NGÁY ĐÊM - Hãy xem người cùng giường có thể làm gì để có thể chiến đấu với ngáy đêm!

Các phương pháp “kinh hoàng” bao gồm đổ một cốc nước lạnh lên bạn đời và cho họ ngủ ngoài ban công để chiến đấu với ngáy đêm của bạn cùng giường.

NGÁY ĐÊM - Hãy xem người cùng giường có thể làm gì để có thể chiến đấu với ngáy đêm!

Giấc ngủ là rất quan trọng với những cha mẹ trẻ, những người luôn phải đối mặt với chứng mất ngủ. Bởi thế, thật chẳng ngạc nhiên khi có những cặp đôi dùng những biện pháp mạnh tay nhất để bảo vệ giấc ngủ của mình.

Trong một bài viết của tờ Daily Mail, những cặp đôi tiết lộ những điều “kinh hoàng” nhất mà họ từng làm để nửa kia của mình bớt ngáy.

Một người vợ ở Bắc Ireland từng thổ lộ rằng cô đã bứt phăng lông nách của chồng mình để anh khỏi ngáy, trong khi một người khác ở London thừa nhận cô đã giữ một cái kazoo (một loại ống sáo) bên giường để thổi lên thật to và đánh thức chồng mỗi khi anh ngáy.

Ở xứ Wales, một người chia sẻ đã dán băng keo quanh môi bạn đời để anh yên lặng. Ở Yorkshire, một ngườ khác thừa nhận đã “đặt một cái vớ hôi hám sát mặt bạn đời để anh khỏi ngáy.”

Dường như có vô số những trò “kinh dị” mà người ta có thể nghĩ ra để làm cho bạn đời dừng ngáy. Một người còn cậy vào việc “ụp cái gối lên mặt anh ta để anh ngạt hơi trong vài giây” đến “bắt anh ấy ngủ với một trái banh tennis sau lưng quần để anh không nằm ngửa ra”.

Một số phương pháp khác bao gồm tạt một cốc nước lạnh lên mặt bạn đời, đuổi anh ta ra ngủ ngoài ban công, hoặc đạp vào mặt nửa kia của mình.

Với một số người, ngáy là chuyện hoàn toàn bình thường.

Nhưng theo NHS, ngáy đôi lúc cũng là dấu hiệu của bệnh ngưng thở lúc ngủ, một biến chứng khiến cho khí quản liên tục bị cản trở trong tầm 10 giây xuyên suốt đêm.

Năm cách để ngừng ngáy

Nếu bạn đang tìm cách bảo vệ trọn vẹn giấc ngủ của mình khỏi tiếng ngáy của nửa kia thì hãy thử những bước mà tờ Daily Mail khuyên dưới đây

#1. Dùng banh tennis

“Các chuyên gia bảo rằng những người ngủ nghiêng thường ít ngáy hơn. Khi người ta nằm ngửa, những phần dư thừa ở lưỡi và cằm thường cản trở khí quản, ngăn chặn việc thở và tạo ra một âm thanh khó nghe.

“Hãy thêu một quả banh vào túi quần sau của bộ đồ ngủ. Việc này sẽ làm cho chuyện nằm ngửa trở nên khó khăn và buộc những anh chàng hay ngáy phải nằm nghiêng qua.”

#2. Hát

“Một nghiên cứu của Bệnh viện The Royal Devon and Exeter vào năm 2013 chỉ ra rằng hát có thể được dùng để ngăn ngừa ngáy đêm bởi lẽ sự suy nhược của các cơ ở cổ họng cũng có thể là nguyên nhân. Việc hát hò chính là để luyện tập những cơ này.”

#3. Súc miệng

“Thay vì súc miệng với nước súc bình thường, hãy thử nước súc miệng chống ngáy. Loại nước súc này sẽ giúp làm săn chắc và bôi trơn những cơ ở sau cổ họng, giảm thiểu việc ngáy đêm. Bạn sẽ không chỉ bớt ngáy mà còn sẽ thức dậy với một hơi thở thơm mát.”

#4. Các bài tập lưỡi

“Các nghiên cứu chỉ ra rằng một số bài tập cơ mặt và lưỡi hàng ngày sẽ giảm thiểu chuyện ngáy đêm và phòng ngừa các chứng liên quan đến ngáy như ngừng thở ban đêm – một triệu chứng xảy ra vì khi các cơ thả lỏng, chúng sẽ liên tục cản trở khí quản trong tầm 10 giây xuyên suốt đêm.

“Cách thực hiện những bài tập lưỡi: Cố chạm cằm bằng lưỡi của mình. Sau đó đưa lưỡi lên và cố gắng chạm mũi, và liên tục lặp lại.”

#5. Dùng một cuốn tiểu thuyết thật dài

“Hãy dùng một cuốn tiểu thuyết thật dài, chẳng hạn như Hòa bình và Chiến tranh vậy. Không phải để đọc, mà là để kê dưới nệm. Kê nệm cao lên ở phần đầu để đảm bảo rằng lưỡi của bạn không thể chắn khí quản khi ngủ.”

Nếu bạn có kinh nghiệm muốn chia sẻ, câu hỏi hoặc bình luận về vấn đề, xin hãy chia sẻ ở phần bình luận ở phía dưới, hoặc xem trang ParentTown để có thêm nhiều thông tin về việc nuôi dạy con.

Đọc thêm: