Danh sách “gối đầu giường” những việc cần làm trước khi đi ngủ để nuôi con sáng tạo!

Dona Matthews Ph.D. chia sẻ một danh sách những việc cần làm trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy tính sáng tạo và trí tưởng tượng ở trẻ em!

Thuyết phục trẻ chịu đi ngủ sau một ngày dài thực sự là một thách thức khó nhằn. Các bé thường gặp khó khăn để chuyển từ trạng thái hiếu động sang trạng thái thư giãn, thoải mái cần thiết để ngủ được một giấc ngon. Và, dù bạn mặc quần áo ngủ cho bé và đắp chăn cho con, thì bộ não hiếu động với những suy nghĩ không ngừng nghỉ của bé vẫn chưa sẵn sàng để kết thúc một ngày. Trẻ em có xu hướng dành thời gian trong giường để suy nghĩ về đủ chuyện thay vì chìm vào giấc ngủ!

Giống như bất kì ai, trẻ em cũng cần ngủ đủ giấc. Nếu bạn muốn các con của bạn phát triển trí tuệ, tình cảm và thể chất tốt nhất, bạn cần đảm bảo rằng các bé có được một giấc ngủ ngon lành mỗi đêm. Trong khi thời gian ngủ của mỗi bé một khác, chúng tôi chắc chắn một điều rằng: giấc ngủ là cực kì thiết yếu để hỗ trợ cho sự thành công của bé sau này.

Dona Matthews Ph.D., từng là Giám đốc điều hành của chương trình Đối thoại Thiên niên kỷ về Phát triển Sơ khai của Trẻ, Đại học Toronto (Canada), và là Giám đốc sáng lập của Trung tâm Hunter College về Nghiên cứu và Giáo dục Năng khiếu, Đại học New York (Mỹ). Bà mẹ hoàn hảo này tin rằng để nuôi dưỡng trí tuệ sáng tạo và trí tưởng tượng, ham học hỏi của con, phụ huynh nên thực hiện danh sách những điều cần làm trước khi đi ngủ mà cô đã sáng tạo ra như sau:

Kiểm tra danh sách những việc cần làm trước giờ đi ngủ của bác sĩ Matthews để đảm bảo phát huy tối đa sự sáng tạo ở trẻ em:

  1. Đảm bảo môi trường ngủ thoải mái

Phòng của bé có yên tĩnh không? Nó có an toàn không? Có đủ tối không? Tiến sĩ Matthews nói rằng đây là những điều mà một phòng ngủ đạt chuẩn cần phải có.

Matthews cũng cho thấy rằng nhiệt độ phù hợp và không có tivi cũng có thể mang lại kết quả tốt. Cô ấy khuyên rằng phòng của trẻ nên được "giữ ở nhiệt độ vừa phải, và không có tivi, điện thoại, hoặc bất kỳ thiết bị điện tử nào khác. Hãy để con bạn nghĩ về phòng ngủ của bé như một chốn yên tĩnh, thanh bình," Matthews nói.

  1. Kết nối cảm xúc với con

Thời gian đi ngủ có thể bị coi là tình trạng “cách ly” đối với rất nhiều trẻ nhỏ. Ở vị trí cha mẹ, bạn cần đảm bảo rằng bạn chú ý đến bé hơn nếu bé cảm thấy cô đơn trong khi ngủ. Bác sĩ Matthews nói, "khi đến giờ ngủ, đặc biệt chú ý đến việc đảm bảo con bạn cảm thấy an toàn và được bảo bọc trong tình yêu thương của bạn."

Nâng cao trí tưởng tượng và sự sáng tạo trong con bạn bằng cách triển khai danh sách những việc cần làm trước khi đi ngủ này! Tìm hiểu thêm bằng cách nhấp vào trang bên cạnh để đọc!

  1. Tập thể dục và dành thời gian chơi ngoài trời

Tiến sĩ Matthews khẳng định: "Trẻ em ngủ ngon hơn khi cơ thể và tâm trí của chúng mệt nhoài sau một ngày quậy tưng bừng ở ngoài trời. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng trẻ em của bạn dành đủ thời gian ngoài trời, hoặc hoạt động thể chất hợp lý trong ngày. Điều này để làm trẻ cảm thấy mệt mỏi và sẵn sàng đi ngủ khi đến giờ “khò khò”".

  1. Ăn vừa đủ, đừng ăn quá no

Đói bụng là một yếu tố khác có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bé. Cố gắng cho bé ăn dặm một vài giờ trước khi đi ngủ và tránh ăn ngay trước khi đi ngủ để đề phòng đầy bụng hoặc bé bị quá no.

  1. Tắt tất cả các thiết bị điện tử!

Các bé có thể chơi hoặc sử dụng các thiết bị điện tử, nhưng không phải trong lúc đi ngủ! Matthews cho thấy rằng tất cả các đồ dùng điện tử hoặc có màn hình sáng nên được tắt đi khoảng một giờ trước khi đi ngủ.

Ánh sáng cũng có thể giúp bạn chuẩn bị cho bé đi ngủ. "Càng gần thời gian ngủ, hãy giảm ánh sáng trong phòng của con bạn, chỉ để lại một đèn hành lang hoặc đèn ngủ," cô gợi ý.

  1. Thiết lập một thói quen hằng ngày

Sự nhất quán là chìa khóa thành công nếu bạn muốn con mình nâng cao tối đa chất lượng giấc ngủ. "Hãy kiên nhẫn, bình tĩnh, yêu thương bé và làm việc có hệ thống", Matthews nói. Hãy đưa con của bạn vào thói quen ngủ đúng giờ - điều này sẽ giúp bé hiểu khi nào là giờ đi ngủ. Hãy chuẩn bị cả những điều như thời gian tắm, câu chuyện trước khi đi ngủ và các thói quen ban đêm khác để con bạn sẵn sàng lên giường và đi ngủ.

