Mẹ đã biết thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng tuổi của viện dinh dưỡng chuẩn nhất chưa? Bài viết này sẽ cho mẹ lời giải đáp hợp lý.
Ăn dặm là trải nghiệm mới mẻ với bé và những ai lần đầu làm mẹ. Để mọi thứ diễn ra suôn sẻ, mẹ cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng về kiến thức lẫn tinh thần. Viện dinh dưỡng là nơi đáng tin cậy để các mẹ tham khảo thực đơn và cách ăn dặm cho bé.
Khi nào bé sẵn sàng ăn dặm?
Mỗi bé có tốc độ phát triển khác nhau. Theo khuyến nghị, 6 tháng là thời điểm vàng để ăn dặm. Tuy nhiên, nếu bé hội tụ đủ các biểu hiện sau đây, mẹ có thể bắt đầu việc ăn dặm ngay hôm nay:
- Bé đã ngồi vững, cổ cứng cáp hơn
- Vẫn đói sau khi bú sữa
- Chắp miệng, đùn lưỡi ra vào khi nhìn bố mẹ ăn
Một số lưu ý khi cho bé 5 tháng ăn dặm
Trước khi cho bé ăn dặm, mẹ cần hiểu rằng sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính cho bé dưới 1 tuổi. Ăn dặm chỉ là nguồn thức ăn bổ sung, tiếp thêm năng lượng để bé học hỏi, khám phá nhiều hơn.
Đơn vị tính thức ăn của bé được bắt đầu từ 1 thìa (5ml), liều lượng tăng lên theo sự hào hứng của bé. Với bé 5 tháng, 10 thìa là tối đa. Khi nấu, mẹ tuyệt đối không được nêm bất kỳ gia vị nào vào món ăn cho bé dưới 1 tuổi.
Thời điểm ăn dặm lý tưởng vào 9-10h sáng, lúc bé tỉnh táo và cũng là lúc hệ tiêu hóa hoạt động tích cực nhất trong ngày, giúp bé nhanh tiêu hơn. Nếu bé còn ngáy ngủ, mẹ hãy chờ bé tỉnh hẳn để bé thoải mái bắt đầu bữa ăn.
Thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng tuổi của viện dinh dưỡng chi tiết theo từng tuần
Cách nấu cháo loãng cơ bản cho bé 5 tháng là 1 gạo : 10 nước.
Tuần 1
Mẹ bắt đầu từ 1 thìa cháo trong bữa sáng. Cũng như cháo, bất kỳ thực phẩm nào mẹ cũng đều nên cho bé thử 1 thìa xem phản ứng ra sao rồi mới tiếp tục cho bé ăn thêm vào các bữa sau.
- 4 ngày đầu: 5ml cháo
- 3 ngày sau: 10ml cháo
Tuần 2
Mẹ cần nấu chín nhừ, xay thật nhuyễn tất cả nguyên liệu vì bé chỉ mới có thể nuốt chửng trong giai đoạn này.
- Ngày 8 & 9: 3 thìa cháo + ½ thìa bí đỏ
- Ngày 10 & 11: 4 thìa cháo + 1 thìa cà rốt
- Ngày 11: 4 thìa cháo + 1 thìa cà rốt
- Ngày 12 :4 thìa cháo + 1 thìa bí đỏ
- Ngày 13: 4 thìa cháo + ½ thìa bí đỏ + ½ thìa khoai tây
- Ngày 14 :5 thìa cháo + 2 thìa bí đỏ + 1 thìa bắp cải
Tuần 3
Từ tuần này trở đi, mẹ có thể luân phiên thay đổi các loại rau củ để bé trải nghiệm hương vị. Dần dần mẹ sẽ biết được món bé thích và không thích.
- Ngày 15: 5 thìa cháo + 1 thìa khoai tây + 1 thìa cà chua
- Ngày 16: 8 thìa súp bí đỏ + 2 thìa nước táo ép cà chua
- Ngày 17: 6 thìa cháo + 4 thìa hỗn hợp khoai tây + bắp cải
- Ngày 18: 7 thìa súp khoai tây + 3 thìa bí đỏ
- Ngày 19: 7 thìa súp cà rốt + 3 thìa khoai tây nghiền
- Ngày 20: 8 thìa bí đỏ + 3 thìa súp bắp cải
- Ngày 21: 7 thìa bông cải xanh + 4 thìa khoai tây sốt cà chua
Tuần 4
Từ tuần thứ 4 ăn dặm, trái cây và cá thịt trắng như cá bơn, cá chẽm, cá lóc… có thể được thêm vào.
- Ngày 22: 6 thìa cháo + 2 thìa cà rốt + 2 thìa bông cải xanh
- Ngày 23: 6 thìa cháo + 4 thìa bí đỏ
- Ngày 24: 6 thìa cháo + 3 thìa hỗn hợp táo trộn khoai tây
- Ngày 25: 6 thìa cháo + 4 thìa bí đỏ + 2 thìa hỗn hợp táo trộn khoai lang
- Ngày 26: 7 thìa cháo + 4 thìa khoai tây trộn bắp cải + 1 thìa cá thịt trắng
- Ngày 27: 8 thìa bông cải xanh + 2 thìa cá thịt trắng sốt cà chua
- Ngày 28: 8 thìa bắp cải + 2 thìa bí đỏ nghiền + 1 thìa đậu phụ luộc
Tuần 5
- Ngày 29: 8 thìa đậu phụ non + 3 thìa khoai tây cà rốt + 1 thìa nước đào
- Ngày 30: 8 thìa bông cải xanh + 2 thìa bí đỏ nghiền + 1 thìa đậu phụ non nghiền
- Ngày 31: 7 thìa cháo bánh mì + 4 thìa khoai tây sốt cà chua
- Ngày 32: 7 thìa cháo bánh mì + 2 thìa cà rốt + 1 thìa cải ngọt xay
- Ngày 33: 8 thìa cháo cá lóc cải ngọt + 2 thìa bí đỏ
- Ngày 34: 8 thìa cà rốt + 4 thìa hỗn hợp khoai môn, hành tây, khoai tây, cá thịt trắng, bông cải xanh
- Ngày 35: 8 thìa cháo bánh mì + 2 thìa cà rốt + 2 thìa bông cải xanh
Hy vọng với thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng tuổi của viện dinh dưỡng cực kỳ chi tiết trên đây, bé yêu của mẹ sẽ ăn ngoan, mau lớn và phát triển đều về mọi mặt.
Xem thêm:
- Bột ăn dặm cho bé, nên mua loại ăn liền hay mẹ tự nấu cho con?
- Chi tiết bảng hướng dẫn ăn dặm dành cho bé 5-12 tháng tuổi
- Ăn dặm: Những gì bé có thể và không thể ăn trong độ tuổi ăn dặm?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!