Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối khỏe khoắn, có sức vượt cạn

Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối khỏe khoắn, có sức vượt cạn

Các bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng cuối mang lại nhiều lợi ích vàng như giảm đau lưng, phù nề, … và đặc biệt được xem là bước luyện tập hít thở tuyệt vời cho quá trình sinh nở.

Yoga và 3 tháng cuối thai kỳ của mẹ

Ba tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ ngày càng nặng nề, hormone tăng cao, em bé đã lớn hơn rất nhiều khiến không ít mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, nóng nực, căng thẳng và trở nên thụ động.

Để tránh được điều này, mẹ hãy thử xây dựng cho mình nguồn năng lượng tích cực thông qua việc tập yoga vào 3 tháng cuối.

Tuỳ theo tình hình sức khoẻ và số tuần thai kỳ mà bạn chọn hình thức vận động cơ thể phù hợp. Yoga được xem là giải pháp vàng giúp cơ bắp bạn khoẻ mạnh, tinh thần vui vẻ, năng lượng sống tràn trề đặc biệt giảm thiểu đau lưng, phù nề khi tăng cân.

Để dễ hình dung về các bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng cuối, mẹ có thể tham khảo video hướng dẫn cụ thể như sau:

Các bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng cuối mang lại những lợi ích gì?

Nếu không có vấn đề biến chứng thai kỳ gì đặc biệt thì các chuyên gia đều khuyên mẹ nên tích cực tập yoga vào kỳ tam cá nguyệt cuối cùng.

Yoga được xem là hình thức vận động cơ thể mang lại nhiều lại ích cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là các mẹ chuẩn bị bước vào giai đoạn sinh nở.

Khi luyện tập, máu trong cơ thể mẹ sẽ được lưu thông tuần hoàn dễ dàng , giúp mẹ luôn khỏe mạnh và hạn chế tình trạng thừa cân quá mức (thường dễ xảy ra vào 3 tháng cuối).

Các bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng cuối thường thiên về tập cột sống và xương chậu. Nhờ đó mẹ sẽ hạn chế được tình trạng đau mỏi lưng và sẵn sàng cho cuộc sinh nở thuận lợi hơn.

Và quan trọng hơn cả, việc tập luyện cách lấy hơi, giữ hơi, hít thở đúng cách trong các bài tập yoga sẽ giúp mẹ thấy thuận lợi với các cơn đau chuyển dạ. Do đó, việc sinh nở sẽ trở nên bớt đau đớn và nhanh chóng.

yoga cho bà bầu 3 tháng cuối

Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối

Một số lưu ý về việc tập yoga vào tam cá nguyệt cuối cùng

Bắt đầu tập yoga đặc biệt là trong ba tháng cuối của mẹ bầu  có thể là một thách, đặc biệt với nhưng ai chưa tập yoga bao giờ. Chính vì vậy mẹ cần luôn luôn lưu ý những điều sau:

– Nên tập theo hướng dẫn của một giáo viên dạy yoga để tránh tập sai tư thế, dễ dẫn đến tai nạn không đáng tiếc.

– Khi chọn tư thế yoga hãy làm những gì mẹ bầu cảm thấy thoải mái khi thực hiện chứ không nên cố gắng quá mức.

– Luôn luôn uống đủ nước sau khi luyện tập là yếu tố quan trọng đảm bảo hiệu quả cho các bài tập yoga.

Xem thêm bài liên quan

Yoga cho Bầu – Những tư thế yoga tốt nhất khi mang thai!

Cẩm nang chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối để về đích vượt cạn an toàn

10 siêu thực phẩm giàu sắt dành cho mẹ bầu 3 tháng cuối

Mẹ phải làm gì để trọng lượng thai nhi 3 tháng cuối tăng đúng chuẩn và khoẻ mạnh?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ MinKi

app info
get app banner