Quá trình giảm cân ngoạn mục: Tôi đã giảm 30 kg trong 32 tuần như thế nào?

Priyanka Vishal Dangde đã tăng 30kg trong khi mang thai và việc giảm số cân đó quả là một thách thức cho cô ấy. câu chuyện giảm cân ấn tượng của cô ấy!

Giống như những bà mẹ mới sinh khác, Priyanka Vishal Dangde đã tăng 30 cân trong suốt thời kỳ mang thai của mình và để giảm được số cân thừa đó khi đứa con chào đời quả là một thách thức với cô.

Tuy nhiên, Priyanka đã quyết tâm giảm cân nhanh nhất có thể và khi cô con gái Aadya (sinh tháng 6 năm 2015) mới sáu tháng tuổi, cô quyết định tự mình bắt đầu công cuộc giảm cân khi cô ấy đã 87 kg. Hiện tại,, cô nặng 57 kg và có vóc dáng chuẩn nhất từ trước đến giờ.

Priyanka trước và sau quá trình giảm cân ngoạn mục của cô ấy

 

"Tôi có một đứa trẻ mới hai tuổi và tôi bắt đầu công cuộc giảm cân khi bé 6 tháng tuổi. Tôi vẫn cho con bú vào lúc đó, nhưng theo cô, chỉ cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên thì vẫn không có vấn đề gì. Đây là lý do tại sao tôi muốn giúp đỡ những bà mẹ trẻ khác, những người cũng đang phải vật lộn để lấy lại vóc dáng sau khi sinh, "Priyanka chia sẻ với theindusparent.

Là một giáo sư dạy chuyên ngành tiếp thị, Priyanka hiện đang giảng dạy trong một trường thạc sĩ Quản Trị Kinh doanh và Kỹ thuật Cao đẳng. Cô hiện cũng đang học để lấy bằng Tiến sĩ.

Cô chia sẻ câu chuyện mất cân bằng ăn uống trong quá trình mang thai với theindusparent và làm thế nào cô đã làm được điều không tưởng - giảm 30 cân trong vòng 32 tuần!

 

  1. Bạn đã giảm 30 kg như thế nào? Bạn lên kế hoạch ra sao?

"Tôi đã giảm 30 kg trong 32 tuần. Tôi là một người phụ nữ có mục tiêu, do đó tôi đã đặt mục tiêu hàng tuần để việc giảm được số cân mình mong muốn được dễ dàng hơn."

  1. Bạn đã tập thể dục bao nhiêu lần một tuần và tập luyện thể thao nào?

"Tôi tập thể dục bốn ngày một tuần. Tôi bắt đầu với 30 phút đi bộ, sau đó, tôi đã thêm 5 bài yoga “Chào mặt trời”. Về sau, tôi tăng lên 50 bài “Chào mặt trời” mỗi buổi tập.

Các bài tập đã được lên kế hoạch theo tỷ lệ đốt calorie hàng tuần của tôi. Những bài tập này đã làm săn chắc cơ bụng của tôi, để tôi có thể chạy và hoàn thành 5 km marathon (Pinkathon)."

  1. Chế độ ăn uống của bạn trong giai đoạn này là gì?

Priyanka với Adya lúc 6 tháng và hai tuổi.

"Chế độ ăn uống của tôi bao gồm 40% carbohydrate, 30% đạm và 30% chất béo cần thiết. Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân, vì vậy tôi đảm bảo rằng tôi luôn uống đủ nước.

Điều quan trọng là giảm ăn chất gluten, vì vậy tôi đã ăn rất nhiều "Ragi Bhakris" với một lượng rau khá nhiều. Tránh đồ ngọt và thức uống có đường. "Nhai thức ăn chậm rãi" là điều quan trọng để giảm cân."

  1. Bạn đã làm gì trong những ngày khi bạn bị mất tinh thần?

"Tôi đã thách thức bản thân mình, vì vậy tôi luôn tự nói với mình một điều: "Tôi sẽ vượt qua giới hạn của mình và tôi sẽ không bao giờ đầu hàng"."

  1. Bạn có thưởng cho bản thân một ngày ăn thật thoải mái sau quá trình tập luyện gian khổ không?

"Có chứ, và những ngày như thế này thực sự rất cần thiết. Nếu không, cuộc hành trình giảm cân trở nên nhàm chán. Tuy nhiên, do áp dụng kỹ thuật quản lý calorie, trong những ngày như thế này, tôi vẫn có thể ăn những thức ăn mình thích mà không có quá nhiều chênh lệch về calories."

  1. Vậy kế hoạch của bạn hiện nay là gì? Làm thế nào để bạn có thể duy trì trọng lượng hiện tại của bạn?

"Bây giờ, mục tiêu của tôi không chỉ là giảm cân, mà còn là đốt những chất béo không mong muốn trong cơ thể và tăng cơ bắp. Tôi đã thay đổi lối sống, và điều này sẽ luôn luôn giúp tôi duy trì cân nặng của tôi."

  1. Bạn có bất kì lời khuyên nào cho những bà mẹ đang vật lộn để lấy lại vóc dáng sau khi mang thai không?

"Hãy luôn tin rằng "Mình có thể làm được” hơn là cứ tự hỏi “Mình có làm được không?" - đây là điều quan trọng nhất mà mọi người mẹ nên nhớ. Cố gắng hơn nữa và bạn sẽ thấy kết quả."

Khuyến cáo: Theindusparent không hỗ trợ bất kỳ chế độ giảm cân nghiêm trọng hoặc chế độ ăn kiêng nào. Những lời khuyên được đề cập ở đây đã phù hợp với Priyanka và có thể sẽ không phù hợp với bạn vì mỗi người đều có một cơ thể khác nhau. Nên tham khảo ý kiến ​​của một bác sĩ đa khoa và một chuyên gia được đào tạo trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống mới hoặc tập thể dục.