Giúp mẹ tìm hiểu về phương pháp EASY để bé sơ sinh ăn ngoan ngủ ngoan, sớm tự lập

Giúp mẹ tìm hiểu về phương pháp EASY để bé sơ sinh ăn ngoan ngủ ngoan, sớm tự lập

Phương pháp Easy cho trẻ sơ sinh – Một trong các cách giúp trẻ sơ sinh thiết lập nếp sinh hoạt ngay từ khi mới chào đời, nhờ đó mà con sẽ ăn ngoăn, ngủ ngon để mẹ khỏi bơ phờ bởi ám ảnh “chăm con mọn”. 

Mẹ có biết nếp sinh hoạt EASY là gì?

EASY là viết tắt của từ tiếng Anh Eat-Activity-Sleep-Your time hay dịch ra tiếng Việt là chuỗi hoạt động bao gồm Ăn-chơi-ngủ-mẹ thư giãn.

Đây là khái niệm về chu kỳ sinh hoạt dành cho bé sơ sinh được tác giả Tracy Hogg giới thiệu trong bộ sách nổi tiếng Baby Whisperer.

Mẹ có thể hiểu đơn giản EASY là chu kỳ sinh hoạt lặp đi lặp lại trong một khoảng thời gian ngắn từ sáng sớm thức dậy đến hết ngày của một em bé sơ sinh từ lúc mới lọt lòng bao gồm:

– Bé ngủ dậy sẽ được ăn (E-eat),

– Bé được vận động (A-activity)

– Mẹ đặt bé xuống cho bé ngủ (S-sleep)

– Cuối cùng trong lúc ngủ mẹ sẽ có thời gian thư giãn (Y-your time).

Chu kỳ này sẽ được lặp đi lặp lại ở cả ban ngày và ban đêm của bé.

bế bé

Tìm hiểu về phương pháp Easy cho trẻ sơ sinh

Nếp sinh hoạt theo chu kỳ EASY sẽ đem lại nhiều điều tuyệt vời cho cả mẹ và bé?

Việc hình thành thói quen và một nếp sinh hoạt khoa học dành cho bé sơ sinh ngay từ sớm sẽ mang lại nhiều lợi ích vàng trong công cuộc chăm sóc trẻ, cụ thể là:

– Tạo nên nhịp sinh học đầu đời cho bé.

– Giúp trẻ biết được điều gì sắp diễn ra, do đó con sẽ ít quấy khóc hơn.

– Giúp mẹ hiểu được nhu cầu của con một cách chính xác (biết được rằng thời điểm này con cần gì, ăn hay ngủ hay chơi, …)

– Khi bé ăn ngoan ngủ ngoan thì người mẹ cũng sẽ không bị căng thẳng với công việc chăm sóc trẻ sơ sinh.

– Điều quan trọng nhất là EASY sẽ giúp trẻ tự lập trong việc ăn, ngủ, sau này khi mẹ đi làm rồi con cũng sẽ theo nếp mà ăn ngoan, ngủ ngoan.

quấn bé

Phương pháp Easy cho trẻ sơ sinh dành cho mẹ

Trẻ sơ sinh thường có những chu kỳ EASY nào?

Chu kỳ sinh hoạt của trẻ sẽ thay đổi theo từng tháng tuổi. Nhìn chung hầu hết trẻ nếu được rèn  chu kỳ sinh hoạt cũng sẽ thường trải qua các EASY sau:

1. Chu kỳ EASY 3 giờ

Chu kỳ này thường dành cho bé 0-3 tháng tuổi.

Cách làm thực hiện

Cho ăn cách nhau 3 giờ. Cho con ngủ ứng theo bảng thời gian thức tối đa, hoặc mẹ nhìn tín hiệu của con và đặt con ngủ.

Một bé mới sinh, đủ ngày đủ tháng và cân nặng đạt trên 2,7kg có đủ kỹ năng và khả năng tích trữ năng lượng trong 3 giờ. Có nghĩa là nếu bé ăn no thì 3h sau bé mới đói. Do đó, bé sơ sinh đủ cân đủ tháng sẽ phù hợp với chu kỳ EASY 3 giờ. Chu kỳ này sẽ theo bé đến 2-3 tháng tuổi.

