Ở tuần thứ 24, thai nhi cần được cung cấp đủ dinh dưỡng để phát triển toàn diện. Vậy bạn có biết thai 24 tuần cần bổ sung gì để bé khỏe mạnh đúng chuẩn chưa?
- Thai nhi 24 tuần cần bổ sung gì?
- Những lưu ý cho mẹ bầu ở tuần thai thứ 24
Trọng lượng thai nhi 24 tuần chỉ mới chừng bảy lạng, chân tay đã có thể duỗi ra. Hầu hết thời gian, thai nhi vẫn co người lại. Bé thường sẽ gập hai chân lên và bàn chân thì ép vào mông. Mắt thai nhi bắt đầu mở ra và các mí mắt không còn dính vào nhau nữa. Thai nhi sẽ học cách mở và nhắm mắt. Bé cũng sẽ chớp mắt và sẽ tiếp tục luyện tập tập trung điểm nhìn trước khi ra đời. Em bé giờ đã có những khoảng nghỉ ngơi và hoạt động xen kẽ nhau.
Thai nhi 24 tuần cần bổ sung gì?
Bổ sung sắt
Bước vào giai đoạn thai nhi tuần 24, lượng máu trong cơ thể mẹ bầu tăng lên. Theo ước tính nó sẽ tăng vào khoảng 25% so với trước khi mang thai. Về chế độ ăn, mẹ bầu hãy ăn các thức ăn giàu chất sắt. Tiêu biểu như các loại thịt đỏ, các loại trứng, các loại ngũ cốc chất lượng tốt. Các loại rau xanh có lá như bông cải xanh cũng giàu chất sắt.
Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên uống thêm viên sắt. Tuy nhiên, viên sắt có thể khiến chứng táo bón của mẹ bầu càng nặng hơn. Ngoài uống sắt, mẹ bầu có thể bổ sung viên uống omega-3. Tất nhiên, mẹ bầu hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Nếu hàm lượng sắt trong máu bạn quá thấp, bạn có thể uống thêm viên sắt
Bổ sung canxi
Phụ nữ có thể bị huyết áp cao sau tuần thứ 20 của thai kỳ. Tình trạng này được gọi là tiền sản giật và nó rất nguy hiểm. Việc bổ sung canxi sẽ hạn chế tốt nguy cơ này. Trong khi đang mang thai, mẹ hãy cố gắng để có ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày.
2 nguồn chính để cung cấp canxi là từ thực phẩm hoặc thuốc bổ sung. Có nhiều thực phẩm chứa canxi mà mẹ bầu có thể bổ sung như sữa chua, nước cam, cá mòi, cá hồi, đậu phụ, ngũ cốc, cải xoăn… Ngoài ra việc uống viên bổ sung canxi cũng khá cần thiết. Tuy nhiên mẹ cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp bổ sung này.
- Những thực phẩm giàu canxi mẹ bầu nên ăn
Thai 24 tuần cần bổ sung gì? Đó là probiotic
Ở tuần 24, chứng táo bón vẫn còm bám mẹ bầu. Vì thế mẹ bầu nhớ uống nhiều nước, ăn thức ăn có nhiều chất xơ để giảm tình trạng này. Ngoài ra mẹ nên cố gắng tập thể dục hàng ngày. Bên cạnh đó mẹ cũng cần bổ sung probiotic.
Probiotic chứa các men vi sinh như Lactobacillus và Bifidobacterium và chúng đều an toàn với mẹ bầu. Khi thai được 24 tuần, mẹ bầu nên bổ sung probiotic 3-4 lần/tuần. Đặc biệt là những mẹ bầu tăng cân quá mức và tiểu đường. Bởi vì probiotic làm giảm nhẹ tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật.
Probiotic được chứng minh có trong nhiều trong sữa chua, bắp cải… Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy phụ nữ mang thai uống sữa chứa probiotic giảm nguy cơ tiền sản giật và thai nhi có nguy cơ mắc bệnh chàm Sinh.
- Ăn sữa chua 3-4 lần/tuần giúp mẹ bô sung probiotic cho cơ thể
Thai 24 tuần cần bổ sung vitamin A
Vitamin A rất quan trọng đối với thị lực, sự tăng trưởng tế bào. Nó cũng giúp con người có làn da khỏe mạnh và hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Vì thế đây cũng là một vi chất mà mẹ bầu nên bổ sung ở tuần thai thứ 24 của mình.
Vitamin A tồn tại trong thực phẩm dưới hai dạng: retinol và beta-carotene. Có một số thực phẩm có chứa hàm lượng retinol cao. Chẳng hạn như gan hoặc các sản phẩm có chứa gan. Đây lại là dạng Vitamin A gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. Vì thế mẹ bầu nên tránh bổ sung Vitamin A từ các loại thực phẩm này.
Thay vào đó, mẹ nên bổ sung vitamin A từ lòng đỏ trứng, bơ, bơ thực vật, cá có dầu. Sữa và sữa chua chứa lượng cũng có chứa retinol nhưng thấp. Một số thực phẩm như cà rốt, khoai lang, đu đủ chín và cam cũng cung cấp vitamin A. Nó cũng có mặt trong các loại rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh, cải xoong, rau bina...
- Bà bầu nên cẩn thận khi tìm hiểu và bổ sung vitamin A
Những lưu ý cho mẹ bầu ở tuần thai thứ 24
Sẽ có mẹ bầu cảm thấy cân nặng của mình quá mức khi đang ở giữa thai kì. Tuy nhiên các bác sĩ khuyên mẹ bầu không nên ăn kiêng. Vì hầu hết các chế độ ăn kiêng sẽ không cung cấp cho bạn chất sắt, axit folic các vitamin và khoáng chất khác. Đây đều là những vi chất quan trọng mà cả mẹ và bé đều cần. Mẹ thể cải thiện chế độ ăn uống bằng cách:
- Ăn nhiều trái cây và rau quả
- Cắt giảm khẩu phần ăn, chia nhỏ bữa ăn. Ngoài ra mẹ cũng không nên sử dụng đồ uống nhiều chất béo, chất đường.
- Tập thể dục thường xuyên.
Bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu khi mang thai chính là nền tảng vững chắc cho sức khỏe của mẹ và bé. Chúc mẹ có một thai kỳ lành mạnh, an toàn để sẵn sàng đón bé yêu thật tốt nhé.