Chuột rút khi mang thai - Nguyên nhân và cách giải cứu cho mẹ bầu khi bị chuột rút!

Chuột rút khi mang thai - Nguyên nhân và cách giải cứu cho mẹ bầu khi bị chuột rút!

Chuột rút khi mang thai - Bà bầu bị chuột rút là hiện tượng rất phổ biến và gặp ở hầu hết phụ nữ mang thai. Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này cũng như cách xử lý chúng, mẹ bầu cùng tham khảo nhé!

Chuột rút khi mang thai – làm gì để có thể ngăn chặn?

Các bài liên quan:

Cùng với sưng và giãn tĩnh mạch, chuột rút ở chân là một phần bình thường trong quá trình bầu bí, và đôi khi không thoải mái tý nào cho mẹ bầu.
Nếu biết phải làm gì khi mẹ bầu bị chuột rút và làm thế nào để ngăn ngừa chuột rút xảy ra có thể làm cho thai kỳ của mình thoải mái hơn một chút.

Chúng tôi tổng hợp một số lưu ý cho mẹ bầu về vấn đề chuột rút.

Chuột rút khi mang thai – Nguyên nhân:
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bà bầu bị chuột rút, có thể là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn).
Ngoài ra, vào đầu thai kì, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải,… dẫn đến chứng co cứng cơ.
Khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…
Chuột rút là gì và tại sao chúng phổ biến trong khi mang thai?

Chuột rút là một cơn đau đột ngột, sắc nét, thường là ở cơ bắp chân hoặc bàn chân của bạn. Chuột rút là một dấu hiệu cho thấy cơ bắp của bạn đang co thắt rất chặt hơn bình thường. Chúng thường xảy ra vào ban đêm và phổ biến hơn vào cuối thai kỳ của bạn. Chúng có thể rất khó chịu và thật khó để biết phải làm gì.

Có nhiều lý do gợi ý cho chứng chuột rút khi mang thai – như đã nói nguyên nhân ở trên do tăng thêm trọng lượng, thay đổi quá trình trao đổi chất, bị thiếu vitamin, quá năng động hoặc không hoạt động đủ. Sự thật là không ai thực sự biết.

Chuột rút chân có thể được ngăn chặn?

Một số bài tập có thể giúp bạn ngăn ngừa chuột rút. Các bài tập nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội, và các bài tập cụ thể, bao gồm nâng bắp chân và đi bộ tại chỗ, rất tốt để giúp máu lưu thông ở chân và có thể giúp ngăn ngừa chuột rút.

Trên thực tế, tập thể dục đều đặn, vừa phải khi mang thai là một ý tưởng tốt, bởi vì nó giúp cơ thể bạn quen với những thay đổi về thể chất xảy ra trong suốt thai kỳ.

Chuột rút khi mang thai

Chuột rút khi mang thai

  • Kê chân lên gối mềm: Khi ngủ hoặc nằm nghỉ ngơi, mẹ có thể kê chân cao một chút với chiếc gối/chăn mềm để không cản trở sự lưu thông máu, tránh bị chuột rút “ghé thăm”.
  • Ăn uống đầy đủ: Đặc biệt là uống đủ nước mỗi ngày để tránh bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây co cứng cơ.
  • Khi đang bị chuột rút, mẹ có thể xoa bóp (tốt nhất là nhờ ông xã hoặc người thân) hoặc đặt túi chườm hoặc đơn giản hơn là dùng một chai nước nóng chườm lên vùng bị đau.
  • Tập luyện mỗi ngày: Tùy vào tình trạng sức khỏe và tình hình thai nghén, mẹ có thể tham khảo những bài tập phù hợp với mình để cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt, máu lưu thông tốt; đi bộ, yoga và những bài tập cho chân là gợi ý lý tưởng trong trường hợp này.
Bạn có thể thử các bài tập cơ chân và chân cụ thể như:
  • Uốn cong và duỗi chân mạnh mẽ lên xuống 30 lần
  • Xoay chân 8 lần một chiều và 8 lần khác
  • Lặp lại với chân kia
  • Bổ sung magiê cũng có thể giúp đỡ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc này có thể làm việc cho bạn.
Làm thế nào để thoát khỏi chuột rút

Để giảm bớt chuột rút ở chân, bạn nên duỗi cơ bắp thường xuyên, duỗi bàn chân ra và kéo những ngón chân về phía mắc cá chân. Bạn cũng có thể chà xát, mát xa cơ bắp – nơi bị cứng,  hoặc đi bộ xung quanh một lúc.

Chuột rút khi mang thai

Chuột rút khi mang thai

Canxi đôi khi được đề xuất như là một điều trị cho chuột rút, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy điều này có tác dụng.

Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ về chứng chuột rút của bạn
  • Việc chuột rút đang làm phiền đến giấc ngủ của bạn
  • Thường thì  rất đau
  • Bạn đang cảm thấy lo lắng về họ.
  • Nếu bạn không chắc chắn phải làm gì khi bị chuột rút, hoặc không biết cách đối phó với chúng, hãy xin lởi khuyên từ bác sĩ nhé!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

MeKrobis

app info
get app banner