Gợi ý mẹ cách lên thực đơn hàng ngày cho bé 7 tháng tuổi vừa dễ chế biến lại giàu dinh dưỡng giúp bé phát triển thể chất tốt nhất.
Nội dung bài viết:
- 3 quy tắc quan trọng trong việc xây dựng thực đơn hàng ngày cho bé 7 tháng tuổi
- Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi của Viện Dinh Dưỡng dành cho mẹ tham khảo
- Một số cách chế biến món ăn dặm cho cho bé 7 tháng tuổi
3 quy tắc quan trọng trong việc xây dựng thực đơn hàng ngày cho bé 7 tháng tuổi
Bước sang tháng thứ 7, hầu hết các bé đã bắt đầu nhai nuốt tốt hơn (với các bé đã bắt đầu ăn dặm từ tháng thứ 6). Đây là lúc các mẹ cần có sự linh hoạt trong việc xây dựng thực đơn hàng ngày cho con cũng như chú trọng tới việc cân bằng dinh dưỡng để bé vẫn tăng cân tốt trong giai đoạn ăn dặm.
Đảm bảo cho bé ăn đủ chất
Bé nên được cung cấp đủ các nhóm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất trong mỗi bữa ăn.
Ở tháng thứ 7, ngoài tinh bột và rau củ quả, mẹ có thể bắt đầu cho bé tập ăn các món có chứa chất đạm. Nhóm thực phẩm bé có thể ăn trong tháng này gồm thịt gà, thịt lợn, trứng, cá thịt trắng và đậu hũ.
Lưu ý là với tôm, cua hoặc các loại hải sản, mẹ chỉ nên cho bé ăn thử với lượng nhỏ. Nếu con không có phản ứng dị ứng thì mẹ có thể cho ăn lượng tăng dần một ít một.
- Thịt gà: Mẹ nên chọn phần ức gà vì đây là phần có nhiều dinh dưỡng và khá mềm. Nếu mẹ cần rây hoặc xay cho bé thì phần thịt này rất phù hợp mà bé cũng dễ ăn hơn
- Thịt lợn: Mẹ nên chọn phần thịt ít mỡ như thịt thăn bởi phần thịt này mềm, ngọt và dễ chế biến
- Cá: Nên chọn loại cá thịt trắng như cá lóc, cá chép, cá chẽm, ...
Trong tháng thứ 7 của bé, mẹ cũng cần ưu tiên cho bé ăn nhiều rau củ và hoa quả bởi đây là nguồn thực phẩm giúp bé nhuận tràng tốt (đặc biệt với các bé mới chuyển qua giai đoạn ăn dặm), cung cấp nhiều vitamin để cơ thể bé có sức đề kháng tốt.
- Cách xây dựng thực đơn hàng ngày cho bé 7 tháng tuổi
Cho bé ăn một lượng thức ăn phù hợp với cân nặng của trẻ
Cân nặng của bé ảnh hưởng lớn đến nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Một em bé 9 kg sẽ cần lượng thức ăn khác với bé 10kg.
Mẹ hãy quan sát việc tăng cân của bé. Nếu trong vòng 2 tháng con tăng cân ít, quá chậm, chiều cao không đạt chuẩn thì chắc chắn rằng lượng dinh dưỡng đang bị thiếu hụt so với nhu cầu của bé, cần thay đổi thực đơn cho bé 7 tháng để phù hợp hơn.
Cho con ăn đúng giờ
Đây là quy tắc vô cùng quan trọng để giúp cơ thể con tự xây dựng được thói quen ăn uống lành mạnh cũng như nhận biết nhu cầu đói thực sự. Nếu mẹ áp dụng cho bé ăn có kỷ luật và đúng giờ thì con sẽ tăng cân tốt, đều đặn hơn.
Ngoài ra mẹ cũng cần lưu ý thêm về chế độ dinh dưỡng cho bé rằng:
- Bé cần duy trì bú sữa mẹ hoặc sữa công thức, khoảng 600-700ml/ 24h.
- Khi chế biến đồ ăn, hãy hạn chếnêm cho gia vị vào thức ăn của bé.
- Nếu bé ăn cháo, mẹ cần nấu cháo theo tỉ lệ 1:7, tức là cứ 10g gạo thì cần nấu với 70 ml nước.
- Ngoài các món ăn dặm truyền thống, mẹ có thể tham khảo các cách chế biến khác để làm phong phú thực đơn cho bé 7 tháng
Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi của Viện Dinh Dưỡng dành cho mẹ tham khảo
Mẹ có thể tham khảo thực đơn 1 ngày cho bé 7 tháng tuổi dưới đây giúp cho trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện
- Bảng gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi
Một số cách chế biến món ăn dặm cho cho bé 7 tháng tuổi
Mẹ hãy bổ sung thêm một số món ăn dặm trong thực đơn hàng ngày cho trẻ 7 tháng tuổi bằng các loại sinh tố như
Hoa quả xay nhuyễn hoặc nạo dành cho bé
Trái cây là một nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ tuyệt vời. Hoa quả như táo, đu đủ, chuối, dưa hấu, bơ,... đều là những lựa chọn lý tưởng cho một bữa ăn nhẹ cũng như một bữa ăn hoàn chỉnh.
Các món cháo cho bé
Các món cháo cho bé 7 tháng tuổi có thể chế biến đặc hơn một chút để bé tăng dần độ thô. Một số món cháo ngon mẹ có thể chế biến cho bé như cháo cá với rau củ, cháo cá hồi đậu đỏ, cháo lươn với rau củ, cháo gà, cháo tốm, ...
Một số món bánh ăn dặm cho bé 7 tháng
Các món bánh ăn dặm có thể giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết, đồng thời kích thích quá trình tập nhai cho bé. Ngoài các loại bánh ăn dặm bán sẵn, mẹ có thể tự tay làm cho bé các món bánh thơm ngon như bánh chuối, bánh flan, ...
Với những gợi ý về cách xây dựng thực đơn hàng ngày cho bé 7 tháng tuổi như trên, hi vọng mẹ đã có thêm những ý tưởng mới cho bữa ăn đầy hào hứng của bé trong những ngày sắp tới đây.