Bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh được nhiều mẹ trẻ ngày nay tìm kiếm và áp dụng. Tùy thuộc vào từng giai đoạn và nhu cầu của từng trẻ để phân bố giấc ngủ hợp lí nhất.
Nội dung bài viết:
- Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh 0-1 tháng tuổi
- Bảng thời gian ngủ của trẻ từ 2-4 tháng tuổi
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh 0-1 tháng tuổi
Đặc điểm giai đoạn này
Con chưa thể phân biệt được ngày và đêm. Phần lớn thời gian là thức ngủ xen kẽ. Vì vậy mẹ cần tập cho con thói quen “Ban ngày nhiều ánh sáng, tiếng động lớn. Ban đêm tối và yên ắng” để con điều chỉnh được đồng hồ sinh học ngày đêm.
-
Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh (Ảnh: istockphoto)
Đặc điểm giấc ngủ của bé 0-1 tháng là
- Con ngủ tầm 4 giấc ngày/ngày
- Thời gian con có thể thức tối đa là từ 30-45 phút
- Thời gian tối đa cho một giấc ngủ ngày của con là 2 tiếng 30 phút. Không nên ngủ quá thời gian này để khỏi ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm của con
- Mẹ có thể tham khảo bảng giấc ngủ của trẻ sơ sinh dưới đây để áp dụng và xây dựng một lịch trình sinh hoạt, giấc ngủ phù hợp cho thiên thần nhà mình.
| Giờ | Hoạt động | Lưu ý |
| 7 giờ sáng
|
Thức giấc | – Mở rèm cửa cho ánh sáng tràn vào phòng ngủ con.
– Thực hiện nếp sinh hoạt rửa mặt, thay bỉm, ăn sữa, v.v. . Sau đó bế bé ra ngoài phòng khách. – Sau 1 tuần sinh, nếu kết quả kiểm tra sức khỏe của bé không có vấn đề gì thì mẹ nên bế bé ra ngoài đi dạo từ 5-10 phút |
| 8-10 giờ sáng | Ngủ | |
| 10-10.30 sáng | Ăn sữa | – Nếu bé bú sữa mẹ: Cho bé bú theo nhu cầu và mẹ cần uống nước thật nhiều
– Bé bú bình: Con có thể bú từ 80-140ml/lần và cứ 3 tiếng ăn một lần – Khi bé bú nên nắm chân, nắm tay con, nói chuyện nhỏ nhẹ với con – Hãy để mọi âm thanh, tiếng động diễn ra như bình thường |
| 10.30-12.30 trưa | Ngủ trưa | |
| 12.30-1 giờ chiều | Ăn sữa | – Khi con tròn 1 tháng tuổi, mẹ có thể cho bé tắm vào ban ngày hoặc khi chiều tối trước giờ ngủ đêm
– Mẹ đừng quên vỗ ợ hơi cho con sau mỗi lần ăn sữa |
| 1.30 – 3.30 chiều | Ngủ chiều | |
| 3.30 – 4 giờ chiều | Ăn sữa | |
| 4.30-6.30 chiều | Ngủ chiều | |
| 6.30-7 giờ tối | Ăn sữa | – Mẹ cho bé ăn sữa trong phòng để đèn mờ mờ |
| 7 giờ – 10 giờ tối | Ngủ đêm | – Cho bé ngủ trong phòng tối đèn |
| 10.30 tối | Ăn sữa | – Khi cho bé ăn sữa bữa đêm, đảm bảo yên lặng và ở trong phòng ánh sáng mờ ảo |
| 11 giờ đêm- 1 giờ sáng | Ngủ đêm | |
| 1 giờ -1.30 sáng | Ăn sữa | |
| 1.30-4 giờ sáng | Ngủ đêm | |
| 4 giờ 30 sáng | Ăn sữa | |
| 5 giờ – 7 giờ sáng | Ngủ đêm |
Bảng thời gian ngủ của trẻ từ 2-4 tháng tuổi
Đặc điểm bé sơ sinh trong giai đoạn này:
Đây là thời điểm quan trọng để mẹ tập cho bé điều chỉnh đồng hồ sinh học sao cho phù hợp với nếp sinh hoạt thực tế của gia đình. Thời điểm này bé sơ sinh cũng rất dễ nhầm lẫn giữa đêm và ngày, một trong các nguyên nhân chính khiến trẻ sơ sinh hay khóc về ban đêm. Do đó, mẹ cần có một lịch sinh hoạt cố định để bé không quấy khóc khi đi ngủ.
