Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ nhỏ vì thời gian trẻ ngủ là lúc tế bào não phát triển nhiều nhất. Tuy nhiên, thực tế một số trẻ có những thói quen ngủ không đúng gây hại cho sức khỏe của trẻ. Vậy trẻ nên hay không nên ngủ như thế nào?
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ nhỏ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với trẻ nhỏ vì thời gian trẻ ngủ là lúc tế bào não phát triển nhiều nhất.
Theo bác sĩ Thái Thanh Thủy, khoa Tâm lý, Bệnh viện Nhi đồng 2, các nghiên cứu đã cho thấy trong 3 năm đầu đời trẻ đã đạt được 80% lượng tế bào não cần thiết cho cả cuộc đời. Đặc biệt trong 30 ngày đầu tiên sau sinh trẻ đã có tới 80% lượng tế bào não so với 3 tháng tuổi.
Điều quan trọng nữa là sự phát triển của bộ não không lập lại lần thứ 2 trong đời. Vì vậy giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển về thể chất và tinh thần của trẻ. Khi trẻ ngủ là lúc trẻ xử lý những thông tin tiếp nhận trong ngày, đây cũng là thời điểm trẻ sản xuất hormon tăng trưởng có ích cho sự phát triển của xương và cơ bắp.
Theo khuyến cáo của các bác sĩ nhi khoa, cha mẹ nên tạo điều kiện cho trẻ có một giấc ngủ sâu bởi vì nếu giấc ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, mất tập trung, giảm trí nhớ, hay quấy khóc, cáu kỉnh vào ban ngày. Nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập, ảnh hưởng đến cảm xúc, hành vi sau này khi trưởng thành.
Thói quen ngủ không đúng
1. Giấc ngủ quá dài
Thông thường không nên để giấc ngủ ngày quá 17h (5h chiều). Đối với trẻ lớn việc xem tivi quá trễ cũng có thể làm trẻ dậy muộn vào sáng hôm sau gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
2. Sự phụ thuộc của giấc ngủ
Trẻ thói quen phụ thuộc vào võng, vào nôi điện, thậm chí quá bện hơi mẹ. Nếu thiếu những thứ trên thì bé sẽ không ngủ.
3. Môi trường ngủ
Trẻ ngủ trong môi trường quá ồn ào, quá nhiều ánh sáng. Hay việc thay đổi nơi ngủ thường xuyên khi trẻ còn quá bé cũng tạo cho trẻ cảm giác không an toàn, khó ngủ.
Những điều nên và không nên đối với giấc ngủ của trẻ nhỏ
Nên
- Tập thói quen tốt trước ngủ bằng các hoạt động cá nhân như rửa mặt, rửa tay chân, tắm, massage, thay quần áo thoáng mát cho trẻ… Tạo cho trẻ phản xạ có điều kiện, cứ khi thay quần áo là bé biết rằng đã đến giờ ngủ.
- Nên dạy bé học cách tự ngủ và ngủ một mình. Điều này cũng là một phần tạo cho bé tính tự lập sau này.
- Tạo cảm giác an toàn trước khi ngủ bằng cách cho bé mang theo những vật mà bé yêu thích lên giường. Như gấu bông, búp bê, gối ôm…
- Cố gắng duy trì lịch trình ngủ điều độ ngay cả trong những ngày nghỉ cuối tuần.
- Nên đánh thức bé một cách từ từ và thật nhẹ nhàng, tránh khiến bé giật mình. Sau khi tỉnh giấc nên để 2 -3 phút cho cơ thể bé được tỉnh táo hẳn, có thể cho bé uống một cốc nước.
Không nên
- Không nên tạo thói quen đung đưa, nằm võng, nằm nôi điện khi cho bé ngủ vô tình tạo cho trẻ sự phụ thuộc không tự vào giấc ngủ.
- Mẹ không nên cho bé ăn khi ngủ. Bé sẽ dễ sặc, nguy cơ sâu răng, dễ rối loạn tiêu hóa.
- Lẫn lộn giữa ngày và đêm: Bé sẽ không ngủ suốt đêm nếu như bé không biết phân biệt giữa ngày và đêm, không biết sự khác nhau giữa ánh sáng và bóng tối. Nên giữ phòng bé đầy ánh sáng vào ban ngày và hạn chế ánh sáng lọt vào khi trời tối.
- Vận động quá nhiều, đùa giỡn quá nhiều trước ngủ, xem tivi, chơi game trước ngủ.
Giấc ngủ của trẻ theo độ tuổi khác nhau có sự điều chỉnh khác nhau
Đối với trẻ sơ sinh
Những tuần đầu trẻ sơsinh có thể ngủ từ 18h- 20h vào bất cứ lúc nào trong ngày. Mỗi giấc ngủ của trẻ có thể kéo dài từ 30 phút đến 3 giờ.
Trẻ dưới 6 tháng
Trẻ ngủ theo nhu cầu, độ tuổi này đã bắt đầu hình thành chu kỳ thức ngủ. Giấc ngủ đêm kéo dàikhoảng 9,5 đến 11,5 tiếng, giấc ngủ ngày ngắn hơn khoảng từ 3,5 đến 5,5 tiếng.
Đối với trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi
Trẻ ngủ theo nhu cầu và nhịp sinh học, giấc ngủ đã bắt đầu đi vào giờ giấc. Giấc ngủ ban ngày từ 3-4 giấc giảm xuống chỉ còn 1-2 giấc. Tổng số thời gian ngủ trong độ tuổi từ 6 tháng đến 1 tuổi là khoảng 14 giờ/ ngày.
Đối với trẻ trên 18 tháng
Nhu cầu ngủ ngày của bé đã bắt đầu giảm xuống.
Theo theAsianparent
Xem thêm
- Cơ cấu giấc ngủ của trẻ nhỏ
- Tư thế ngủ tốt nhất cho bé sơ sinh
- Cách quấn cho trẻ sơ sinh vừa an toàn lại giúp con không giật mình, ngủ sâu giấc!
- Làm thế nào để trẻ sơ sinh ngủ ngon? Các bước hướng dẫn chi tiết giúp con ít quấy khóc, dễ đi vào giấc