Thủ dâm và nghiện thủ dâm là gì?
Thủ dâm được hiểu là sự tự kích thích bộ phận sinh dục để đạt được khoái cảm. Việc này thường được thực hiện bằng cách chạm, vuốt ve hoặc xoa bóp bộ phận sinh dục của nam hoặc nữ cho đến khi đạt được cực khoái.
Thủ dâm sẽ có hại nếu như bạn thực hiện quá thường xuyên cũng như mất đi sự kiểm soát sẽ dẫn đến các dấu hiệu của nghiện thủ dâm như:
- Không thể kiềm chế được ham muốn thủ dâm
- Bỏ qua công việc chỉ để có thời gian thủ dâm
- Lên kế hoạch trong ngày cho việc thủ dâm
- Cảm thấy tự ti vì thói quen thủ dâm
Nếu thủ dâm khiến bạn bị cản trở khi muốn hoàn thành công việc hay gây trở ngại cho các mối quan hệ thì bạn cần suy nghĩ về việc cai nghiện thủ dâm càng sớm càng tốt.
Tác hại của nghiện thủ dâm
Suy giảm khả năng tình dục và sinh sản
Lạm dụng thủ dâm sẽ ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới như: xuất tinh sớm, rối loạn cương, liệt dương... Những người thủ dâm quá nhiều, số lượng tinh trùng chỉ giảm còn gần một nửa người bình thường.
Tỷ lệ sống và mức độ di động của tinh trùng cũng giảm sút nhiều nên chất lượng tinh trùng không được tốt. Đây là yếu tố bất lợi cho khả năng sinh sản và chất lượng giống nòi.
Tác hại liên quan đến bệnh đường sinh dục
Thủ dâm thường xuyên có thể gây ra viêm tuyến tiền liệt dẫn đến đi tiểu thường xuyên, nước tiểu có màu trắng đục, vùng bụng dưới khó chịu, đau lưng, mất ham muốn tình dục, xuất sinh sớm, không xuất tinh.
Bỏ lỡ các mối quan hệ xã hội
Tình trạng nghiện thủ dâm sẽ khiến bạn bỏ lỡ các hoạt động hằng ngày, bỏ lỡ các sự kiện xã hội quan trọng, bỏ bê công việc hay chuyện học hành, mất cơ hội tham gia các buổi hẹn với bạn bè, gia đình...
Chứng nghiện thủ dâm có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh và cuộc sống hằng ngày. Nếu dành quá nhiều thời gian để thủ dâm, bạn sẽ bị giảm năng suất công việc hay học tập.
Không những thế, tình trạng này còn làm tổn thương cảm xúc của những người xung quanh vì bạn không còn dành nhiều thời gian hoặc không để ý đến mong muốn của họ như trước nữa.
Ảnh hưởng tinh thần
Khi thủ dâm quá nhiều (nhất là vài lần trong ngày) sẽ rơi vào trạng thái tâm lý căng thẳng, mất ngủ, luôn có cảm giác lo sợ, bất an, tính tình hay cáu gắt. Vì thế, người thường xuyên thủ dâm có thể bị nhiễu loạn hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh.
Nguyên nhân do trung khu hưng phấn của đại não luôn phải lặp đi lặp lại trạng thái hưng phấn liên tục, từ đó làm giảm sức tập trung tới công việc và trí nhớ cũng bị giảm sút rõ rệt.
Thủ dâm quá nhiều cũng dễ dẫn đến lệch lạc tính dục, chỉ thích bản thân và người cùng giới mà không quan tâm tới người khác giới.
Ảnh hưởng hệ thống thần kinh trung ương
Người thường xuyên thủ dâm có thể bị trầm cảm, suy giảm trí nhớ, thiếu tập trung, khả năng hiểu biết suy giảm, mất ngủ, hay mơ, chóng mặt, đánh trống ngực.
Gây tổn thương cho dương vật
Một số nam giới thủ dâm thường xuyên đến mức gây tổn thương cho bản thân. Việc thủ dâm quá nhiều sẽ gây vết thương nhẹ như rộp da hoặc mắc bệnh Peyronie.
Đây là chứng viêm mạn tính bao trắng thể hang dương vật gây rối loạn mô liên kết dẫn đến phát triển mảng xơ cứng ở dương vật.
Cách cai nghiện thủ dâm
Bạn đang cố gắng để thoát ra khỏi thủ dâm thì nên tránh tập trung vào các triệu chứng mà tìm nguyên nhân của nó. Nó sẽ giúp bạn giải quyết tận gốc căn nguyên gây nên hành động thủ dâm ở bạn.
Hạn chế ở một mình
Khi ở chỗ đông người, bạn sẽ không nghĩ đến việc thủ dâm, nếu có nghĩ thì cũng có thể kiềm chế lại được. Vì vậy, hãy cố gắng ở những chỗ đông người khi ham muốn thủ dâm xuất hiện.
Nếu bạn ở một mình, hoặc không thể đến chỗ đông người khi có ham muốn thì hãy rời khỏi giường. Bạn có thể tập một số động tác thể dục, hoặc ra khỏi nhà và chạy bộ một lúc.
Vào phòng bếp và nấu cho mình một món ăn nào đó. Tóm lại là hãy khiến mình trở nên bận rộn để loại bỏ ham muốn thủ dâm.
Thay đổi thói quen
Bạn sẽ không thể từ bỏ thói quen nghiện thủ dâm nhất là khi bạn đang dành rất nhiều thời gian xem nội dung một bộ phim "người lớn" một mình trong phòng ngủ.
Do đó, hãy nhận ra thói quen xấu này của mình bằng việc nhất định phải thay đổi nó. Bên cạnh đó, xây dựng các mối quan hệ lành mạnh sẽ giúp bạn tìm ra một lối thoát cho chính bản thân.
Thu hẹp mức độ thủ dâm dần dần
Khi bạn đã có quyết tâm, thì có thể cai nghiện thủ dâm dần dần. Đầu tiên là thu hẹp mức độ thủ dâm. Theo các chuyên gia, bất kể là nam hay nữ thì cũng chỉ nên thủ dâm 1 – 2 lần/tháng.
Thay đổi suy nghĩ khi thủ dâm quá mức
Khi thủ dâm quá mức, bạn thường xuất hiện tâm trạng lo lắng, chán nản....Và thực sự giờ đây, bạn không còn có thể xem thủ dâm như là một giải pháp để giải tỏa chán nản hoặc nỗi cô đơn nữa.
Vì thế, bạn nên cố gắng tìm hiểu lại vấn đề và tìm cách thay đổi để tận hưởng cuộc sống hàng ngày lành mạnh nhất.
Xem thêm:
- Thủ dâm khi mang thai có nên không? Bà bầu tự sướng có sao không?‘
- Trẻ Thủ Dâm Cha mẹ nên làm gì trong tình huống này?
- Hiện tượng thủ dâm ở bé gái: có thật không và đâu là lý do?