Một ngày của chu kỳ sinh hoạt EASY 3h:

Giả sử sáng bé dậy lúc 7h sáng (trong trường hợp bé dậy sớm hoặc muộn hơn thì chu kỳ sẽ xê dịch theo bé):

7h: Bé ăn (E), sau đó bé được ợ hơi, chơi vận động(A).

8h – 10h: Bé ngủ giấc ngắn 1(S) và mẹ nghỉ ngơi (Y)

10h: Bé ăn (E), sau đó bé được ợ hơi, vận động(A).

11h – 13h: Bé ngủ giấc ngắn 2 (S) và mẹ nghỉ ngơi (Y).

13h: Bé ăn (E), sau đó bé được ợ hơi, vận động(A).

14h – 16h: Bé ngủ giấc ngắn 3 (S) và mẹ nghỉ ngơi (Y)

16h: Bé ăn (E), sau đó bé được ợ hơi, được chơi vận động(A).

17h – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn 4 (S) và mẹ nghỉ ngơi (Y)

17h30: Bé tỉnh dậy sau một giấc ngắn 30’, bé chưa đói nên mẹ cho bé chơi.

18h30: Mẹ tắm cho bé và thức hiện trình tự chuẩn bị cho bé ngủ đêm

19h: Bé ăn và đi ngủ đêm luôn.

Tổng thời gian thức kể cả ăn: 6-8h và tổng thời gian ngủ không kể ăn: 16-18h. Ở độ tuổi này bé có thể dậy đêm ăn 1-3 lần, cách nhau 3h và mẹ cho ăn xong đặt bé xuống để bé ngủ lại mà không có hoạt động vận động gì.

phương pháp Easy cho trẻ sơ sinh

Cùng mẹ tìm hiểu phương pháp Easy cho trẻ sơ sinh

2. Chu kỳ EASY 4 giờ

Thường được thực hiện: Khi bé có tín hiệu cắt bớt một giấc ban ngày và giãn bữa ăn, thường ở mốc 3 tháng tuổi.

Tín hiệu: Bé đang theo EASY 3h, tự nhiên ăn giảm sút, giấc ngủ ngày ngắn lại, giấc ngủ đêm có thể dậy nhiều lần, có hoặc không ăn nhưng rất khó để cho bé ngủ lại. Có bé nằm chơi giữa đêm khuya cả tiếng.

Cách làm: Tăng thêm thời gian thức trước mỗi giấc ngủ ngày và trước giấc ngủ đêm. Ví dụ trước đây bé thức 1h, ngủ 2h thì khi có tín hiệu giấc ngủ này bị ngắn lại, mẹ có thể để bé thức 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng rồi để con ngủ 2 tiếng và dần chuyển các bữa ăn thưa ra.

Một ngày của chu kỳ sinh hoạt EASY 4h:

Giả sử sáng bé dậy 7h (trong trường hợp bé dậy sớm hoặc muộn hơn thì chu kỳ sẽ xê dịch theo bé):

7h: Bé ăn (E), sau đó bé được ợ hơi, vận động(A).

9h – 11h: Bé ngủ giấc ngắn 1(S) và mẹ nghỉ ngơi (Y)

11h: Bé ăn (E), sau đó bé được ợ hơi, được chơi vận động(A).

13h – 15h: Bé ngủ giấc ngắn 2 (S) và mẹ nghỉ ngơi (Y)

15h: Bé ăn (E), sau đó bé được ợ hơi, được chơi vận động(A).

17h – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn 3 (S) và mẹ nghỉ ngơi (Y)

17h30: Mẹ có thể thực hiện một bữa ăn nhẹ NẾU BÉ HỢP TÁC VÀ ĐÃ NGỪNG ĂN ĐÊM.< 18h30: Mẹ tắm cho bé và thực hiện trình tự chuẩn bị cho bé ngủ đêm 19h00: Bé ăn và đi ngủ đêm luôn.

phương pháp Easy cho trẻ sơ sinh

Mẹ đã biết về phương pháp Easy cho trẻ sơ sinh?

