Táo bón khi mang thai, mẹ bầu mau chữa ngay kẻo bị trĩ ra máu!

Táo bón khi mang thai, mẹ bầu mau chữa ngay kẻo bị trĩ ra máu!

Táo bón khi mang thai, một hiện tượng làm phiền não rất nhiều mẹ bầu. Làm thế nào để cải thiện điều này mà không phải dùng đến thuốc? Dưới đây sẽ là một vài típ hữu ích cho các mẹ trong thai kỳ.

 Với nhiều mẹ, hiện tượng táo bón có thể xuất hiện trong suốt 9 tháng mang thai. Mỗi một thời điểm lại có các biểu hiện cũng như nguyên do khác nhau mà mẹ bầu nên biết.

Táo bón xuất hiện khi mang thai từ tháng 1-3

            Vào thời điểm này, nhiều mẹ đang trong tình trạng ốm nghén. Cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi. Thêm vào đó là hiện tượng táo bón. Tất cả những điều này là do sự gia tăng của hoóc môn Progesterone. Chúng khiến cho các hệ cơ bị giãn ra, ảnh hưởng đến quá trình co bóp của ruột. Thức ăn vì thế đi xuống ruột cũng chậm hơn. Lúc này tử cung bắt đầu được nới rộng. Nó sẽ chèn ép lên thành ruột. Do đó, hệ tiêu hóa và bài tiết của mẹ bầu không còn nhanh nhạy như trước nữa. Hậu quả là mẹ bầu sẽ ít đại tiện và phân cũng trở nên cứng hơn.

Táo bón khi mang thai giai đoạn tháng 4-6

            Ở thời điểm này, tử cung đã được nới rộng lến rất ngoài. Các mẹ có thể nhận thấy điều này qua việc vùng bụng to và lớn lên rõ rệt. Đây cũng là lúc một số mẹ có hiện tượng rạn da và ngứa ngáy vùng bụng. Nếu lúc này mẹ vẫn bị táo bón và không nhanh chóng tìm cách xử lý, mẹ bầu có thể sẽ bị trĩ.

táo bón khi mang thai

Ảnh: Thường xuyên tập thể dục sẽ giúp chữa táo bón rất hiệu quả cho mẹ bầu

Thai kỳ tháng 7-9 – Táo bón dễ xuất hiện khi mẹ sắp sinh

            Càng gần đến thời điểm sinh, các mạch máu được hình thành thêm ở vùng hậu môn khiến tử cung chèn ép lên mạch máu vùng bụng. Sự tuần hoàn của máu ở hậu môn trở nên khó khăn hơn. Một số mẹ dễ bị trĩ vào giai đoạn này trong khi nhiều mẹ bầu không bị vấn đề táo bón nhưng lại thấy ngứa ngáy ở hậu môn.

            Nếu thời gian này mẹ bị táo bón thì cũng không nên cố gắng rặn hết sức. Vì điều này có thể khiến cho mạch máu vùng hậu môn bị phình to và dễ chảy máu khi đi ngoài.           

 Mẹ có thể xử lý vấn đề táo bón khi mang thaivới các loại thực phẩm        

            Một trong những biện pháp hiệu quả với bà bầu bị táo bón là cách lựa chọn thực phẩm vào thai kỳ. Mẹ nên ăn nhiều rau và hoa quả giàu chất xơ.

Sa-lát. Đây là một thực đơn dễ chế biến với nguyên liệu phong phú và thay đổi linh hoạt. Sa-lát rau củ quả kết hợp với thực phẩm giàu protein khác như trứng, đỗ, đậu đều là món ăn ngon cho mẹ bầu bị táo bón.   

Canh và súp.  Nếu bị táo bón mẹ bầu nên năng ăn các loại canh rau củ quả hoặc súp. Đồ ăn được chế biến dưới dạng này vừa dễ ăn mà cơ thể cũng hấp thụ được dễ dàng hơn.

Táo bón khi mang thai, mẹ bầu mau chữa ngay kẻo bị trĩ ra máu!

Ảnh; Táo bón khi mang thai -Mẹ bầu nhớ ăn nhiều rau củ quả

Hoa quả dành cho mẹ bầu táo bón. Mẹ có thể chọn bưởi, cam, quýt, chuối, đu đủ và đặc biệt là mận hoặc nước mận.

Bổ sung ngũ cốc vào bữa ăn của mẹ bầu.  Đơn giản như ngô luộc, canh đậu trắng, đậu đỏ, khoai lang hấp, …

Làm thế nào để chữa táo bón khi mang thaimà không phải dùng đến thuốc?

Dưới đây là 3 típ chữa táo bón hiệu quả dành cho mẹ bầu.

Đừng quên uống nhiều nước. Mẹ hãy nhấp nước thường xuyên cả ngày. Mỗi ngày nên uống được từ 8-10 cốc. Ngoài nước trắng, mẹ bầu có thể uống thêm sinh tố hoặc nước ép rau quả như cà chua, táo hoặc nước mận.

Mẹ bầu nhớ vận động thường xuyên.  Lựa chọn các bài tập thể dục hoặc vận động nhẹ nhàng từ 20-30 phút mỗi ngày sẽ giúp hệ bài tiết làm việc tốt hơn.

Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Không chỉ ốm nghén, cách này cũng rất tốt với mẹ bị táo bón khi mang thai. Mẹ hãy thử ăn thành 5-6 bữa nhỏ. Mỗi bữa một lượng không nhiều và chú trọng vào rau, ngũ cốc, thịt trắng. Quan trọng là mẹ bầu nhớ nhai thật kĩ, chậm lại để dạ dày không phải làm việc quá nhiều.

            Bí quyết dành cho mẹ bầu bị táo bón khi mang thailà một chế độ dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ và thường xuyên tập thể dục. Như thế thai kỳ của mẹ bầu sẽ trở nên nhẹ nhàng và không còn lo lắng vì “táo bón” nữa.

Theo The Asianparent Thái Lan

Mời bạn đọc xem thêm các bài viết liên quan:

7 loại nước ép trái cây giúp bạn không bị táo bón

 

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ MinKi

app info
get app banner