Cẩm nang mẹ bầu: Tuần thứ 33 thai kỳ
Em bé của bạn, với kích thước của một quả dứa, bây giờ có thể phân biệt qua ngày và đêm. Đối với bạn, mẹ bầu, với tất cả mọi thứ đang diễn ra, bây giờ là thời gian hoàn hảo để nuông chiều bản thân.
Thai 33 tuần có chiều dài gần như ổn định, cân nặng tiếp tục tăng lên, xương trở nên cứng cáp hơn. Các cơ quan bộ phận của cơ thể của bé tiếp tục hoàn thiện. Mẹ bầu 33 tuần cần chú ý về dinh dưỡng và vận động để thai nhi phát triển tốt nhất.
Quá trình bé phát triển ở tuần thứ 33 thai kỳ
Thai 33 tuần tuổi giờ to bằng quả dứa với chiều dài 43.6cm và cân nặng 1.9kg
Chỉ số thai 33 tuần
- Em bé của bạn giờ đây có thể phân biệt giữa ngày và đêm khi ánh sáng đi qua thành tử cung mỏng.
- Bé sẽ đóng và mở mắt khi ngủ và thức dậy: Đây là những bài học đầu tiên của bé về việc học về sự khác biệt giữa đêm và ngày.
- Bé đã phát triển một hệ thống miễn dịch của riêng mình, phần lớn nhờ vào các kháng thể mà mẹ cung cấp qua nhau thai.
- Bé cũng đã học được cách hít thở ngay bây giờ.
- Xương của bé đang cứng lại, tuy nhiên hộp sọ vẫn khá mềm.
- Bé cũng trải qua một số sự phát triển trí não lớn.
Khi bầu 33 tuần, nước ối đang dần nhiều hơn trong bụng mẹ, tạo ra một lớp đệm giữa mẹ và bé. Những cú đạp của bé sẽ khiến mẹ thực sự đau đớn!
Hình ảnh siêu âm thai 33 tuần
Những thay đổi ở mẹ bầu 33 tuần
- Vì sự trao đổi chất của bạn đã đạt đến đỉnh điểm, bạn sẽ cảm thấy rất nóng trong suốt thời gian này.
- Việc ngủ đã trở nên khó khăn hơn vì việc tăng hoóc-môn, những chuyến đi thường xuyên đến phòng tắm, chuột rút và chứng ợ nóng.
- Nhức đầu và cảm giác luôn luôn lo lắng sẽ là vấn đề chung.
- Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy các chuyển động mạnh hơn của bào thai bên trong tử cung.
- Móng chân tay của bạn sẽ trở nên giòn hơn vì hoạt động của hoóc môn.
- Nếu bụng bạn bị đau khi thay đổi vị trí trên giường, có thể là do đau dây chằng tròn. Điều này được mô tả như là một cơn đau sắc hoặc đau nhức thường thấy ở vùng bụng hay háng, điều không may xảy ra trong thời kỳ mang thai.
- Hụt hơi sẽ trở thành điều thường xuyên.
- Bạn có thể cảm thấy vụng về và trở nên quên cả những điều nhỏ nhặt nhất.
Mang thai 33 tuần, mẹ bầu phải đối mặt với chứng mất ngủ ngày một dai dẳng
Những việc mẹ cần thực hiện ở tuần thứ 33 của thai kỳ
-
Bổ sung thêm Canxi
Nếu mẹ bầu không uống sữa có nghĩa là không chỉ thiếu canxi mà còn vitamin D. Sữa chua và phô mai có thể là nguồn canxi tốt, nhưng chúng không chứa nhiều vitamin D. Vitamin D có thể được cung cấp từ việc hấp thụ ánh nắng mặt trời trong vài phút mỗi ngày.
-
Giảm khó chịu ở dạ dày
Cơ thể mẹ bầu 33 tuần có thể sẽ gặp khó khăn trong việc sản xuất đủ lactase – enzyme phá vỡ đường sữa trong sữa – có thể dẫn đến chuột rút, khí, đầy hơi và tiêu chảy. Hãy thử những cách sau đây mẹ ơi!
– Bổ sung các loại phô mai cứng tự nhiên như cheddar, Parmesan và Thụy Sĩ mất hơn một nửa đường sữa trong quá trình chế biến.
– Ăn sữa chua: các vi khuẩn tốt trong sữa chua (và trong một số sữa chua đông lạnh) có tác dụng phá vỡ đường sữa.
– Giảm lượng sữa nạp vào: Hãy thử chỉ uống một nửa cốc sữa mỗi lần.
-
Khắc phục tình trạng mất ngủ
Mẹ sẽ mất ngủ thường xuyên vì sự thay đổi nội tiết tố, hoạt động của bé về đêm, chuột rút ở chân, ợ nóng và bụng to như quả bóng rổ.
Để ngủ ngon hơn, mẹ hãy thử tắm nước ấm và uống một cốc sữa ấm trước khi bước vào, tránh tập thể dục, ăn hoặc uống quá gần giờ đi ngủ và mát xa cơ thể. Ngoài ra mẹ có thể đọc một cuốn sách hoặc nghe nhạc êm dịu.
-
Bổ sung thực phẩm giàu axit béo omega-3
Nếu mẹ bổ sung đủ axit béo omega-3 (DHA) sẽ có lợi thế cho sự phát triển sớm của bé. DHA rất quan trọng đối với sự phát triển trí não và thị lực – và hầu như tất cả sự tích lũy DHA của em bé xảy ra trong 3 tháng cuối. Vi chất này còn ngăn ngừa chuyển dạ sinh non và bảo vệ chống trầm cảm sau sinh.
Bà bầu 33 tuần nên bổ sung tôm vào thực đơn để cung cấp DHA cho bé
Mẹ hãy bổ sung nhiều loại cá và động vật có vỏ nấu chín ít thủy ngân, như tôm, cá rô phi, cá hồng, cá hồi, cá phấn và cá da trơn. Tránh xa cá kiếm, cá mập và cá ngừ tươi, có nhiều khả năng chứa độc tố.
Hoặc mẹ có thể dùng các sản phẩm có nguồn gốc từ tảo và trứng DHA, có sẵn trong hầu hết các siêu thị.
- Đối phó với các cơn co thắt Braxton Hicks
Cơn co thắt Braxton Hicks chủ yếu xuất hiện vào các tuần cuối của thai kỳ. Với những mẹ mang thai lần 2, lần 3 sẽ cảm nhận cơn co thắt rõ rệt hơn, tuy nhiên đây không phải là báo hiệu chuyển dạ.
Bà bầu chỉ cần thay đổi tư thế (từ ngồi sang nằm, từ nằm đứng lên đi lại) thì triệu chứng co thắt sẽ biến mất. Tuy nhiên nếu đó là cơn co thắt chuyển dạ thì cách này sẽ không có hiệu quả.
Những điều cần làm khi bầu 33 tuần
Để giảm bớt lo lắng, hãy thả lỏng cơ thể bằng việc tắm bồn ấm áp.
Thai nhi 33 tuần rất cần mẹ uống đủ nước để duy trì nước ối cần thiết
Mẹ hãy uống một tách sữa ấm trước khi ngủ và nghe nhạc nhạc yêu thích để giúp thư giãn và ngủ ngon hơn
Mẹ vẫn nên tập thể dục đều đặn nhẹ nhàng để cơ thể linh động và có lợi khi chuyển dạ.
Hãy tìm hiểu về cách cho con bú. Bầu 33 tuần là lúc mẹ nên có kiến thức về các vấn đề này vì thời điểm sinh đã cận kề.
Xem thêm