Trẻ biếng ăn cần được kích thích vị giác để bé hứng thú hơn trong bữa ăn. Mời mẹ cùng tìm hiểu xem thực đơn cho bé 16 tháng biếng ăn cần lưu ý điều gì ngay sau đây nhé!
Đây là những nội dung trong bài viết này:
- Dấu hiệu nhận biết bé 16 tháng biếng ăn
- Tìm hiểu nguyên nhân bé 16 tháng biếng ăn
- Lịch ăn cho trẻ 16 tháng
- Gợi ý món ăn theo thực đơn cho trẻ 16 tháng biếng ăn
- Những lưu ý về thực đơn cho bé 16 tháng biếng ăn
Dấu hiệu nhận biết bé 16 tháng biếng ăn
Biếng ăn là hiện tượng rối loạn ăn uống thường gặp ở trẻ nhỏ có độ tuổi từ 1- 6. Dưới đây là dấu hiệu thường thấy ở trẻ biếng ăn:
- Trẻ ngậm thức ăn trong miệng lâu
- Ăn ít so với những em bé đồng trang lứa
- Quấy khóc, la hét khi thấy mẹ dọn thức ăn ra
- Trẻ nhất quyết không ăn một số loại thức ăn
- Ăn lâu, thời gian ăn kéo dài đến cả tiếng đồng hồ
Tìm hiểu nguyên nhân bé 16 tháng biếng ăn
Trẻ biếng ăn do cha mẹ
- Cha mẹ để thời gian bữa ăn kéo dài nên tạo thói quen xấu cho bé
- Cha mẹ chiều chuộng trẻ nên để trẻ ngậm thức ăn lâu
- Chỉ cho trẻ ăn những món ăn dạng lỏng, dễ nuốt nên khi đổi sang món ăn thô, bé không quen nên không muốn ăn
- Ép bé ăn nên tạo không khí căng thẳng, áp lực trong bữa ăn, khiến bé sợ hãi
- Cho trẻ ăn vặt nhiều nên đến bữa bé bị no
- Làm trẻ phân tâm trong quá trình ăn như xem ti vi, chơi đồ chơi,...
- Cha mẹ do bận rộn nên hờ hững với bữa ăn của con
- Chế biến thức ăn không hấp dẫn, không hợp khẩu vị trẻ, hoặc không thay đổi đa dạng các món ăn khiến trẻ bị ngán
- Ngoài ra biếng ăn cũng là do gen di truyền
- Biếng ăn sẽ dẫn đến sụt cân và ảnh hưởng đến sức khỏe (Ảnh: istockphoto)
Trẻ 16 tháng biếng ăn do gặp vấn đề về sức khỏe
Trẻ nhỏ cũng như người lớn, trong những lúc không khỏe trong người, trẻ sẽ biếng ăn. Một số vấn đề phổ biến về sức khỏe khiến trẻ biếng ăn gồm có:
- Trẻ mọc răng nên nướu bị sưng và đau, việc nhai thức ăn trở nên khó khăn nên trẻ sẽ trở nên biếng ăn
- Rối loạn tiêu hóa, đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy hay táo bón
- Trẻ nhiễm các bệnh do virus gây bệnh tấn công như cảm cúm, sổ mũi, ho, sốt,...
- Trẻ bị viêm nhiễm ở tai, mắt, mũi, họng, đường ruột gây ra ho, sốt, mệt mỏi,...
Bé 16 tháng biếng ăn sinh lý là khi trẻ không bệnh tật, vẫn vui chơi tốt nhưng ăn rất ít. Đây là điều tất yếu trong giai đoạn phát triển của trẻ. Lúc này, bố mẹ tránh ép trẻ ăn quá mức bé muốn vì sẽ gây ra cảm giác sợ hãi và chán ghét đồ ăn. Thậm chí có thể chuyển biến thành biến ăn tâm lý, sẽ rất có hại cho sự phát triển sau này của con.
Khi bé biếng ăn, bố mẹ hãy theo dõi 2-3 tuần nếu tình trạng này không chuyển biến tích cực mà trẻ còn sụt cân hay đứng cân trong một tháng thì bố mẹ hãy đưa con đi thăm khám. Bố mẹ có thể đưa con đến bệnh viện chuyên khoa nhi hoặc các trung tâm dinh dưỡng đễ nhận được sự tư vấn và hỗ trợ kịp thời tránh để kéo dài. Vì giai đoạn này cơ thể con cần rất nhiều chất dinh dưỡng để phát triển cả về thể chất lẫn trí não.
Lịch ăn cho trẻ 16 tháng
Lịch ăn cho trẻ 16 tháng biếng ăn nên được sắp xếp theo các khung giờ sau đây để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé:
Sáng
- 7h ăn bữa chín
- 9h30 ăn bữa phụ
Trưa
- 12h ăn bữa chín
- 14h ăn bữa phụ
Chiều tối
- 17h ăn bữa chín
- 20h ăn bữa phụ
Gợi ý món ăn theo thực đơn cho trẻ 16 tháng biếng ăn
Bữa chính
- Các loại cháo như cháo kèm bơ hoặc phô mai, cháo thịt bò nấu bí đỏ, cháo cá nấu với cải bó xôi, cháo tôm bằm và bắp cải, cháo trứng, cà chua và cà rốt, cháo lươn,...
- Cơm trắng với các món canh, mặn, xào đầy đủ dinh dưỡng
- Bún bò, phở, hủ tiếu, nui,...
Bữa phụ
Bữa phụ cũng là bữa ăn không kém phần quan trọng trong thực đơn cho trẻ 16 tháng biếng ăn. Bạn có thể cho bé ăn các món ăn dưới đây trong bữa ăn này để bé không bị đói:
- Sữa chua
- Váng sữa
- Sữa bột hoặc sữa hộp
- Bánh flan
- Hoa quả xay hoặc ép (bơ, cam, táo, ổi,...) để cung cấp chất xơ cho bé
- Ăn trái cây như chuối, đu đủ, quýt, táo,...
- Các loại bánh ngọt, bánh quy, bánh bông lan
- Mẹ có thể bổ sung các bữa phụ xem kẻ các bữa chính để bổ sung thêm dinh dưỡng cho trẻ (Ảnh: istockphoto)
Những lưu ý về thực đơn cho bé 16 tháng biếng ăn
Bé biếng ăn sẽ chậm tăng cân, chậm lớn và có nguy cơ suy dinh dưỡng. Vì vậy, mẹ nên lưu ý một số điều dưới dây để tạo hứng thú hơn cho bé trong các bữa ăn nhé:
Trang trí món ăn bắt mắt
Trẻ nhỏ thích những thứ có màu sắc bắt mắt và hình ảnh thân thiện, đáng yêu. Vì vậy, nếu mẹ chịu khó trang trí món ăn đẹp hơn và cho bé sử dụng chén, dĩa xinh xắn đúng sở thích, bé sẽ có hứng thú ăn uống hơn đó.
Chú ý chất lượng món ăn
Sau khi nhìn bắt mắt xong thì điều có thể khiến bé ăn ngon miệng và ăn hết sạch thức ăn mẹ chuẩn bị đó chính là chất lượng món ăn. Trẻ sẽ biếng ăn liên tục nếu mẹ nấu đồ ăn quá chán, mùi vị nhạt nhẽo, khó ăn hoặc thực đơn quá nhàm chán, không thay đổi thường xuyên khiến trẻ bị ngán.
Chọn món ăn bé thích
Để bé thích thú hơn trong các bữa ăn, mẹ nên để ý xem bé thích gì để chuẩn bị món ăn đó cho bé. Mỗi bữa ăn chỉ cần có ít nhất một món bé thích thôi, bé sẽ không còn chán ăn nữa.
Chia nhỏ khẩu phần ăn
Nếu bé biếng ăn và không thể ăn được nhiều ở mỗi bữa, bạn có thể không áp dụng thực đơn như trên mà cứ mạnh tay chia bữa ăn của bé ra thành nhiều phần. Cách này giúp bé vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng mà không quá tạo áp lực cho bé, không ép bé phải ăn quá nhiều khiến bé dễ bị nôn trớ.
Bảo đảm trẻ không bị no khi chuẩn bị tới giờ ăn
Để tránh khiến bé chán ăn, ba mẹ không nên để trẻ ăn các bữa phụ quá gần với bữa chính. Ngoài ra cũng không nên cho trẻ uống quá nhiều nước lọc, nước trái cây hay sữa trước bữa ăn, điều này sẽ khiến trẻ có cảm giác no và không còn hứng thú để ăn nữa.
Chúc ba mẹ sẽ sớm vượt qua giai đoạn khó khăn này và giúp bé hứng thú hơn trong việc ăn uống nhé.