  1. Nhật kí đi ngủ

Nếu bạn thật sự muốn nuôi dưỡng sự sáng tạo của một đứa trẻ, hãy xem xét việc tham gia vào các hoạt động sáng tạo. Tiến sĩ Matthews gợi ý rằng một quyển nhật kí đi ngủ có thể giúp kích thích trí óc của bé, và giúp con thư giãn vào ban đêm! "Viết hay vẽ về những việc xảy ra trong ngày có thể giúp trẻ thống kê lại những suy nghĩ của mình, suy ngẫm một chút, trút bỏ mọi lo âu và trở nên bình tĩnh hơn", cô nói.

Nâng cao trí tưởng tượng và sự sáng tạo trong con bạn bằng cách triển khai danh sách những việc cần làm trước khi đi ngủ này! Tìm hiểu thêm bằng cách nhấp vào trang bên cạnh để đọc!

  1. Bạn đồng hành vào ban đêm

Một số trẻ sẽ thích đi ngủ hơn khi có một người bạn đồng hành cùng giường! Nếu con trai hoặc con gái của bạn có một đồ chơi hoặc động vật nhồi bông yêu thích, hãy khuyến khích bé cầm chúng lên giường. Tiến sĩ Matthews nói: "Một con thú nhồi bông, búp bê hoặc chăn có thể giúp trẻ tự trấn an mình khi đi ngủ - những người bạn ngộ nghĩnh này có thể thay thế cho sự ấm cúng và bảo bọc của bố mẹ."

  1. Lời cám ơn cơ thể của mình

Nói cám ơn cơ thể của mình là một sáng tạo cá nhân của Tiến sĩ Matthews – đây làm một phương pháp cô cho là rất hiệu quả với con của mình. Về mặt cơ bản, đây là một cơ hội để trẻ em ngồi xuống, cảm ơn và trân trọng những nỗ lực của cơ thể của mình trong ngày.

Tiến sĩ Matthews thường ngồi xuống bên cạnh con và cùng nói những điều sau đây:

"Chúc ngủ ngon, đôi chân của tớ. Cuối cùng thì cậu cũng được nghỉ ngơi rồi nhé. Bạn đã làm việc chăm chỉ ngày hôm nay, bạn giúp tớ chạy, đi bộ, nhảy, leo trèo. Chúc ngủ ngon, đôi chân của tớ. Cậu cảm thấy nặng nề lắm phải không, tớ chắc cậu rất vui vì không phải làm viêc nữa. Cảm ơn cậu đã cho phép tớ đi nhanh cả ngày. Chúc ngủ ngon, dạ dày và ngực, và tất cả các cơ quan trong đó. Cảm ơn cậu đã giúp tớ tiêu hoá những thực phẩm lành mạnh và hít thở không khí trong lành để giúp tôi phát triển. Chúc ngủ ngon, cánh tay của tớ. Cậu đã rất bận rộn ngày hôm nay - cậu giúp tớ nâng, ôm và giúp tớ làm mọi thứ. Chúc ngủ ngon, tay của tớ. Cảm ơn cậu đã giúp tớ vẽ và viết, và cầm nắm mọi thứ, và chơi đồ chơi. Chúc ngủ ngon, đầu của tớ. Cậu cảm thấy rất mệt rồi phải không. Cảm ơn cậu đã giúp tớ suy nghĩ, nêm nếm, ngửi, và lắng nghe. Tớ gửi một nụ cười đến tất cả các bộ phận của cơ thể trước khi tớ chìm vào giấc ngủ thật ngon nhé. "

  1. Cám ơn những phước lành trong ngày

Tương tự như lời cám ơn cơ thể của mình, bé cũng nên trân trọng những thứ khác trong suốt cả ngày. Matthews gợi ý đưa ra một danh sách những những điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày. Dạy bé cách dành thời gian để suy nghĩ về những thứ làm cho bé hạnh phúc trong 24 giờ qua. Cô cũng gợi ý rằng đây là thời điểm tốt để kết hợp một bài hát nhẹ nhàng hay bài hát ru.

  1. Đặt mục tiêu cho buổi sáng

Matthews cũng khẳng định rằng có một ý định rõ ràng cho buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy trẻ em ngủ sớm hơn để họ có thể đạt được mục tiêu đó nhanh hơn. Cô đã sử dụng phương pháp sau đây, ví dụ: "Tớ sẽ thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy tươi mới và sẵn sàng cho cả ngày để chơi nhiều trò chơi vui."

  1. Hít thở sâu

Hơi thở có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn vào ban đêm. Cho con của bạn thực hành kỹ thuật thư giãn cơ thể bằng cách hít thở sâu. Tiến sĩ Matthews nói rằng hãy thử "đếm đến năm khi bé thở vào, sau đó đến năm lần khi bé thở ra. Cho bé làm điều đó năm lần, sau đó năm lần nữa nếu bé vẫn còn tỉnh táo. "

Bài báo gốc của Tiến sĩ Dona Matthews được xuất bản bởi Psychology Today.

Hãy đón xem ParentTown để có thêm những câu chuyện sâu sắc, câu hỏi và câu trả lời từ cha mẹ và các chuyên gia. Nếu bạn có bất kỳ thông tin chi tiết, câu hỏi hoặc ý kiến ​​liên quan đến chủ đề, vui lòng chia sẻ chúng trong phần bình luận bên dưới.