Có thể bạn không nhận ra, nhưng đôi khi bạn không thể thả lỏng cơ thể khi quan hệ tình dục. Đặc biệt là sau khi kết hôn. Bạn sẽ bận rộn việc nhà, bận rộn chăm sóc con cái đến nỗi không có một giờ phút thả long. Đây là cách để bạn giải phóng tâm trí khỏi những suy nghĩ và để cơ thể tận hưởng tình dục tốt hơn.
Đừng quên thở
Bạn sẽ thấy mình tập trung cao độ khi quan hệ. Đặc biệt là khi bạn "nằm trên" hay ở vị trí người chỉ huy. Khi căng thẳng, chúng ta quên thở, căng cơ và dồn mọi năng lượng vào việc đang làm. Đó không phải là cách tốt để duy trì kết nối với cơ thể của bạn trong quan hệ tình dục.
Hơi thở vô cùng quan trọng để thư giãn, cho bạn sự tập trung cần thiết để trải nghiệm cực khóai. Kristie Overstreet, một nhà tình dục học và tâm lý trị liệu lâm sàng, khuyên bạn nên sử dụng quy tắc thở bốn giây.
Hít vào bằng mũi 4 giây. Giữ hơi thở trong 4 giây. Thở ra trong 4 giây bằng miệng. Nín thở 4 giây. Lặp lại quá trình tương tự ba hoặc bốn lần và cơ thể bạn sẽ tự nhiên giải phóng căng thẳng.
Hơi thở sẽ giúp bạn cảm nhận được những cảm giác từ bạn tình một cách nhạy bén hơn. Bạn cũng sẽ cảm nhận được niềm vui trọn vẹn hơn.
Hãy tự khẳng định bản thân bằng những lời nói tích cực
Chúng ta thường tự nói với bản thân rằng mình không đủ tốt, tự hỏi liệu chúng ta có hấp dẫn về mặt thể chất không. Overstreet nói rằng việc thoát khỏi thói quen này là vô cùng quan trọng trong quan hệ tình dục.
Bạn nên viết ra 3 đến 5 lời khẳng định tích cực về bản thân. Những lời nhắc này sẽ loại bỏ sự hoài nghi mà bạn có về chính mình. Mỗi khi bạn đi trang điểm, mua đồ tạp hóa, hãy đọc những lời nhắc nhở này.
Thử tập thiền để thả lỏng cơ thể khi quan hệ tình dục
Thiền là một cách tuyệt vời để tập trung vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Nó cũng vô cùng tuyệt vời cho tình dục. Dành một khoảng thời gian trong lịch trình bận rộn để tập trung suy nghĩ. Bạn sẽ cảm thấy mình nhận thức tốt hơn về bản thân và cơ thể.
Thiền có ý nghĩa khác nhau đối với mỗi người. Bạn sẽ là người tự khám phá xem làm thế nào thiền giúp bạn hiện diện hoàn toàn trong cơ thể bạn. Bạn có thể thấy ngồi yên 15 phút đã giúp bạn vui vẻ hơn.
Cũng có thể bạn cần yên tĩnh trong thời gian dài để không còn cảm giác lo lắng. Bạn có thể tìm những ứng dụng thiền có dẫn kèm theo nhạc.
Khi đã quyết định thử thiền, bạn sẽ cần thực hiện nó mỗi ngày. Nếu điều đó làm bạn thấy nản, hãy nghĩ về những cực khoái bạn có thể nhận trong tương lai. Bạn cũng có thể thiền ngay trước khi quan hệ để làm dịu tâm trí và hiện diện tại chính khoảnh khắc ấy.
Giao tiếp để xây dựng sự tin tưởng
Giao tiếp với bạn đời không chỉ quan trọng để giúp mối quan hệ bền vững hơn, nó còn giúp bạn cảm thấy hiện diện và thoải mái trên giường. Chia sẻ thành thật và cởi mở về nhu cầu và cảm xúc sẽ giúp bạn có niềm tin với bạn đời hơn.
Nếu bạn không tin tưởng người đang bạn quan hệ, bạn sẽ thấy phân tâm, và không bao giờ thực sự tận hưởng tình dục.
Hãy chia sẻ những điều bạn muốn trên giường và những điều bạn không muốn. Hãy dùng sự hài hước và những tiếng cười nếu bạn lo lắng về việc nói về những điều bạn không thích. Nhưng hãy lưu ý nói chuyện đủ nghiêm túc để người ấy biết đó thật sự là mối quan tâm của bạn.
Tất cả chúng ta đều muốn đạt cực khoái nhiều hơn và tận hưởng tình dục nhiều hơn nữa. Vì thế thả lỏng cơ thể khi quan hệ tình dục là điều vô cùng quan trọng. Thực hiện ngay những lời khuyên này để bạn không bỏ lỡ một phút giây khoái cảm nào!
Theo: www.self.com/story/how-to-get-comfortable-in-body-for-sex
Xem thêm:
- 69 Tư Thế Quan Hệ Tình Dục Vợ Chồng (1)
- 6 Cuộc đối thoại về tình dục bạn nhất định cần trao đổi thẳng thắn
- 7 Mẹo tình dục các cặp đôi cần nằm lòng để luôn "giữ lửa" cho chuyện ấy