Món ngon cho bé 6 tuổi là gợi ý giúp mẹ giải quyết nỗi lo bé kén ăn. Ở độ tuổi này, trí não của các bé đã phát triển được 80% so với người trưởng thành. Vì thế, chế độ dinh dưỡng đóng góp to lớn vào quá trình phát triển của trẻ. Mẹ hãy tham khảo một số món ăn dưới đây để có thể chuẩn bị cho bé những bữa ăn thật đầy đủ dinh dưỡng nhé.
- Chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ 6 tuổi
- Gợi ý thực đơn món ngon dành cho bé 6 tuổi
- Những lưu ý khi chuẩn bị món ngon cho bé 6 tuổi
- Tạm Kết: Món ngon cho bé 6 tuổi
Chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ 6 tuổi
Chế độ dinh dưỡng cho bé 6 tuổi cần phải đáp ứng được nhu cầu về thể chất và khẩu vị của con. Việc tập cho bé có thói quen ăn uống tích cực và lành mạnh ở giai đoạn này là rất quan trọng và cần thiết. Khi xây dựng thực đơn cho bé, mẹ nên dựa vào yếu tố như chiều cao, cân nặng, sở thích ăn uống cũng như đồng hồ sinh học của con.
- Chế độ dinh dưỡng cần đáp ứng nhu cầu thể chất và khẩu vị
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là một chế độ có sự cân bằng giữa việc nạp vào và tiêu hao năng lượng. Vì vậy, mẹ có thể cân nhắc về số calories chuẩn cho bé 6 tuổi để xây dựng một thực đơn phù hợp.
Gợi ý thực đơn món ngon cho bé 6 tuổi
Ngày thứ nhất
- Sáng: cháo sườn củ dền và 1 quả chuối
- Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi
- Trưa: cơm, thịt bò xào, đậu xào, canh bắp cải, tráng miệng nho
- Bữa phụ 2: 1 chén chè đậu xanh
- Tối: cơm, đậu hũ dồn thịt sốt cà, canh rau cải nấu cá viên, tráng miệng măng cụt
- Bữa phụ 3: 1 hũ sữa chua.
Ngày thứ hai
- Sáng: bánh mì pate giò lụa hoặc với trứng chiên
- Bữa phụ 1: 1 chén tàu hũ nước đường
- Trưa: cơm, sườn xào chua ngọt, đậu bắp luộc, canh khoai mỡ thịt bằm, tráng miệng dưa hấu
- Bữa phụ 2: bánh bông lan
- Tối: bún bò, bông cải xanh xào với cà rốt, tráng miệng hồng xiêm
- Bữa phụ 3: 1 ly sinh tố bơ hoặc bơ dầm đường.
- Những món ăn được trang trí dễ thương khiến bé thích thú
Ngày thứ ba
- Sáng: 1 bát phở gà và nửa quả táo đỏ
- Bữa phụ 1: 1 ly trà lúa mạch
- Trưa: cơm, trứng hấp thịt băm và nấm mèo, canh bầu cá thác lác
- Bữa phụ 2: bắp xào hành lá
- Tối: cơm, thịt kho trứng cút, nấm xào hành lá, canh mồng tơi, tráng miệng với thơm
- Bữa phụ 3: 1 ly sinh tố rau củ hoặc trái cây.
Ngày thứ tư
- Sáng: súp nui thịt heo
- Bữa phụ 1: há cảo hấp
- Trưa: cơm, tôm kho, canh khoai sọ, tráng miệng bằng quýt
- Bữa phụ 2: bánh su kem
- Tối: bánh canh thịt heo, trái cây dầm
- Bữa phụ 3: 1 ly sữa đậu nành.
Ngày thứ năm
- Sáng: cháo yến mạch và 1 ly nước chanh
- Bữa phụ 1: bánh xèo nhân đậu xanh
- Trưa: bánh mì ragu bò và canh bí xanh nấu tôm, tráng miệng với thanh long
- Bữa phụ 2: bắp xào hành lá
- Tối: cơm, thịt kho trứng, rau cải xào, canh mồng tơi và dưa hấu
- Bữa phụ 3: nước ép trái cây.
Ngày thứ sáu
- Sáng: cháo gà và trái cây
- Bữa phụ 1: bánh giò
- Trưa: miến gà, đậu cô ve luộc, tráng miệng cùng đu đủ
- Bữa phụ 2: chè long nhãn hạt sen
- Tối: cơm, thịt viên sốt cà chua, mướp đắng xào trứng, tráng miệng trái vải
- Bữa phụ 3: 1 ly sữa tươi.
Món ngon cho bé 6 tuổi: Ngày thứ bảy
- Sáng: bánh mì ốp la
- Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi
- Trưa: cơm, thịt cốt lết chiên, canh chua cá bớp, tráng miệng với xoài
- Bữa phụ 2: 1 ly chè hạt sen
- Tối: nui nấu xương và thịt heo, 1 quả chuối
- Bữa phụ 3: 1 hộp sữa chua.
Những lưu ý khi chuẩn bị món ngon cho bé 6 tuổi
Đối với những bé bị thừa cân, mẹ hãy áp dụng thực đơn như các bé bình thường khác và bỏ qua các bữa phụ. Mẹ cũng nên tránh cho bé ăn những thực phẩm có nhiều năng lượng như thức ăn nhanh, bánh kẹo ngọt, thức uống có gas…
- Mẹ nên cân bằng các chất dinh dưỡng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của con
Thay vì chế biến các món ăn với dầu như chiên, xào, mẹ nên thay bằng hấp hoặc luộc. Mẹ cũng nên tăng cường cho con ăn nhiều rau xanh, trái cây có tính chua như táo xanh, cam, quýt, nho, bưởi… Nếu bé cảm thấy đói giữa các bữa chính xa nhau, mẹ có thể cho con ăn dặm một bữa như uống sữa, ăn sữa chua hoặc ăn cháo yến mạch.
Tạm Kết: Món ngon cho bé 6 tuổi
Xây dựng bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ ở độ tuổi lên 6 là một công việc đòi hỏi mẹ phải thật sự kiên nhẫn và tỉ mỉ. Cho con ăn đúng khẩu phần trong mỗi bữa ăn sẽ giúp cho bé có một hệ tiêu hoá tốt và tràn đầy năng lượng. Mẹ nên tránh cho con ăn các loại bánh ngọt vì nó có thể làm cho trẻ mất cảm giác đói khi đến bữa ăn chính. Nếu mẹ nấu đúng khẩu vị cũng như khẩu phần của bé, mẹ sẽ không còn phải cực nhọc trong việc cho bé ăn nữa.