Bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy? Thời gian hợp lý nhất để uống nước dừa chính là 3 tháng giữa của thai kỳ, mẹ bầu có thể uống với lượng đều đặn, mỗi ngày một ly và giảm dần vào 3 tháng cuối. Các mẹ nên hạn chế uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ bởi chúng có thể khiến tình trạng ốm nghén mệt mỏi hơn.
- Thành phần dinh dưỡng của nước dừa
- Uống nước dừa mang lại những lợi ích vàng cho mẹ và bé
- Bà bầu nên uống nước dừa từ tháng thứ mấy là tốt nhất?
- Thời điểm thích hợp nhất để uống nước dừa nhiều là lúc nào?
- Một số lưu ý với mẹ bầu khi uống nước dừa
- Mẹ bầu không nên uống nước dừa khi nào?
Thành phần dinh dưỡng của nước dừa
Dừa là cây thuộc họ cọ, là loại cây phổ biến ở vùng nhiệt đới. Trong quả dừa có nước dừa tự nhiên, có màu trong suốt, mùi thơm nhẹ và có vị ngọt thanh. Mỗi quả dừa mất 10-12 tháng để trưởng thành hoàn toàn, dừa non 6-7 tháng có lượng nước nhiều nhất. Khi để già, lượng nước sẽ giảm đi nhường chỗ cho cùi dừa.
Thành phần của quả dừa có chứa 94% là nước, trong mỗi 240g nước dừa tươi có chứa:
- Carbohydrate
- Chất xơ: 3g
- Protein: 2g
- Vitamin C: 10% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Kali: 17% nhu cầu cơ thể hàng ngày
- Natri: 11% nhu cầu cơ thể hàng ngày
- Canxi: 6% nhu cầu cơ thể hàng ngày
- Mangan: 17% nhu cầu cơ thể hàng ngày
- Magie: 15% nhu cầu cơ thể hàng ngày.
Uống nước dừa mang lại những lợi ích vàng cho mẹ và bé
Trong bụng mẹ, thai nhi được bao bọc bởi túi ối, nước ối tạo một môi trường ổn định cho bé tránh khỏi các tác động từ bên ngoài và cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển. Uống nước dừa là cách làm tăng nước ối nhanh nhất được các bác sĩ đề nghị mẹ uống để tăng thêm lượng nước ối cho thai nhi, nhất là trong 3 tháng cuối.
- Uống nước dừa mang lại những lợi ích vàng cho mẹ và bé (Nguồn ảnh: istockphoto)
Với hàm lượng đường thấp, nước dừa được xem là lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu bởi chúng là nước uống tự nhiên, hoàn toàn không có chất bảo quản, chứa nhiều dinh dưỡng và hàm lượng đường thấp. Mẹ bầu uống nước dừa sẽ giảm được chứng ợ nóng khó chịu trong thai kỳ và cả táo bón. Chính chất xơ trong nước dừa là tác nhân giúp cải thiện hệ tiêu hóa, trung hòa a-xít dạ dày để mẹ bầu không phải chịu những triệu chứng này nữa.
Trong nước dừa còn có khoáng chất kali, magie giúp mẹ bầu lợi tiểu, qua đó đào thải những độc tố trong cơ thể và làm sạch đường tiết niệu. Đồng thời, giúp thận của mẹ tốt hơn, ngăn ngừa được nguy cơ sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu
Bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy là tốt nhất?
Nước dừa có hàm lượng chất béo cao nên khi uống nhiều sẽ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Chị em nên hạn chế uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ bởi chúng có thể khiến tình trạng ốm nghén, nôn mửa trở nên trầm trọng thêm. Đây là câu trả lời cho câu hỏi bà bầu mấy tháng nên uống nước dừa.
Ngoài ra, nước dừa có tính giải nhiệt, làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp. Bởi vậy nước dừa không phải là thức uống tốt cho bà bầu ở những tháng đầu thai kỳ
- Bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy là tốt nhất? (Nguồn ảnh: istockphoto).
Theo các chuyên gia, mẹ bầu có thể sử dụng nước dừa như một thức uống bổ dưỡng từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi. Vào 3 tháng giữa của thai kỳ, mẹ bầu có thể uống với lượng đều đặn, mỗi ngày một ly và giảm dần vào 3 tháng cuối (tầm 2, 3 ly/tuần là đủ). Đây là câu trả lời cho câu hỏi bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy.
Một số lưu ý với mẹ bầu khi uống nước dừa
Mặc dù là thức uống giàu dinh dưỡng nhưng không có nghĩa là mẹ bầu nên uống thay cho nước lọc. Đồng thời cũng không nên uống thường xuyên. Nếu mẹ mang thai đang gặp phải tình trạng thừa cân hoặc béo phì thì nên hạn chế uống nước dừa. Khi uống nước dừa mẹ cũng nên chú ý đến hàm lượng đường trong đồ uống, cần hạn chế bổ sung thêm các loại hoa quả, đồ uống có đường khác để ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
- Thời điểm thích hợp nhất để uống nước dừa nhiều là lúc nào? (Nguồn ảnh: istockphoto)
Mẹ bầu uống nước dừa đúng cách cần chú ý vệ sinh khi uống nước dừa. Tốt nhất là nên mua cả quả dừa ở ngoài về để lấy nước uống trực tiếp thay vì mua trong ly hoặc bịch ni lon đóng gói sẵn. Bên cạnh đó, nước dừa có tính lợi tiểu tự nhiên, giảm viêm đường tiết niệu. Do đó mẹ bầu đi tiểu nhiều không nên uống nước dừa vào buổi tối để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Trên đây là giải đáp thắc mắc cho mẹ về vấn đề bà bầu nên uống nước dừa từ tháng mấy và các lưu ý khi mẹ dùng thực phẩm này. Chúc mẹ có thai kỳ khỏe mạnh!
Nguồn tham khảo: Uống nước dừa không đúng cách hại sức khỏe - vnexpress.