Bầu mấy tháng được ăn dứa? Mẹ có thể ăn dứa từ tháng thứ 4 với lượng vừa phải, khoảng 100g/tuần, chia làm 2 hay 3 bữa.
- Lợi ích của quả dứa đối với mẹ bầu
- Bầu mấy tháng được ăn dứa?
- Những món ngon lạ miệng cho bà bầu ăn dứa trong thai kì
- Lời khuyên thực tế
Lợi ích của quả dứa đối với mẹ bầu
Chất bromelain trong quả dứa có tác dụng chống lại những triệu chứng cảm lạnh thông thường, tăng sức đề kháng, phân hủy protein. Điều này giúp quá trình tiêu hóa được diễn ra nhanh hơn.
Trong dứa còn có hàm lượng chất xơ trong dứa còn có công dụng ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai. Ngoài ra trong dứa còn các dưỡng chất khác như như folate, đồng, sắt, magie, vitamin B6 rất tốt cho cơ thể của các mẹ bầu.
- Bà bầu ăn dứa sẽ rất tốt cho thai kỳ. (Nguồn ảnh: iStock)
Những món ngon lạ miệng cho bà bầu ăn dứa trong thai kì
Mẹ bầu ăn dứa tốt không? Ngoài việc ăn dứa như một loại trái cây, mẹ bầu còn có thể biến tấu dứa một số món dễ làm, ngon miệng:
- Nước ép dứa: Nếu mẹ bầu không thích ăn dứa hoặc sợ rát lưỡi sau khi ăn thì nước ép là một lựa chọn rất tốt.
- Bánh dứa kiểu Đài Loan: phần vỏ thơm, giòn cùng phần nhân dẻo ngọt lạ miệng chắc chắn sẽ là khiến mẹ bầu thích thú.
- Ăn kèm dứa với sữa chua vào bữa sáng: vừa cung cấp vitamin vừa chứa canxi và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Sinh tố dứa
- Ăn dứa cùng các món nướng: nướng dứa kèm với các rau củ và thịt giúp giảm ngấy và tăng sự ngon miệng
- Dùng dứa làm salad cho bữa ăn nhẹ: dứa kết hợp với dưa chuột, hành tây và rau gia vị, có thể thêm ức gà để mẹ bổ sung đạm mà không sợ tăng cân.
- Thêm dứa vào các món xào hoặc pizza: tăng hương vị cho món ăn vốn dĩ quen thuộc.
- Thay đổi bữa trong ngày với tôm xào dứa chua ngọt: món ăn ngon kích thích vị giác nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bà bầu ăn dứa lúc nào thì được? Bầu mấy tháng được ăn dứa?
Trong dứa có thành phần bromelanin, 1 loại enzyme làm loãng máu và tiêu hóa protein có thể khiến cổ tử cung mở ra trước thời điểm thích hợp, gây chuyển dạ sớm hoặc sẩy thai.
Bà PGS.TS.Nguyễn Thị Lâm – nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết “Chất bromelain trong quả dứa sẽ làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung dễ gây ra nguy cơ sảy thai, nhất là những trái dứa xanh thì tỉ lệ chất bromelain rất cao. Vì vây khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ không nên ăn quá nhiều dứa, đặc biệt là dứa xanh gây nguy hiểm cho thai nhi. Ngoài ra, dứa còn gây ra bệnh tiêu chảy nguy hiểm cho phụ nữ mang thai”.
Vậy tháng thứ mấy bà bầu nên ăn dứa? Các nghiên cứu khoa học đề xuất việc bà bầu ăn dứa lúc nào như sau:
- Ở tam cá nguyệt đầu, tốt nhất không nên ăn vì chất bromelain trong dứa không có lợi cho tử cung.
- Vào tam cá nguyệt thứ hai, dứa có thể được sử dụng với lượng vừa phải, khoảng 100g/tuần, chia làm 2 hay 3 bữa.
- Trong tam cá nguyệt thứ ba, bà bầu có thể sử dụng nhiều hơn. Việc bà bầu ăn dứa vào tháng cuối rất tốt cho việc sinh nở, mỗi ngày có thể ăn đến 250g dứa.
- Bà bầu có thể ăn dứa từ tháng thứ 4 (Nguồn ảnh: iStock)
Lời khuyên thực tế
Ăn dứa trong thời kỳ mang thai đem lại nhiều lợi ích khác nhau nhưng mẹ bầu cũng cần chú ý bởi trong dứa còn có chất Bromelain cũng có thể gây nên những vấn đề không đáng có.
Triệu chứng lạm dụng dứa
Các lưu ý khi ăn dứa quá nhiều, mẹ bầu sẽ có thể gặp phải các hiện tượng sau:
- Ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày;
- Tăng đường trong máu;
- Tăng cân;
- Tiêu chảy;
- Gây những cơn đau thắt tử cung;
- Da có những phản ứng nhất định;
- Miệng có thể bị sưng hay nổi ngứa;
- Mũi chảy nước, thậm chí có thể lên cơn hen suyễn.
Nếu gặp các trường hợp trên, và nghi do ăn dứa, cần đến ngay bệnh viện để được điều trị.
Ăn dứa có giúp dễ sinh không?
Enzyme bromelain có trong dứa có tác dụng làm mềm tử cung và gây chuyển dạ, giúp giảm thời gian chuyển dạ và giúp mẹ sinh dễ dàng hơn. Tuy nhiên vấn đề là mẹ bầu phải ăn với lượng rất lớn để có đủ lượng bromelain cần thiết, mẹ cần ăn tới 7 quả dứa để dễ sinh, mà việc ăn dứa quá nhiều trong thời gian ngắn lại vô cùng nguy hiểm với sức khỏe sản phụ.
- Mẹ ăn quá nhiều dứa sẽ bị tăng cân (Nguồn ảnh: iStock)
Như vậy mẹ đã biết việc bà bầu mấy tháng được ăn dứa, hy vọng mẹ có thể chọn ăn để tốt cho sức khỏe của mình. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
Nguồn tham khảo: Những người này ăn dứa hại hơn uống thuốc độc – Viện Dinh dưỡng Quốc gia.