Nên áp dụng lịch sinh hoạt theo đúng tháng tuổi của con (Ảnh: istockphoto)
Đặc điểm giấc ngủ của bé 2-4 tháng là:
- Con giảm thời gian ngủ xuống chỉ còn khoảng 3 giấc/ngày
- Bé có thể thức được từ 1,5-2 tiếng
- Theo bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh, thời gian tối đa của giấc ngủ ngày là 2 tiếng. Giấc chiều của con nên kết thúc trước 5 giờ chiều
| Giờ | Hoạt động | Lưu ý |
| 7 giờ sáng | Thức giấc | – Kéo rèm, bật đèn cho phòng sáng
– Thực hiện các hoạt động buổi sáng như rửa mặt, thay bỉm |
| 7.30-8 giờ sáng | Ăn sữa | – Trò chuyện, vuốt ve bé trong khi cho con ăn
– Sau khi ăn nhớ vỗ ợ hơi cho bé – Khi giờ con đã biết bú mẹ và bình tốt rồi thì nên giảm dần việc “cho con bú mỗi lần con khóc”, tập ăn theo một giờ cố định – Bé 2-3 tháng ăn từ 140-160ml/lần/3 tiếng một lần – Bé 3-4 tháng ăn lượng sữa 180-200ml/lần và ăn từ 3-4 tiếng/lần |
| 8 giờ -9 giờ | Hoạt động cho bé sơ sinh | – Đi dạo ở những nơi không khí trong lành
– Tập các bài thể dục cho bé – Chơi với con hoặc để bé tự nằm chơi |
| 9 giờ sáng-10.30 sáng | Ngủ sáng | |
| 10.30-11 giờ sáng | Ăn sữa | – Trò chuyện, vuốt ve bé trong khi cho con ăn
– Sau khi ăn nhớ vỗ ợ hơi cho bé |
| 11 giờ-12 giờ trưa | Hoạt động cho bé sơ sinh | – Tập các bài thể dục cho bé
– Chơi với con hoặc để bé tự nằm chơi |
| 12 giờ -2 giờ 30 chiều | Ngủ trưa | |
| 2.30-3 giờ chiều | Ăn sữa | – Trò chuyện, vuốt ve bé trong khi cho con ăn
– Sau khi ăn nhớ vỗ ợ hơi cho bé |
| 3 giờ-4 giờ chiều | Hoạt động cho bé sơ sinh | – Tập các bài thể dục cho bé
– Chơi với con hoặc để bé tự nằm chơi |
| 4 giờ -4 giờ 45 chiều | Ngủ chiều | – Cho bé ngủ từ 30-45 phút
– Nên đánh thức bé dậy trước 5 giờ chiều |
| 5-5.30 chiều | Ăn sữa | |
| 5.30-6 giờ chiều | Hoạt động cho bé sơ sinh | – Tắm cho bé
– Mát xa nhẹ nhàng – Cho bé yên tĩnh 30 phút trước khi đi vào giấc tối |
| 6 giờ chiều-7 giờ tối | Ăn sữa | – Cho bé ăn trong phòng ánh sáng vàng mờ
– Để bé ăn thật no theo nhu cầu – Tránh để bé thiếp đi trong lúc ăn sữa |
| 7 giờ – 10 giờ tối | Ngủ đêm | Cho bé ngủ trong phòng tối |
| 10 giờ 30 | Ăn sữa | |
| 11 giờ đêm-2 giờ sáng | Ngủ đêm | |
| 2.30 sáng | Ăn sữa | |
| 3 giờ-7 giờ sáng | Ngủ đêm |
Thời gian ngủ ngày của trẻ từ 2 đến 4 tháng là 2 tiếng (Ảnh: istockphoto)
Hi vọng thông qua bài viết này mẹ có thêm thông tin về giờ ngủ của trẻ theo tháng tuổi. Tuy nhiên mẹ nên dựa vào tình hình sinh hoạt của con để tạo ra bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh sao cho phù hợp. Chúc mẹ và bé luôn khỏe!