Để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối mẹ hãy áp dụng ngay cách này

Để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối mẹ hãy áp dụng ngay cách này

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ đặc biệt rất quan trọng. Không chỉ là giai đoạn thai nhi tăng trưởng với tốc độ vượt bậc, đây còn là giai đoạn mà bà bầu ngày càng cảm thấy người mình trở nên “nặng nề” hơn, việc di chuyển đi lại, đứng lên, ngồi xuống khó khăn hơn. Tuy vậy, việc ưu tiên hàng đầu của các mẹ vẫn là làm thế nào để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối này. Dưới đây là những gợi ý vô cùng hiệu quả dành cho các mẹ tham khảo!

Phát triển của thai nhi ở tuần 33 và các triệu chứng của mẹ bầu cần lưu ý

Cẩm nang mẹ bầu tuần thứ 43 của thai kỳ

Cẩm nang mẹ bầu tuần thứ 42 của thai kỳ

Để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối mẹ hãy áp dụng ngay cách này
Diễn biến của mẹ và thai nhi trong 3 tháng cuối thai kỳ

Ở tháng thứ 8 thai kỳ, thai nhi có thể tăng đến 0,2kg/tuần. Cơ thể bé bắt đầu lưu trữ canxi, chất béo, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác mà bé cần sau khi chào đời. Vì bé giờ đã lớn hơn và khỏe hơn, nên mẹ bầu sẽ có cảm giác như bé đang tham gia một “lớp học thể dục nhịp điệu” với việc đá và lăn lộn trong bụng. Vậy nên, thời gian này mẹ mang thai có thể bị khó ngủ.

Tuy nhiên, ở giai đoạn này, não bộ của thai nhi phát triển một cách đáng kinh ngạc. Những tế bào thần kinh và khớp thần kinh được sản sinh với tốc độ đáng chóng mặt, kết nối với nhau để cung cấp cho bé những kỹ năng cần thiết như mút, nuốt để bé có thể sẵn sàng bú ngay khi chào đời.

Vậy mẹ cần làm gì để thai nhi tăng cân cũng như phát triển tối ưu trong thời điểm này

Chăm chút cho giấc ngủ

Mẹ bầu 3 tháng cuối nên đầu tư chăm sóc cho giấc ngủ của mình bằng nhiều cách như tránh uống nước nhiều khi gần đến giờ đi ngủ, tậu ngay những chiếc gối chuyên dụng dành cho bà bầu để có tư thế nằm ngủ thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ ngon nhanh hơn.

Ăn ít nhưng đủ nhóm chất

để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối

để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối

Mẹ bầu cần thiết nạp 2400 calories trong tam cá nguyệt cuối để đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Việc ăn đủ 5-6 bữa chính, phụ là cần thiết và quan trọng nhất là mẹ bầu nên uống đủ nước, bổ sung vitamin và các dưỡng chất quan trọng khác đúng cách.

Ăn lành mạnh

để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối

để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối

Không thể không nhắc đến chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh trong suốt thai kỳ của bà mẹ mang thai như là một yếu tố quan trọng đối với sự tăng trưởng của thai nhi. Những thực phẩm nhiều lợi ích cho sức khỏe thai phụ có thể kể đến là trái cây tươi, rau xanh, dầu thực vật, ngũ cốc nguyên hạt, … cần mẹ thêm hợp lý vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

Chia nhỏ khẩu phần ăn từ 5-6 bữa chính, phụ mỗi ngày để đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, không để dạ dày rỗng. Bên cạnh các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe thai phụ và thai nhi, mẹ còn cần kiêng khem các thực phẩm từ mỡ động vật, thức ăn nhanh, món chiên,…

Nghỉ ngơi hợp lý

Giấc ngủ trong suốt thai kỳ là điều cực kỳ quan trọng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ cũng như sự tăng trưởng của bé cưng. Thai phụ cần đảm bảo giấc ngủ đủ, sâu mỗi đêm và tranh thủ chợp mắt vào buổi trưa để cơ thể nạp lại năng lượng. Nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, uể oải thường thấy ở phụ nữ mang thai.

Bổ sung vitamin

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như sắt, canxi, axit folic, … thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên thì mẹ bầu còn cần uống viên thuốc bổ sung để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể khi mang thai. Tất nhiên, mẹ bầu nên uống theo sự kê toa của bác sĩ, tránh tùy tiện dùng thuốc trong thai kỳ. Việc uống bổ sung vitamin giúp cung cấp các nguyên tố vi lượng cần thiết cho thai kỳ, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé cưng trong bụng mẹ từ đó bé sẽ chóng tăng cân hơn.

Giữ tinh thần thoải mái

Một tinh thần thoải mái, lạc quan là điều cần thiết trong suốt thai kỳ. Căng thẳng khi mang thai sẽ dẫn đến các hệ lụy như mất ngủ, ăn quá mức hoặc chán ăn, lơ là việc chăm sóc bản thân. Từ đó kéo theo các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Muốn thai nhi trong bụng mẹ tăng cân đạt chuẩn, ngoài việc ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý mẹ bầu còn cần giữ một tinh thần thoải mái.

Tập luyện nhẹ nhàng

để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối

để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối

Không phải chỉ trong 3 tháng cuối thai kỳ mẹ mới nên tập thể dục mà trong suốt thai kỳ, mẹ bầu cần duy trì việc tập luyện để cơ thể linh hoạt, dễ dàng vượt cạn thành công cũng như hồi phục sau sinh nhanh chóng. Gần đến ngày lâm bồn, dù bụng to vượt mặt nhưng mẹ bầu vẫn rất nên duy trì việc tập thể dục với cường độ vừa phải để hạn chế nguy cơ sinh non.

-Ele Luong-

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Ele Luong

app info
get app banner