Khi mẹ bầu là Dân văn phòng - nên chú ý những điều sau!

lead image

Công việc văn phòng có thể được coi là khá nhẹ nhàng cho mẹ bầu vì không phải vận động thể lực nhiều. Môi trường lại có vẻ sạch sẽ và trong lành. Tuy nhiên, một số yếu tố đặc thù trong môi trường làm việc của dân văn phòng có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi mà các mẹ bầu cần chú ý.

NGỒI ĐIỀU HOÀ CẢ NGÀY

Cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm với các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Mà môi trường có máy lạnh dễ gây ra các hiện tượng ngạt mũi, chóng mặt, hắt hơi, dị ứng về da cho các mẹ bầu. Vì vậy, tốt nhất khi mang thai nên làm việc ở môi trường thoáng mát hoặc thông gió tốt.

Nếu công việc buộc phải làm trong môi trường có máy điều hòa thì tránh ngồi ngay dưới điều hòa. Và yêu cầu thời gian thông gió thường xuyên hơn khoàng 2-3 giờ thông gió một lần khoảng 30 phút. Ngoài ra, cần điều chỉnh thời gian tắt mở điều hòa cho phù hợp với cảm giác của cơ thể.

CÁC BỨC XẠ TỪ THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ

Dân văn phòng có thể bị phơi nhiễm với các loại tia bức xạ tại nơi làm việc của họ. Những nguồn bức xạ thường có tại văn phòng có thể là máy photocopy, máy in... Chúng phát ra ammonia và axetic... có thể gây kích ứng mắt, cổ họng và mũi. Ngay cả máy tính xách tay và điện thoại thông minh cũng có thể phát ra những bức xạ nguy hiểm.

Tất cả các thiết bị điện tử đều có thể phát ra bức xạ. Gây ảnh hưởng đến phát triển não bộ của thai nhi. Đó là lý do tại sao bà bầu nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử để đảm bảo an toàn.

TRÁNH XA THUỐC LÁ

Thuốc lá là một trong những thứ mà bà bầu nên tránh xa trong thời kỳ mang thai. Bạn không nên lui tới những khu vực hút thuốc lá của đồng nghiệp trên văn phòng. Hoặc có thể nhờ họ tránh xa bạn khi hút thuốc lá.

LƯU Ý VỀ TƯ THẾ NGỒI

Bà bầu hãy ngồi thẳng lưng, vai và đặt chân vững trên mặt đất khi làm việc. Đảm bảo rằng hông và lưng dưới của bạn chạm vào phần ghế tựa. Hãy nhớ rằng, không nên ngồi quá lâu một chỗ. Thay vào đó, hãy đứng dậy khỏi chỗ ngồi và đi dạo quanh văn phòng mỗi giờ một lần.

TRANH THỦ VẬN ĐỘNG TRONG VĂN PHÒNG

Để thai kỳ khỏe mạnh, phụ nữ có thể sử dụng một số sản phẩm thực phẩm chức năng. Giúp đáp ứng nhu cầu tăng cao về dưỡng chất trong thai kỳ. Trong thời kỳ mang thai, việc ngồi lâu một chỗ có thể khiến mắt cá chân của bạn bị sưng lên. Điều này xảy ra do nước bị tích trữ ở phần dưới khi bạn ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu.

Tình trạng này cũng có thể do nồng độ hemoglobin thấp hoặc thiếu protein trong chế độ ăn uống. Để tránh bị phù nề, bà bầu không nên ngồi một chỗ quá lâu. Hãy tranh thủ vận động. Đi lại quanh văn phòng để ngăn ngừa nguy cơ này.

HẠN CHẾ GIÀY CAO GÓT

Đi giầy đế cao khi mang thai là một việc làm có hại. Mẹ bầu thường đã đi lại khó khăn, khó giữ thăng bằng hơn trong thai kỳ. Trọng lượng cơ thể lại tăng gây gánh nặng nhiều hơn cho đôi chân. Bởi vậy, khi đi làm mẹ bầu nên chọn loại giầy dép có đế mềm và độ đàn hồi tốt. Để tư thế được vững chãi, đôi chân được thoải mái thả lỏng hơn.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể đặt chân lên chiếc ghế nhỏ dưới chỗ để chân ở văn phòng. Cách mỗi giờ đổi tư thế một lần sẽ giúp chân bớt mỏi nhức. Cách hai tiếng xoa bóp chân theo hướng từ dưới lên trên nhằm giảm nguy cơ bị phù. Tốt nhất là khoảng mỗi giờ một lần, mẹ bầu nên rời vị trí để đi lại nhẹ nhàng trong văn phòng hoặc hành lang, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.

NÊN DỪNG MỘT SỐ THÓI QUEN KHÁC

Các thói quen như uống cà phê nơi công sở nên tạm thời từ bỏ. Vì cafein có thể gây hại cho thai nhi.

Trang điểm khi đi làm nên cẩn trọng với các mỹ phẩm có nguồn gốc tổng hợp. Tốt nhất nên hạn chế dùng các mỹ phẩm này. Chỉ nên dùng các sản phẩm bảo vệ và chống da khô nẻ từ thiên nhiên.

Không nên mặc quần áo, đi tất, mang giầy quá chật vì sẽ làm ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu. Khiến cơ thể dễ mệt mỏi và gây ảnh hưởng không tốt cho quá trình phát triển của em bé.

 

-Ele Luong-

Bài viết tổng hợp từ: Vietnammoi

Các bài viết liên quan:

Cẩm nang mẹ Bầu – Những điều cần biết!

Bí quyết bầu ăn vào con thay vì vào mẹ!