Bổ sung sắt và canxi sau sinh – Quan trọng nhưng nhiều mẹ còn chưa quan tâm!

lead image

Rất nhiều bà mẹ sau thời kỳ mang thai đã bổ sung đầy đủ vitamin rồi. Nên khi chăm sóc bé đã chủ quan không uống sắt và canxi sau sinh nữa. Điều này có thể gây ra những hậu quả không đáng có. Mẹ cần lưu ý nhé!

Bổ sung sắt và canxi sau sinh – Tại sao không?

sắt và canxi sau sinh

Bổ sung sắt và canxi sau sinh

Mặc dù những phụ nữ đã bổ sung đầy đủ canxi trong suốt quá trình mang thai thì sau khi sinh vẫn cần tiếp tục bổ sung canxi. Thậm chí hàm lượng canxi bổ sung cho phụ nữ sau sinh còn cao hơn so với lúc mang bầu.

Vì sau khi sinh, nguồn canxi cung cấp cho trẻ hoàn toàn phụ thuộc vào nguồn sữa mẹ. Bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ nên lấy đi 3%-5% hàm lượng canxi trong xương của mẹ. Nếu thiếu canxi và sắt thì sẽ thiếu máu nghiệm trọng dẫn đến tình trạng đau đầu, buồn nôn, khó ngủ và tê buốt chân tay. Mặt khác mẹ cũng có khả năng bị loãng xương cao hơn.

Không những vậy, cơ thể mẹ thiếu 2 chất này cũng ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển của con. Những đứa trẻ thiếu chất dẫn đến tình trạng thiếu chất dinh dưỡng, không linh hoạt như những đứa trẻ cũng trang lứa.

Triệu chứng thiếu canxi

Người mẹ cho con bú và trẻ có các biểu hiện dướiđâycó khả năng cơ thể đang thiếu canxi.

Người mẹ thiếu Canxi

  • Cơ bắp đau nhức hay chuột rút, đặc biệt vào ban đêm có thể là dấu hiệu sớm của thiếu hụt canxi
  • Móng dễ gãy
  • Đau răng
  • Thường xuyên bị cúm và nhiễm trùng
  • Rối loạn giấc ngủ…
  • Loãng xương.

Thiếu canxi ở trẻ

  • Trẻ biếng ăn, chán ăn
  • Trẻ quấy khóc, dễ giật mình, khó ngủ đêm
  • Đổ nhiều mồ hôi trộm
  • Hay nấc cụt, ọc sữa
  • Rụng tóc hình vành khăn
  • Chậm nhận thức và khó thích ứng xung quanh.

Sữa cho bé 2 tuổi

Mẹ có thể bổ sung sắt và canxi sau sinh bằng cách nào?

1. Nhóm thực phẩm phong phú

Sắt có nhiều trong các loại hải sản như tôm, cá, cua, các loại thịt đỏ, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và các loại quả nữa. Vì vậy, thực đơn ăn uống của phụ nữ sau sinh cần đa dạng hơn. Thay đổi món ăn mỗi ngày vừa giúp ăn ngon miệng vừa cung cấp đầy đủ sắt.

2. Nhóm sữa

Theo thông tin của bác sĩ thì hàm lượng canxi ở người mẹ đang cho con bú là khoảng 1300 mg canxi nguyên tố trên 1 ngày. Chính vì nhu cầu canxi mỗi ngày mẹ cần phải cung cấp đủ là rất cao mà chế độ ăn uống phụ nữ sau sinh hay kiêng kị thì không đủ nên sử dụng thêm thuốc bổ là điều cần thiết nhất.

Sữa là thực phẩm bổ sung canxi rất quen thuộc. 250g sữa có thể cung cấp 275 mg canxi. Đây là món đồ uống rất dễ uống và không phải chế biến.

Một số thuốc, thực phẩm chức năng giàu canxi có thể được lựa chọn khi nguồn thực phẩm không cung cấp đủ canxi cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi qua thuốc hay thực phẩm chức năng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

sắt và canxi sau sinh

Uống thêm thực phẩm bổ sung sắt và canxi sau sinh

Lưu ý khi bổ sung canxi cho sản phụ sau sinh

Một vài lưu ý khi sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng giàu canxi:

  • Nên uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1h. Nên chia thành nhiều lần dùng trong ngày.
  • Không ăn quá mặn vì có thể tăng thải canxi qua nước tiểu.
  • Không uống canxi cùng với sữa và các chế phẩm của sữa vì dễ gây lắng đọng canxi tại ruột.
  • Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu vì hai chất này khiến cho cơ thể khó hấp thu canxi.
  • Không nên uống chung canxi với sắt cũng như một số khoáng chất khác như kẽm, đồng… cùng lúc mà nên tách ra sáng, chiều, tối.

Theo theAsianparent

Xem thêm

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

ngocanh