cần lưu ý những điều này nếu không muốn thai nhi bị dị tật