Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân cần đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết: Chất xơ, chất đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất. Để các mẹ không phải suy nghĩ nhiều về các món ăn dặm cho bé 6 tháng, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu vài món ăn giàu dưỡng chất cho bé:
- Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân
- Những thực phẩm tốt cho bé, giúp bé tăng cân
Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân
Loại nguyên liệu quan thuộc và cần thiết nhất trong giai đoạn này là bột gạo. Từ đó lựa chọn những thực phẩm kết hơp với bột để làm ra những món ăn đầy đủ dưỡng chất, hương vị thơm ngon sẽ giúp kích thích vị giác, làm bé ăn ngon miệng, phát triển toàn diện hơn về thể chất lẫn trí não. Quan trọng nhất là các mẹ nên chế biến từ loãng đến đặc dần vì hệ tiêu hóa của bé 6 tháng tuổi còn non nớt, chưa tiêu hóa được hết các loại thực phẩm và thực phẩm chế biến đặc.
- Bé 6 tháng đã bắt đầu tập ăn dặm (Nguồn ảnh: iStock)
Cùng tham khảo thực đơn cho bé 6 tháng tăng cân với cách làm các loại bột ăn dặm thơm ngon và dinh dưỡng sau đây:
Bột đậu xanh và bí đỏ:
- Bột gạo tẻ: 15gam (tương đương 3 thìa cà phê)
- Bí đỏ: 4 miếng nhỏ nghiền nát
- Bột đậu xanh: 10gam (tương đương 2 thìa cà phê)
- Mỡ ăn (dầu ăn): 1 thìa cà phê
- Nước: 1 bát con
Bột tôm:
- Bột gạo tẻ: 20gam (tương đương 4 thìa cà phê)
- Tôm biển tươi (bỏ vỏ, giã nhỏ): 15gam (tương đương 3 thìa cà phê)
- Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa
- Mỡ (dầu ăn): 1 thìa
- Nước 1 bát con
- Tôm là thực phẩm bổ dưỡng, thích hợp cho bé ăn dặm (Nguồn ảnh: iStock)
Bột trứng:
- Bột gạo tẻ: 20gam (tương đương 4 thìa cà phê)
- Trứng gà: 1 lòng đỏ trứng gà hoặc 4 lòng đỏ trứng chim cút (tương đương với 10gam)
- Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa cà phê
- Nước: 1 bát con
Bột thịt:
- Bột gạo tẻ: 20gam (tương đương 4 thìa cà phê)
- Thịt nạc: 10gam (tương đương 2 thìa cà phê)
- Mỡ (dầu ăn): 1 thìa cà phê
- Nước: 1 bát con
Bột cá:
- Bột gạo tẻ: 20gam (tương đương 4 thìa cà phê)
- Cá quả gỡ bỏ sạch xương: 10gam (tương đương 2 thìa cà phê)
- Mỡ (dầu ăn): 1 thìa cà phê
- Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa cà phê
- Nước: 1 bát con
Bột gan (gan gà, gan lợn):
- Bột gạo tẻ: 20gam (tương đương 4 thìa cà phê)
- Gan (gà, lợn) băm hoặc nghiền nát: 10gam (tương đương 2 thìa cà phê)
- Mỡ (dầu ăn): 1 thìa cà phê
- Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa cà phê
- Nước: 1 bát con
Những thực phẩm tốt cho bé, giúp bé tăng cân
Một chế độ ăn uống lành mạnh đủ lượng protein, sắt, đạm, vitamin và carbohydrat sẽ giúp trẻ có thể lực và sức đề kháng tốt. Đây là những thực phẩm tốt cho trẻ, nên có trong thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi:
Sữa
Sữa cung cấp canxi và vitamin D để xương chắc khoẻ. Để trẻ uống sữa không bị nhàm chán, hãy thêm những hương vị vào sữa như chocolate. Chocolate không cản trở sự hấp thụ canxi, đảm bảo chất lượng hoàn hảo của sữa.
Khoai tây nướng, hấp
Khoai tây rất giàu kali và chất xơ. Hai hình thức chế biến trên giúp bảo toàn dinh dưỡng của khoai tây, không gây ngấy và béo như chiên rán. Mẹ hãy thêm món này vào thực đơn cho bé 6 tháng.
Cà rốt là món ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân
Món ăn tốt cho bé 6 tháng là cà rốt. Đối với trẻ đang tập ăn bốc và trẻ mới biết đi, có thể hấp cà rốt cho đến khi chín mềm và sau đó cắt thành miếng nhỏ và cho bé ăn.
Các món cháo cho bé 6 tháng tăng cân không thể bỏ qua cháo cà rốt nghiền, giúp con có đường ruột sạch sẽ, giúp bé phát triển thị lực, chống viêm nhiễm.
- Cà rốt thích hợp cho bé ăn dặm (Nguồn ảnh: iStock)
Ngũ cốc
Cháo ăn dặm ngũ cốc là món không thể thiếu trong thực đơn ăn dặm đủ chất cho bé 6 tháng. Ngũ cốc là một nguồn giàu các vitamin và khoáng chất, bao gồm cả sắt và vitamin B, tốt cho các tế bào máu.
Bông cải xanh
Các món ăn dặm giúp bé tăng cân còn có bông cải xanh rất giàu vitamin A và C giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ.
Thực đơn cho bé 6 tháng nên có trứng
Trứng chứa nhiều protein và vitamin D. Chúng giúp khoẻ xơ và cung cấp canxi cho cơ thể.
Theo PGS. TS. Phạm Thị Thu Hồ - Bệnh viện Đại học Y Hà nội, trẻ dưới 1 tuổi khi ăn trứng cần tham khảo ý kiến của bác sỹ về liều lượng cần thiết. Tuy trứng có nhiều công dụng nhưng chỉ ăn với mức độ vừa phải thì mới tốt, nếu không trẻ sẽ bị những tác hại này:
- Gây táo bón.
- Khiến cơ thể không tiêu hóa hết, trẻ sơ sinh có thể đi ngoài phân sống.
- Khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể gặp trục trặc vì protein cao trong trứng, thận của trẻ phải làm việc quá tải.
- Xơ hóa động mạnh vì hàm lượng lớn cholesterol trong trứng
Rau quả hỗn hợp
Rau hỗn hợp bao gồm một sự kết hợp các loại rau khác nhau với các vitamin khác nhau và các protein mà cơ thể đòi hỏi hàng ngày.
Thịt bò: món ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân
Thịt bò là một nguồn giàu chất sắt, protein và kẽm. Nhưng nên chọn thịt bò nạc để giữ mức tiêu thụ chất béo ít nhất.
Kiwi
Kiwi giàu vitamin C hơn cam, giàu chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Nước cam
Trong tất cả các loại nước tự nhiên, nước cam là bổ dưỡng nhất. Nó chứa rất nhiều vitamin C và kali.
Mẹ đã có thêm lựa chọn về các món ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân. Điều quan trọng nhất của thực đơn là luôn đa dạng những món ăn. Hy vọng cách chế biến món ăn dặm cho bé 6 tháng trong bài sẽ giúp bé vừa đủ dinh dưỡng vừa ăn ngon miệng hơn!
Nguồn thông tin: Vì sao không nên cho trẻ ăn nhiều trứng - Benh.vn