Thiền giúp mẹ giảm stress, ít triệu chứng ốm nghén, giải tỏa các cơn mất ngủ, táo bón, mệt mỏi, đồng thời tăng cường miễn dịch cho cơ thể, tăng hormone hữu ích… Từ tuần thứ 5 của thai kỳ, mẹ có thể bắt đầu cho bé nghe những giai điệu nhẹ nhàng, phù hợp với sở thích của cả mẹ lẫn bé. Trong đó nhạc thiền là một gợi ý không tồi!
Thiền là biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng hữu hiệu
Nói về tầm quan trọng của thiền, bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc – cố vấn sách thai giáo Hội quán các bà mẹ TP HCM giải thích, người nghén nặng, thân thể và tinh thần luôn trong tình trạng mỏi mệt nên khó tập trung làm tốt công việc của mình hay đảm bảo các sinh hoạt hàng ngày. Thiền là biện pháp giúp giải tỏa những căng thẳng này. Trong thai kỳ, thiền không chỉ mang lại lợi ích cho riêng mẹ mà thai nhi cũng được thụ hưởng.
Cụ thể, thiền giúp người mẹ giảm stress, giảm triệu chứng ốm nghén, giải tỏa các cơn mất ngủ, táo bón, mệt mỏi, đồng thời tăng cường miễn dịch cho cơ thể, tăng các hormone hữu ích (endorphine) giảm đau, giảm hormone có hại (cortisol, epinephrine). Thiền cũng giúp tăng khả năng tiết sữa, giảm tình trạng tăng huyết áp, tránh nguy cơ tiền sản giật.
Thiền trong quan niệm của nhiều người là tư thế “thiền khuôn mẫu” kiết già, bán già (ngồi thẳng lưng, hai chân xếp bằng thành tư thế hoa sen). Nhưng theo các chuyên viên y tế, thiền là thời điểm thân tâm an lạc, thư giãn, tĩnh lặng. Nhờ các kỹ thuật đơn giản như thở bụng và kiểm soát hơi thở. Vì vậy, có thể “thiền khi đang rửa chén”, “thiền khi nghe nhạc”…
Khi thai lớn, thiền giúp mẹ cảm nhận các cơn gò, hiểu những cơn co thắt. Nên sẽ biết vận dụng liệu pháp thở đúng cách để vượt qua khó chịu. Thiền giúp tác động lên nhau thai, tăng cường chuyển tải oxy, các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, thiền cũng giúp tăng cường mối quan hệ kết nối giữa mẹ và con – một hình thức thai giáo (dạy thai từ trong bụng mẹ). Giúp mẹ tự tin với vai trò làm mẹ, nuôi con…
Nhạc thiền Phật giáo cho bé ngủ sâu và ngon giấc
Cho thai nhi nghe nhạc thiền
Nhạc thiền Phật giáo cho bé nghe ngủ sâu và ngon giấc ít giật mình. Clip nhạc thiền dưới đây dài hơn dài 2 giờ đủ cho một giấc ngủ của bé. Trẻ không giật mình vì nhạc rất êm ái như lạc vào chốn bồng lai tiên cảnh. Mẹ có thể cho bé tiếp xúc sớm với nhạc thiền để kích thích phát triển trí não của bé.
Lưu ý khi cho thai nhi nghe nhạc thiền
Đâu là thời điểm thích hợp?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng thai nhi có khả năng cảm nhận âm thanh từ tuần thứ 16. Vì vậy, đây là thời điểm tốt nhất để mẹ bắt đầu cho bé nghe nhạc.
Khuynh hướng của em bé trong bụng mẹ là sẽ ngủ khi mẹ ở trạng thái hoạt động và thức khi mẹ nghỉ ngơi. Chính vì vậy, mẹ nên chọn thời gian nghỉ để có thể nghe nhạc và cho bé nghe cùng. Khi tâm lí của mẹ thoải mái, thai nhi sẽ có cơ hội cảm nhận đầy đủ và rõ ràng các giai điệu. Trong quá trình thư giãn, mẹ có thể vừa thưởng thức vừa hát du dương theo và cũng có thể đung đưa người theo điệu nhạc cũng sẽ giúp bé cưng thêm hứng khởi.
Ngoài nhạc thiền, mẹ bầu có thể cho bé nghe nhạc gì?
Về cơ bản, mẹ cần tìm những bài nhạc có âm thanh hài hòa và có giai điệu cơ bản. Âm nhạc cổ điển là lựa chọn phù hợp với thai nhi, những âm thanh êm dịu sẽ phù hợp với khả năng cảm nhận ban đầu của bé, bé còn có thể tập trở trong lúc nghe nhạc nữa đấy mẹ ơi!
Một số bản nhạc cổ điển được ưu chuộng dành cho thai nhi là âm nhạc của Beethoven, Mozart hoặc Bach. Mẹ nên chú ý kiểm tra toàn bộ bản nhạc để tránh những ca khúc có một vài đoạn âm lượng bỗng lớn hơn bất thường.
Nhạc Jazz, nhạc cổ điển, nhạc không lời… là những lựa chọn thú vi. Ngoài ra mẹ cũng có thể cùng bé nghe các bản nhạc R&B và nhạc Pop chậm.
Xem thêm
Trí thông minh âm nhạc – Music Smart
Cho trẻ sơ sinh tiếp xúc với âm nhạc từ sớm – Lợi ích tuyệt vời để phát triển trí não của bé yêu
THAI NHI NGHE NHẠC – Những bản nhạc tuyệt hay giúp phát triển trí thông minh của bé
Vào ngay Fanpage của TheAsianParent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!