Sảy thai cần nghỉ ngơi bao lâu tuỳ thuộc vào thể trạng và tâm lý của người mẹ. Nhưng cơ thể phụ nữ nên cần ít nhất 3 tháng để chuẩn bị mang thai lại. Ngoài thời gian nghỉ ngơi, phụ nữ cần phải biết một số điều nên và không nên làm sau sảy thai để có thể hồi phục nhanh nhất.
- Sảy thai cần nghỉ ngơi bao lâu?
- Những điều cần tránh sau khi sảy thai
- Việc nên làm để hồi phục sức khoẻ sau sảy thai
Sảy thai cần nghỉ ngơi bao lâu?
Sẽ không có một khung thời gian cố định cho việc hồi phục sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần của người phụ nữ sau nỗi đau mất con, tất cả tuỳ thuộc vào thể trạng và tâm lý của họ. Ngoài ra, tuỳ vào điều kiện kinh tế và tính chất công việc mà có người có thời gian dài để nghỉ ngơi, lại có người phải trở lại công việc ngay lập tức.
Tuy nhiên, nếu tính mốc thời gian bình thường trở lại sau sảy thai, là khi cơ thể hoàn toàn khoẻ mạnh để chuẩn bị cho việc mang thai lần tiếp theo thì dưới đây là các thông tin khoa học mà bác sĩ chuyên khoa II Bùi Minh Phúc - Khoa sản phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long cung cấp:
- Theo tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến cáo, việc thụ thai lần tiếp theo nên cách thời điểm vừa mới sảy thai ít nhất 6 tháng. Đây là khoảng thời gian hợp lý để chị em phục hồi, lớp niêm mạc tử cung khoẻ lại và sẵn sàng cho thời kỳ thai nghén mới.
- Tuy nhiên theo công bố trên tạp chí Obstetrics and Gynecology cho thấy, những cặp vợ chồng thử có thai lại trong vòng 3 tháng sau sảy thai thì cơ hội thụ thai tăng 71%
Nói tóm lại, nếu các chị em có ý định hồi phục sức khoẻ, nghỉ ngơi để chuẩn bị cho lần mang thai tiếp theo, thì khoảng cách thời gian nên là ít nhất 3 tháng. Bên cạnh đó, cần kết hợp danh sách những việc nên và không nên làm sau sảy thai để có được sự hồi phục nhanh nhất.
Xem thêm:
Mẹ nên làm gì để vực dậy sau khi mất con do sảy thai lưu thai?
Những điều cần tránh sau khi sảy thai
1. Việc tắm gội
Chị em sau sảy thai, cơ thể rất yếu, dễ trúng gió, cảm lạnh nên cần phải kiêng gió, kiêng nước. Tuyệt đối không nên tắm vào vài ngày đầu tiên, chỉ nên lau người bằng khăn nhún nước ấm. Những ngày sau đó có thể tắm nhưng không nên tắm quá lâu. Khi tắm, chỉ nên tắm vòi sen, không nên tắm bồn vì tủ cung đang tổn thương, việc tắm bồn có thể làm cho vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm phụ khoa. Ngoài ra, tuyệt đối không sử dụng chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín, nếu không sẽ khiến mất cân bằng vùng kín hoặc nghiêm trọng hơn là tổn thương vùng kín.
2. Việc quan hệ tình dục
Tử cung người phụ nữ là bộ phận chịu tổn thương nhất sau sảy thai nên tuyệt đối tránh việc quan hệ tình dục ngay. Quan hệ qúa sớm sẽ dễ dẫn đến nhiễm trùng tử cung. Thời điểm thích hợp để làm việc này là từ 1 – 3 tháng sau sảy thai.
3. Việc vận động
Sau sảy thai, phụ nữ nên tránh vận động mạnh hay làm việc nặng nhọc vì tổn thương sẽ khó lành. Hạn chế là các công việc nhà bằng tay chân nặng nhọc như giặt đồ, cách nước, lau dọn cầu thang… Thay vào đó, chỉ nên vận động nhẹ nhàng giúp máu lưu thông, cơ thể thoải mái để hồi phục tốt hơn.
Xem thêm:
4. Việc ăn uống
Cần tránh các loại thực phẩm sau đây:
- Thực phẩm nhiều tinh bột, ít chất xơ
- Đồ ăn/uống quá ngọt
- Món ăn có tính hàn, đồ sống
- Món ăn quá cay và quá nóng
- Đồ uống kích thích như bia, rượu, cà phê
- Không hút thuốc lá
Ngoài ra, phụ nữ vừa sảy không nên ngồi xổm hay gập bụng vì có khả năng gây lệch vị trí bộ phận sinh dục hoặc chảy máu tử cung.
Việc nên làm để hồi phục sức khoẻ sau sảy thai
Sảy thai là chuyện vô cùng đáng tiếc, nhưng một khi đã xảy ra, hi vọng chị em sẽ bớt đau buồn, sớm hồi phục sức khoẻ lẫn tâm lý để sớm quay lại nhịp sống bình thường. Về mặt tâm lý, phụ nữ không nên tự trách bản thân, nên thường xuyên nói chuyện với người thân, bạn bè, bắt đầu lại những thói quen sở thích của bản thân để giải toả nỗi buồn. Về mặt thể chất, chị em cũng cần lưu ý
- Vệ sinh cá nhân hàng ngày, vệ sinh vùng kín 2 lần/ ngày với nước ấm và dung dịch vệ sinh chuyên dụng để tránh nhiễm trùng và khử mùi hôi vùng kín hiệu quả.
- Dùng túi chườm nóng hoặc chai nước ấm để chườm lên vùng bụng, lưng và hai bẹn để phòng đau lưng, mỏi gối và cơ thể nhanh chóng phục hồi.
- Xây dựng chất dinh dưỡng, cần bổ sung: Thực phẩm nhiều sắt như thịt nạc bò, gà, heo, các loại đậu… Thực phẩm giàu canxi như sữa, cá hồi, đậu bắp… Thực phẩm giàu magie như chuối, hạt điều, bắp… Ăn nhiều trái cây, hoa quả để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bổ sung vitamin C
Sảy thai cần nghỉ ngơi bao lâu không quan trọng, quan trọng là chị em phụ nữ nên cố gắng vượt qua nỗi đau tinh thần sau sảy thai, kết hợp với các biện pháp phục hồi cơ thể đã được đề cập ở trên. Có như vậy, cơ thể lẫn tâm lý mới thực sự khoả mạnh để chuẩn bị cho lần mang thai kế tiếp.
Nguồn thông tin: Sảy thai bao lâu thì có thai lại được ? – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
Xem thêm:
- Những lưu ý cho mẹ bầu muốn có thai lại sau sảy thai
- Mẹ phải làm thế nào khi bị đau lưng sau sảy thai?
- Cách hỏi thăm người bị sảy thai, lắng nghe như thế nào để nỗi đau của họ được xoa dịu?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!