Bầu 3 tháng đầu ăn mực được không? Mẹ bầu có thể ăn mực trong suốt thai kỳ vì đây là thực phẩm chứa các dưỡng chất có ích cho mẹ và thai nhi như: Kali, Omega-3, Magie và vitamin B6…
- Mẹ mang thai 3 tháng đầu ăn mực được không?
- Ăn mực đúng cách để không gây hại cho thai nhi
- Bầu 3 tháng đầu ăn mực khô được không?
Bầu 3 tháng đầu ăn mực được không?
Mực không những là loại thực phẩm ngon miệng, hấp dẫn với nhiều chị em mà còn được biết đến như nguồn dinh dưỡng tốt đối với phụ nữ mang thai, bao gồm:
Bầu 3 tháng đầu ăn mực được không: Thịt mực chứa nhiều Kali
Nguồn Kali cao trong mực giúp mẹ bầu ổn định huyết áp, phòng chống và cải thiện chứng huyết áp cao trong thai kỳ, giảm nguy cơ tiền sản giật.
Dồi dào Omega-3
Omega-3 được xem là chất có lợi trong việc phát triển trí, đặc biệt là trí não thai nhi trong 3 tháng đầu đang trong giai đoạn hình thành, làm giảm thiểu các nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi.
Magie và vitamin B6
Bầu 3 tháng đầu có nên ăn mực không? Hai chất này sẽ giúp mẹ bầu thư giãn thần kinh và cơ bắp, nhờ đó mẹ sẽ cảm thấy thoải mái, thư thái và hạnh phúc hơn, làm giảm bớt những lo lắng thường xuất hiện trong quá trình mang thai.
- Bầu 3 tháng đầu ăn mực được không?
Vitamin B6 có vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng sinh học của thần kinh, tuần hoàn, thể chất. Vì thế, ngoài việc hỗ trợ giảm áp lực tâm lý, căng thẳng của mẹ bầu, giúp mẹ thoải mái hơn. Nó còn cải thiện được tình trạng ốm nghén nghiêm trọng trong thai kỳ. Bên cạnh đó, chúng còn tốt cho da, tóc của mẹ bầu, giúp mẹ tự tin trong quá trình mang thai.
Như vậy, với những lợi ích như trên, câu trả lời dành cho thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn mực được không là Có. Tuy nhiên, cũng như các loại hải sản khác, mực có chứa một hàm lượng thủy ngân nhất định. Do đó mẹ bầu cần lưu ý về cách ăn mực như thế nào là an toàn cho thai nhi.
Lưu ý về cách ăn mực trong tam cá nguyệt đầu tiên
Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mực trong suốt cả thai kỳ nhưng tốt nhất là nên ăn mực tươi và nên ăn như sau:
- Chọn mực tươi sống, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, có nguồn gốc rõ ràng
- Không ăn sống, không ăn gỏi, tái, đảm bảo ăn mực khi đã được nấu chín kỹ
- Mẹ bầu có tiền sử dị ứng với mực thì không nên ăn mực hoặc các loại hải sản
- Nên ăn hấp, nấu canh, luộc, hạn chế nướng, chiên, rán hoặc dùng quá nhiều dầu mỡ
- Không nên ăn mực khô vì dễ nhiễm khuẩn.
Có bầu ăn mực được không? Mẹ cũng chỉ nên ăn từ 1-2 tuần và không quá 200gr là đủ, dù nghén thèm ăn đến mấy thì cũng tuyệt đối không được ăn quá nhiều vì có thể gây ra một số tác hại.
Mẹ bầu ăn nhiều mực sẽ gây hại cho thai nhi?
Mực là hải sản dễ gây dị ứng, đồng thời có thể gây đầy bụng, khó tiêu nếu mẹ bầu ăn quá nhiều. 3 tháng đầu là thời gian các mẹ thường ốm nghén, khó chịu và nôn ọe. Ăn nhiều mực có thể khiến các triệu chứng này trở nên trầm trọng hơn.
- Mẹ bầu ăn nhiều mực sẽ gây hại cho thai nhi?
Còn việc ăn mực 3 tháng đầu gây sảy thai thì hiện chưa có nghiên cứu nào chứng minh được điều này. Thêm vào đó, với những mẹ bầu lo sợ ăn mực sẽ dung nạp hàm lượng thủy ngân độc hại, các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng: Đa số các loại hải sản đều chứa lượng thủy ngân đáng kể, nhất là trong cá ngừ, cá thu, các mập hay cá kiếm. Mặc dù mực là loài động vật được đánh bắt xa bờ nhưng lượng thủy ngân không đáng kể và càng được đảm bảo hơn qua chế biến, hơn nữa giá trị dinh dưỡng trong thực phẩm này cũng rất có ích cho mẹ bầu.
Do đó, mẹ bầu có thể yên tâm ăn mực và chỉ cần ăn theo các quy tắc đã hướng dẫn như ở trên là được.
Bà bầu 3 tháng đầu ăn mực khô được không?
Trong mực khô chứa hàm lượng cadmium khá cao, đây là chất được sử dụng trong công nghệ mạ tráng pin, sản xuất hợp kim, nhuộm màu chất dẻo… Chất độc này sinh ra do việc sử dụng chất tẩm ướp, bảo quản mực, gây ra tác động xấu đối với bệnh ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
Chính vì vậy mà lời khuyên dành cho mẹ mới mang thai là nên tránh ăn mực khô, đặc biệt là các loại mực khô nướng không rõ nguồn gốc ngoài đường phố. Thay vào đó bạn hãy chọn các loại mực tươi sống, chế biến kèm với nhiều rau củ quả để đem lại giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và bé.
- Mực nói riêng và các loại hải sản nói chung đều mang lại những giá trị dinh dưỡng
Mực nói riêng và các loại hải sản nói chung đều mang lại những giá trị dinh dưỡng nhất định cho cơ thể. Tuy nhiên cái gì quá cũng đều không tốt, mẹ không nên ăn quá thường xuyên và ăn với lượng quá nhiều để tránh phản tác dụng.
Chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng, đầy đủ các nhóm chất thiết yếu kết hợp với lịch sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý là chìa khóa để mẹ luôn duy trì được cơ thể khỏe khoắn trong suốt thời gian mang thai. Trước khi ăn bất kỳ món ăn nào, mẹ nhớ tìm hiểu kỹ và có lưu ý gì khi ăn không để đảm bảo an toàn nhé.