3. EASY 2-3-4

Khi nào bé sẽ theo chu kỳ sinh hoạt này?

Khi bé có tín hiệu muốn bỏ 1 giấc ngắn ban ngày. Ngày bé chỉ ngủ 2 giấc.

Tín hiệu mẹ có thể nhận thấy

Ngày cho ăn cách 4h con vẫn nhởn nhơ, chưa đói và không ăn hết phần. Ngày ngủ rất ngắn, có nhiều giấc 30-45 phút. Tối có thể khó ngủ, ngủ muộn. Đêm lại dậy. Có thể đêm đòi ăn hoặc nếu không đòi ăn thì nằm chơi cả buổi giữa đêm khuya mà không ngủ lại ngay.

Thông thường, Khoảng 7 tháng bé có xu hướng muốn chuyển từ lịch sinh hoạt 4h sang lịch sinh hoạt 2-3-4.

Một ngày của chu kỳ 2-3-4 như sau:

Giả sử sáng bé dậy 7h (trong trường hợp bé dậy sớm hoặc muộn hơn thì chu kỳ sẽ xê dịch theo bé).

7h: Con dậy, bú + ăn dặm ngay. Sau đó thức tổng cộng (cả thời gian ăn) 2h.

9h: Mẹ cho con ngủ 2h.

11h: Con dậy, bú ngay. Sau đó thức (cộng cả thời gian ăn) 3h.

14h: Mẹ cho con ngủ 1,5-2h.

15h30/16h: Con dậy, mẹ cho con bú ngay.

Sau 3,5h từ khi con thức, mẹ cho con tắm. Sau đó con bú + ăn dặm.

Đủ 4h từ lúc con thức dậy từ giấc ngủ ngày cuối cùng, con được đặt vào giường và ngủ hết đêm đến sáng hôm sau.

phương pháp Easy cho trẻ sơ sinh

Phương pháp Easy cho trẻ sơ sinh

4. EASY 5-6

Khi nào bé sẽ chuyển sang chu kỳ sinh hoạt này:

Khi bé có tín hiệu muốn bỏ 1 giấc ngắn ban ngày. Ngày bé chỉ ngủ 1 giấc buổi trưa.

Tín hiệu mẹ có thể nhận thấy:

Ngày ngủ rất ngắn, cả 2 giấc 30-45 phút. Tối (nếu ngày ngủ dài thì) có thể khó ngủ, ngủ muộn. Đêm lại dậy đêm. Có thể đêm đòi ăn hoặc nếu không đòi ăn có thể nằm chơi cả buổi giữa đêm khuya mà không ngủ lại ngay.

Cách thực hiện: Mẹ tăng thời gian thức của bé, giảm thời gian ngủ giấc đầu xuống cho đến khi có thể cắt giấc này và chuyển về cho bé ngủ trưa.

Một ngày của chu kỳ 5-6 như sau:

7h: Ngủ dậy uống sữa ngay và được ăn nhẹ buổi sáng

11h30’: Ăn trưa

12h00: Ngủ trưa

14h30: Bé dậy uống sữa và ăn nhẹ (không nên cho ăn quá nhiều bữa này)

18h30-19h00: Bé ăn tối. Đánh răng, làm vệ sinh cá nhân. Đọc truyện

19h30: Đi ngủ giấc đêm

Theo Hachun.vn

Xem thêm bài liên quan:

Lịch sinh hoạt của bé sơ sinh 3 tháng đầu đời dành cho mẹ tham khảo (Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ)

Lịch sinh hoạt của bé 5-6 tháng tuổi dành cho mẹ tham khảo (Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ)

Lịch sinh hoạt của bé 7-8 tháng tuổi dành cho mẹ tham khảo (Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ)

Lịch sinh hoạt của bé 9-11 tháng tuổi dành cho mẹ tham khảo (Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ)

Lịch sinh hoạt của bé 12-18 tháng tuổi dành cho mẹ tham khảo (Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ)

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!