Thức uống đơn giản này sẽ giúp mẹ sau sinh thon gọn, mỡ bụng giảm siêu nhanh mà vẫn dồi dào sữa

lead image

Hầu hết các mẹ đều chú trọng đến thực đơn sau sinh với mong muốn vừa nhanh gọn bụng, đốt mỡ thừa mà lại có nhiều sữa cho con bú. Thức uống đơn giản, giá thành rẻ lại an toàn này có thể giúp mẹ một cách hiệu quả. 


Sau sinh, để cơ thể sớm hồi phục và cân nặng giảm nhanh mà không tích trữ lại lượng mỡ bụng dư thừa, mẹ cần chú ý đến các vấn đề sau trong thực đơn sau sinh:

– Ăn đa dạng, không kiêng khem quá nhiều để cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể mẹ được bình phục sớm cũng như có nhiều sữa cho bé sơ sinh.

– Lựa chọn thực phẩm giàu canxi, protein nhưng không chứa nhiều mỡ và calo như thịt nạc, lườn gà, tôm, cua, cá, v.v.

– Chế độ ăn cần nhiều rau củ quả để bù đắp lại lượng vitamin và muối khoáng mà cơ thể mất đi trong quá trình sinh nở.

– Khi chế biến món ăn, mẹ nên lưu ý hạn chế đồ xào, rán và cách nấu nướng với quá nhiều dầu mỡ.

– Tích cực ăn canh, các món hấp, luộc, hầm.

– Nếu mẹ vẫn còn hiện tượng táo bón, chướng bụng, đầy hơi thì nên ăn làm nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa ăn với lượng ít và nhai chậm, kĩ.

Ngoài những nguyên tắc quan trọng như trên về thực đơn sau sinh, mẹ có thể bổ sung thêm các loại nước uống thảo dược như chè vằng và trà gừng. Đây là 2 loại thức uống phổ biến nhất dành cho mẹ sau sinh vì độ an toàn cũng như những công dụng tuyệt vời.

Trà gừng – Thức uống đơn giản mà “lợi trăm đường” mẹ nên bổ sung vào thực đơn sau sinh

Cách làm trà gừng cho mẹ mới sinh con

Mẹ có thể chuẩn bị sẵn trà gừng để uống cho cả ngày theo các bước như sau:

– Gừng thái lát mỏng

– Đun sôi nước rồi thả gừng vào đun từ 10-15 phút cho ra hết chất cay.

– Để nước gừng âm ấm rồi thêm mật ong và chút chanh vào tùy theo khẩu vị.

– Mẹ có thể uống ngay vào buổi sáng trước khi ăn hoặc trong ngày tùy thích.

src=https://vn admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/2/2018/11/nuoc gung 600x400.jpg Thức uống đơn giản này sẽ giúp mẹ sau sinh thon gọn, mỡ bụng giảm siêu nhanh mà vẫn dồi dào sữa

Thực đơn sau sinh với trà gừng

Những tác dụng tuyệt vời của trà gừng cho mẹ sau sinh

Gừng là một trong những loại thảo dược có khả năng giúp cơ thể kiểm soát lượng cholesterol, một trong những yếu tố dẫn đến việc tăng cân và béo phì ở các mẹ sau sinh.

Thường xuyên uống trà gừng giúp làn da sáng đẹp do độc tố trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài, lượng calo dư thừa cũng được đốt cháy nhanh hơn.

Mẹo dành cho mẹ uống trà gừng là có thể uống vào trước bữa ăn vì nó sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, nhờ thế mà cơ thể hạn chế được nhu cầu thèm ăn vào bữa kế tiếp.

Sau sinh, khi cơ thể còn chưa phục hồi lại như trước thì hiện tượng táo bón, chướng bụng đầy hơi vẫn là điều khó chịu với nhiều mẹ. Trà gừng sẽ giúp mẹ giải quyết vấn đề này bằng cách kích thích cho cơ thể tống các khí ga dư thừa ra ngoài, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Nếu lựa chọn nuôi con bằng sữa mẹ thì trà gừng là thức uống phù hợp dành cho mẹ do gừng sẽ đẩy mạnh khả năng tuần hoàn của máu và tăng khả năng tiết sữa trong cơ thể mẹ sau sinh.

Vậy nên sau sinh mẹ đừng quên chuẩn bị sẵn gừng tươi trong nhà. Vừa có thể dùng để pha nước uống hoặc thêm vào các món ăn như một loại gia vị, gừng sẽ giúp mẹ mau về lại dáng chuẩn và cung cấp đủ sữa cho nhu cầu bé yêu.


Theo The Asianparent Thái Lan 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!