Bầu 4 tháng nằm ngửa được không? Trong giai đoạn này, mẹ bầu được khuyến khích nằm nghiêng hơn là nằm ngửa. Bởi khi mẹ nằm ngửa trọng lượng của tử cung sẽ vô tình tạo áp lực lên các tĩnh mạch, từ đó khiến máu từ dưới cơ thể khó lưu thông đến tim.
- Bầu 4 tháng nằm ngửa được không?
- Nằm ngửa ảnh hưởng thế nào đến thai nhi?
- Đâu là tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu?
Bà bầu 4 tháng nằm ngửa được không?
Điều đầu tiên mẹ nên lưu ý khi chọn tư thế ngủ và nghỉ ngơi thích hợp khi mang thai là phải cảm thấy thoải mái và thư giãn khi ngủ và lúc thức dậy.
Vì lẽ đó, vào thời điểm 2 tháng đầu thai kỳ, bạn có thể nằm bất kỳ tư thế nào miễn sao cảm thấy thoải mái vì bụng bầu lúc này chỉ vừa mới phát triển và thai nhi còn rất nhỏ.
Thay đổi tư thế ngủ nằm nghiêng
Tuy nhiên, vào tháng thứ 3 của thai kỳ, phái đẹp sẽ bắt đầu cảm thấy khó khăn hơn khi nằm ngủ hoặc thư giãn. Bởi khi đó, tử cung của bạn đang phát triển cũng như bụng bầu ngày một to hơn do sự phát triển của thai nhi.
Khi đó, các mẹ nên dần thay đổi một số thói quen hàng ngày để có được giấc ngủ ngon. Do đó, các bác sĩ sản khoa khuyến khích phụ nữ mang thai nên chuyển sang tư thế nằm nghiêng sang phải hoặc sang trái.
Bà bầu 4 tháng có được nằm ngửa không? Sau khi thai tròn 20 tuần tuổi, tư thế nằm ngửa lúc này hoàn toàn là điều tối kỵ.
Nguy hiểm khi nằm ngửa trong tháng thứ 4 thai kỳ
Nếu phụ nữ mang thai nằm ngửa trong giai đoạn này, trọng lượng của tử cung sẽ vô tình tạo áp lực lên các tĩnh mạch, từ đó khiến máu từ dưới cơ thể khó thể lưu thông đến tim.
Mẹ bầu 4 tháng nằm ngửa có sao không? Nếu vẫn tiếp tục nằm trong thời gian dài, mẹ bầu có khả năng phải đối mặt với tình trạng thường xuyên bị chóng mặt, hoa mắt.
Một số phụ nữ mang thai khi bắt đầu ngủ với tư thế nằm nghiêng nhưng lúc thức giấc lại với tư thế nằm ngửa. Khi đó, bạn không cần phải quá lo lắng bởi đa số mẹ bầu thường có xu hướng đổi nhiều vị trí để dễ vào giấc cũng như có giấc ngủ thoải mái hơn.
Nằm ngửa ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi?
Mẹ có biết rằng tư thế nằm của mình cũng có ảnh hưởng ít nhiều đến sự phát triển của con yêu trong bụng. Theo nhiều nghiên cứu, tư thế nằm ngửa gây tác động tiêu cực đến dòng máu chảy cũng như quá trình lưu thông dưỡng chất từ mẹ đến nhau thai, từ đó hạn chế quá trình phát triển của con cưng.
Nguy hiểm cho mẹ bị cao huyết áp hay tiểu đường
Đặc biệt là với những phụ nữ có tiền sử bệnh cao huyết áp hoặc tiểu đường thai kỳ, tư thế nằm ngủ này sẽ ảnh hưởng đến dưỡng chất cũng như lượng oxy cung cấp cho bé.
Thông thường, với phụ nữ mang thai, các bác sĩ sẽ khuyến khích mẹ nằm ngủ hoặc nghỉ ngơi nghiêng hằn về một bên. Theo các chuyên gia khoa sản, có đến 80-90% phụ nữ mang thai có tử cung nghiêng sang phải.
Giảm lượng oxy đến thai nhi
Nếu bạn nằm nghiêng quá nhiều sang phải hoặc nằm ngửa sẽ khiến lượng oxy vận chuyển đến thai nhi khó khăn hơn, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ bởi lúc này bụng bầu đã quá lớn.
Tại thời điểm này, các mẹ không nên nằm ngửa bởi sẽ dồn trọng lượng và áp lực lên bụng, khiến bụng bị kéo căng ra. Điều này sẽ làm các chị em cảm thấy mệt mỏi và thai nhi cũng khó chịu.
Tư thế ngủ và nghỉ ngơi này cũng khiến áp lực từ tử cung lên tĩnh mạch khoang dưới tăng cao, từ đó gây cản trở sự lưu thông máu xuống nửa thân dưới.
Hậu quả cho tình trạng này là làm giảm lượng máu chảy về tim, ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của con yêu trong bụng mẹ.
Đâu là tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nằm nghiêng về 1 bên, nhất là bên trái khi ngủ là tư thế ngủ tốt nhất cho tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Tư thế nằm này sẽ giúp thai phụ thở tốt hơn và giảm áp lực lên tử cung.
Nằm nghiêng bên trái là tốt nhất vì các lý do sau:
- Tư thế này tiếp thêm chất dinh dưỡng và máu đến nhau thai
- Giữ tử cung không đè lên gan, không ảnh hưởng đến chức năng gan
- Giảm áp lực xuống chân và lưng dưới, làm mẹ bầu thoải mái hơn
- Tránh được tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu lưu thông về tim
Dù ở tư thế nào, mẹ bầu cũng không nằm một tư thế suốt đêm, mẹ nên xoay người qua lại tránh cảm giác mỏi và không thoải mái. Mẹ có thể dùng gối bầu để hỗ trợ nâng đỡ bụng, giúp mẹ ngủ sâu hơn. Hoặc có thể dùng gối kê chân để tránh bị chuột rút, hạn chế nhức mỏi.
Tóm lại, trong 2 tháng đầu thai kỳ, mẹ có thể thoải mái chọn tư thế nằm yêu thích. Tuy nhiên, từ tháng thứ 3 trở đi, bạn nên nằm nghiêng một bên để tăng lượng oxy đến thai nhi nhé.
Nguồn tham khảo: Tư thế ngủ tốt cho bà bầu – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.