Thế nào là trầm cảm?

lead image

Thế nào là trầm cảm?

Chị Yordan Yates, một người sống với căn bệnh trầm cảm trong suốt 5 năm, đã định nghĩa về căn bệnh đáng sợ này:

"Trầm Cảm là vị khách không mời mà tới- muốn đuổi mà không đi!

"Trầm Cảm đến, và ngồi trên ghế salon trong phòng khách. Tôi không ý thức được là "khách" tới nhà và ngồi đó tự bao giờ.

Tôi muốn đuổi "hắn" đi. Nhưng hắn cứ ngồi ì.

Và rồi, tôi cố ăn các món ăn tươi, tự nấu để trấn an bản thân. Tôi đi mua sắm, tự lên tinh thần để "hắn" ra khỏi nhà!

Tôi đã thành công.

Chỉ khi mình yêu thương chính mình, sẽ không có chỗ ẩn náu cho lão khách mang tên trầm cảm.

Nhưng một ngày khác, tôi về, thấy vết tích của "hắn" trong nhà, từ phòng ngủ bừa bộn, phòng tắm dơ nhếch...

Và hắn còn trêu ghẹo "cứ thử tìm cách đuổi ta đi xem".

Và quả đúng, sau một ngày mệt mỏi, nhiều thứ còn vương trong đầu, tôi chả đủ sức để đuổi hắn đi nữa".

Tôi đã kiệt sức! Đến sáng hôm sau, tôi càng cảm thấy sự lấn át của hắn, càng không đủ sức để chiến đấu với hắn.

Và tôi nằm cuộn lại, nghĩ lẩn thẩn, với tinh thần đang đi xuống. Hắn dường như đã thắng thế và càng dồn tôi tới những suy nghĩ tiêu cực. Tôi tự thấy mình không tốt, vô tâm, tôi tự thấy mình béo, xấu xí. Tôi tự suy diễn,  chắc là sếp đang thấy tôi chẳng được tích sự gì, làm việc không hiệu quả. Còn lũ bạn, thực ra chúng chỉ thương hại tôi thôi....Và cứ thế, những suy nghĩ tiêu cực càng dồn tới dày đặc tới không có lối thoát. Và tôi bật khóc!!

Và cho đến khi tỉnh lại sau những suy nghĩ tiêu cực và giấc ngủ thiếp đi vì mệt, tôi mới nhận ra, đó không phải là lỗi của vị khách không mời kia. Tất cả là do tôi tự suy diễn, tự dồn và nghĩ mình kém cỏi, yếu đuối.

Và rồi, một ngày mới, tôi lau bức ảnh gia đình, nhìn nụ cười của bố mẹ tôi, và nghĩ mình cần sống tích cực vì những người thân quen! Tôi quay lại phòng ngủ, chọn bộ quần áo sáng màu để diện. Tắm rửa gội đầu thơm tho để có tinh thần ra ngoài gặp mọi người.

Thật khó để tự trấn an bản thân, mỗi khi những suy nghĩ tiêu cực, những dấu hiệu trầm cảm cứ đến như 1 vị khách không mời. Bạn rất ghét hắn, bạn ghét cả cái mùi của hắn, ghét hắnlởn vởn trong nhà!! Nhưng bạn cần chiến thắng hắn.

Đây là những vũ khí bạn có:

- Tự tìm cách để thấy được giá trị của bản thân

- Nhìn vấn đề ở góc độ tích cực trước khi phân tích tới điểm tiêu cực.

-Bớt dằn vặt bản thân, hạn chế nhìn và hối tiếc quá khứ khi không thay đổi được gì.

-Luôn coi mọi thất bại là một trải nghiệm, là một bài học, những con người đi qua cuộc đời mình cũng thế!

-Cố gắng để đồ đạc ngăn nắp, sạch sẽ để hạn chế sự tiêu cực bị nhân thêm!

-Khi gặp quá nhiều vấn đề, hãy bình tĩnh tháo gỡ, từ từ, từng cái một, từ đơn giản tới phức tạp. Đừng để mọi chuyện dồn ứ và bạn muốn trốn chạy tất cả.

-  Tự nấu  những món mình thích, ăn với người mình hợp nói chuyện hoặc tạo sự thoải mái, hài hước, tích cực.

Tên khách mang tên "trầm cảm" sẽ không muốn gõ cửa ngôi nhà tràn đầy tiếng cười và không có góc ẩn trú cho hắn đâu.

Theo nghiên cứu tâm lý:  trầm cảm là vấn đề nội tâm và xúc cảm.

Nó là sự rối loạn tâm lý, một quá trình diễn biến tâm lý bên trong, mà các lý do tiềm tàng bao gồm:

Thiếu hứng thú, nhập tâm vào hoạt động hoặc sở thích của bạn

Giảm cân hoặc tăng cân không kiểm soát

Gặp vấn đề về giấc ngủ: ví dụ thức quá muộn hoặc chỉ thấy buồn ngủ vào ban ngày

Cảm giác không thể ngừng nghỉ hoặc ngược lại, thấy chậm chạp với hoạt động thể chất hay khả năng suy nghĩ bên trong

Cảm thấy mệt và không có sức lực.

Cảm thấy vô dụng hoặc tội lỗi

Thiếu tập trung và khó đưa ra quyết định

Có những suy nghĩ tiêu cực, muốn tự tử!

Đây là một tình trạng lệch lạc về cảm xúc, rối loạn về tâm lý, ai ai cũng phải trải qua.

Lời khuyên của  tôi - người đã mắc căn bệnh trầm cảm này 5 năm, đã chiến đấu với nó từng ngày:

"Hãy cứ chạy nhiều hơn. Ăn sạch và bổ dưỡng hơn. Và luôn cố gắng suy nghĩ tích cực"!

Người duy nhất bạn không nên dối lừa đó là chính bạn!

 

Bản dịch từ nguồn tin : Quora.com

Các bài viết có liên quan:

Ngày tôi kiệt sức và muốn từ bỏ việc làm mẹ

Trầm cảm cười: Mối đe doạ lớn cho sức khoẻ tinh thần.

Tập thể dục có thể giúp giảm trầm cảm sau sinh?