Hãy tham khảo các cách có con hiệu quả dưới đây nếu bạn đang tính đến kế hoạch có con trong thời gian tới. Nhất là đối với những cặp vợ chồng đã thất bại trong những nỗ lực thụ thai trước đây, bài viết này sẽ giúp bạn gỡ rối khó khăn.
- Kiểm tra sức khoẻ sinh sản trước khi tìm cách có con
- Để dễ có con, thời điểm quan hệ là yếu tố quan trọng
- Tư thế quan hệ để dễ có thai?
- Giữ tâm lý thoải mái nhất
- Tăng sức khỏe của “đối tác” là cách có con hiệu quả
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để dễ có con
- Từ bỏ thuốc lá và rượu
- Giữ cân nặng đạt tiêu chuẩn là cách có con hiệu quả
- Ngủ đủ giấc giúp dễ thụ thai
Kiểm tra sức khoẻ sinh sản trước khi tìm cách có con
- Mách bạn cách có con
Để dễ có con, thời điểm quan hệ là yếu tố quan trọng
Mỗi người phụ nữ có một chu kỳ kinh nguyệt khác nhau. Nếu bạn thực sự muốn thụ thai sớm, điều quan trọng là bạn phải theo dõi chu kỳ của mình. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể tính toán ngày rụng trứng.
Nói một cách khoa học, sự rụng trứng là khi một quả trứng được giải phóng khỏi buồng trứng của bạn vào mỗi tháng. Trứng đạt chất lượng tốt nhất trong thời gian từ 12 - 24 giờ sau khi rơi khỏi buồng trứng. Do đó, thời điểm vàng để các cặp đôi thực hiện mong ước chỉ trong thời điểm rụng trứng hoặc trước, sau 2 ngày. Cả hai chỉ nên quan hệ 1-2 lần/ngày hoặc 2 ngày/lần. Bởi đàn ông cần 2-5 ngày để khôi phục lại chất lượng và số lượng tinh trùng.
Tư thế quan hệ để dễ có thai?
Hiện chưa có bằng chứng cũng như nghiên cứu nào cho thấy tư thế quan hệ đặc biệt nào sẽ giúp cho việc thụ thai hiệu quả hơn. Có thể bạn đã nghe nói tư thế gần gũi truyền thống, chàng ở phía trên, sẽ giúp cho tinh trùng đến gần với tử cung hơn và vô tình được truyền tai là dễ thụ thai hơn. Thực tế chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định đây là tư thế quan hệ dễ thụ thai hơn các tư thế khác.
Giữ tâm lý thoải mái nhất
Tăng sức khỏe của “đối tác” là cách có con hiệu quả
Stress có thể gây tổn hại cho việc sản xuất tinh trùng. Vì vậy nếu “đối tác” của bạn lo lắng hay căng thẳng, hãy tìm cách giúp người chồng giảm thiểu sự căng thẳng gây ra từ các yếu tố trong cuộc sống.
Nam giới nên cố gắng có một chế độ ăn uống lành mạnh và đạt được trọng lượng cơ thể hợp lý. Đồng thời, họ cần suy nghĩ về việc tập thể dục và tăng lượng vitamin C hấp thụ hàng ngày.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để dễ có con
- Cách có con - bổ sung thực phẩm tốt cho sức khoẻ của bạn
Bạn cần phải chắc chắn rằng mình đang ăn trái cây tươi và rau quả từ nhiều nhóm màu khác nhau – đây là cách dễ nhất để đảm bảo bạn đang nhận được đầy đủ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống của mình.
Và các loại thực phẩm giàu kẽm khác được cho là tốt cho việc tăng khả năng thụ thai. Cũng như các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như hàu. Thực phẩm giàu axit folic thường có màu xanh - vì vậy hãy thử ăn nhiều bông cải xanh và rau xà lách.
Uống sữa, ăn trái cây, thịt và protein với số lượng hợp lý cũng sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn và gia tăng cơ hội được làm mẹ. Hãy thử thêm hai hoặc ba phần sữa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nhưng bạn cần cân bằng chúng với nhiều loại trái cây, rau, thịt nạc hoặc cá khác.
Từ bỏ thuốc lá và rượu
Hút thuốc lá và uống rượu là hai thói quen xấu chắc chắn làm giảm cơ hội thụ thai. Nên hãy cố gắng từ bỏ hoặc cắt giảm chúng.
Tương tự đối với “đối tác” của bạn, rượu có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì vậy nên uống ít nhất có thể. Còn về việc hút thuốc, nó làm giảm khả năng có thai ở cả nam và nữ! Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế uống cà phê.
Giữ cân nặng đạt tiêu chuẩn là cách có con hiệu quả
Thừa cân hoặc thiếu cân có thể làm giảm đáng kể khả năng thụ thai của bạn. Vì vậy, khi đang cố gắng có em bé, bạn thực sự cần suy nghĩ nghiêm túc về vấn đề cân nặng. Lý tưởng nhất là chỉ số BMI của bạn (chỉ số khối cơ) dao động trong khoảng 20-25. Nếu trên hoặc dưới chỉ số này thì khả năng có thai của bạn sẽ giảm xuống.
Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ cao huyết áp cùng bệnh tiểu đường trong thai kỳ. Và có thể gây ra các biến chứng khác trong thời kỳ mang thai. Nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và kiểm tra xem cân nặng của bạn liệu có phải là một rào cản đối với việc mang thai hay không. Đồng thời xác định xem mình cần phải tăng hay giảm cân để tối đa hóa cơ hội thụ thai.
Ngủ đủ giấc giúp dễ thụ thai
Ngủ không ngon giấc hay thường xuyên mất ngủ sẽ ảnh hưởng hệ thần kinh, dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Đối với nữ, thần kinh căng thẳng trong thời gian dài sẽ làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
Với nam giới, điều này có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng tinh trùng. Hơn nữa, một giấc ngủ ngon còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nâng cao khả năng chống chọi với các vi khuẩn gây bệnh.
Trên đây là những cách có con bạn có thể áp dụng dễ dàng. Điều quan trọng nhất là hãy chăm sóc bản thân và bạn đời thật tốt, luôn vui vẻ, thoải mái. Con yêu sẽ sớm đến với bạn thôi!