Cách thụ thai nhanh chóng cho các cặp vợ chồng

lead image

Cách thụ thai nhanh chóng cho các cặp vợ chồng

Một gia đình sẽ trở nên trọn vẹn khi có tiếng cười của trẻ thơ. Thực tế thì việc thụ thai không quá dễ dàng như nhiều người vẫn tưởng. Làm thế nào để áp dụng những cách dễ thụ thai hiệu quả sớm nhất là thắc mắc cần sớm được giải đáp của nhiều cặp vợ chồng. Nếu bạn đang tính đến kế hoạch có con, đừng quên tham khảo các cách có con hiệu quả dưới đây.

Kiểm tra sức khoẻ sinh sản

cách có con

Mách bạn cách có con

Để chuẩn bị một cách tốt nhất, kỹ càng nhất cho việc sinh con. Vợ chồng bạn nên kiểm tra sức khoẻ sinh sản. Đây là một bước chuẩn bị quan trọng góp phần không nhỏ vào sự thành công của các cặp đôi.
Kiểm tra không chỉ giúp bạn xác định tình trạng sức khỏe mà còn giúp bạn tránh những sai lầm thường gặp khi muốn có con. Hơn nữa, bạn cũng có thể phát hiện sớm và kiểm soát những vấn đề có thể gây ảnh hưởng tiêu cực. Như u nang buồng trứng, không rụng trứng, tinh trùng yếu, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tuyến giáp…

Thời điểm quan hệ là yếu tố quan trọng

Mỗi người phụ nữ có một chu kỳ kinh nguyệt khác nhau. Nếu bạn thực sự muốn thụ thai sớm, điều quan trọng là bạn phải theo dõi chu kỳ của mình. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể tính toán ngày rụng trứng. Nói một cách khoa học, sự rụng trứng là khi một quả trứng được giải phóng khỏi buồng trứng của bạn vào mỗi tháng. Trứng đạt chất lượng tốt nhất trong thời gian từ 12 – 24 giờ sau khi rơi khỏi buồng trứng. Do đó, thời điểm vàng để các cặp đôi thực hiện mong ước chỉ trong thời điểm rụng trứng hoặc trước, sau 2 ngày. Cả hai chỉ nên quan hệ 1-2 lần/ngày hoặc 2 ngày/lần. Bởi đàn ông cần 2-5 ngày để khôi phục lại chất lượng và số lượng tinh trùng.

Tư thế quan hệ để dễ có thai?

Hiện chưa có bằng chứng cũng như nghiên cứu nào cho thấy tư thế quan hệ đặc biệt nào sẽ giúp cho việc thụ thai hiệu quả hơn. Có thể bạn đã nghe nói tư thế gần gũi truyền thống, chàng ở phía trên, sẽ giúp cho tinh trùng đến gần với tử cung hơn và vô tình được truyền tai là dễ thụ thai hơn. Thực tế chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định đây là tư thế quan hệ dễ thụ thai hơn các tư thế khác.

Giữ tâm lý thoải mái nhất

Quá áp đặt mong ước có con trong việc quan hệ để có con lại khiến nhiều người không được như ý muốn, bỏ qua những lo lắng đó bẵng đi một thời gian những cặp vợ chồng lại vui mừng khi bất ngờ biết tin đã đậu thai. Vì thế hãy để việc quan hệ diễn ra tự nhiên theo đúng cảm xúc. Đừng chỉ suy nghĩ đến mục tiêu khi quan hệ mà hãy dùng những gần gũi về thể xác, những lời nói yêu đương để đánh thức cảm xúc và đem đến sự thăng hoa cho cả hai. Khi muốn có con hai vợ chồng nên thoải mái về tư tưởng thì khả năng thụ thai rất cao.
Một nghiên cứu tại Đại học Oxford phát hiện ra rằng phụ nữ khi căng thẳng sẽ tự làm giảm mất 12% khả năng có thai trong thời kỳ dễ thụ thai nhất chu kỳ hàng tháng của họ. Các kỹ thuật thư giãn, tập yoga và thiền có thể giúp giảm stress. Nghiên cứu cho thấy việc đạt cực khoái sẽ làm khoang tử cung co lại. Tạo áp suất đẩy tinh trùng di chuyển nhanh hơn. Vì vậy, nếu thư giãn, cơ hội mang thai của bạn sẽ nhiều hơn.

Tăng sức khỏe của “đối tác”

Stress có thể gây tổn hại cho việc sản xuất tinh trùng. Vì vậy nếu “đối tác” của bạn lo lắng hay căng thẳng, hãy tìm cách giúp anh ấy loại bỏ chúng. Hoặc ít nhất là giảm thiểu sự căng thẳng gây ra từ các yếu tố trong cuộc sống.

Cũng giống như bạn, người đàn ông của bạn nên cố gắng có một chế độ ăn uống lành mạnh và đạt được trọng lượng cơ thể hợp lý. Đồng thời, anh ấy nên suy nghĩ về việc tập thể dục. Anh ấy cũng có thể làm cho tinh trùng mạnh mẽ hơn bằng cách tăng lượng vitamin C hấp thụ hàng ngày.

Stress có thể gây tổn hại cho việc sản xuất tinh trùng. Vì vậy nếu “đối tác” của bạn lo lắng hay căng thẳng, hãy tìm cách giúp anh ấy loại bỏ chúng. Hoặc ít nhất là giảm thiểu sự căng thẳng gây ra từ các yếu tố trong cuộc sống. Xem thêm Sai lầm của quý ông khiến tinh trùng “dặt dẹo”.

Chế độ ăn uống lành mạnh

cải thiện chất lượng tinh trùng

Cách có con – bổ sung thực phẩm tốt cho sức khoẻ của bạn

Bạn cần phải chắc chắn rằng mình đang ăn trái cây tươi và rau quả từ nhiều nhóm màu khác nhau – đây là cách dễ nhất để đảm bảo bạn đang nhận được đầy đủ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống của mình.
Vì vậy, nên ăn các loại quả như việt quất, mâm xôi, ớt đỏ, cà chua. Các loại rau lá xanh như cải xoăn. Và các loại thực phẩm giàu kẽm khác được cho là tốt cho việc tăng khả năng thụ thai. Cũng như các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như hàu.

Axit folic là một loại vitamin không chỉ cần thiết khi mang thai. Mà còn rất quan trọng đối với những phụ nữ đang cố gắng thụ thai. Thực phẩm giàu axit folic thường có màu xanh – vì vậy hãy thử ăn nhiều bông cải xanh và rau xà lách.

Uống sữa, ăn trái cây, thịt và protein với số lượng hợp lý cũng sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn và gia tăng cơ hội được làm mẹ. Hãy thử thêm hai hoặc ba phần sữa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nhưng bạn cần cân bằng chúng với nhiều loại trái cây, rau, thịt nạc hoặc cá khác. Mục đích là để có được những lợi ích từ tất cả các nhóm thực phẩm khác nhau!

Thuốc lá và rượu

Hút thuốc lá và uống rượu là hai thói quen xấu chắc chắn sẽ làm giảm cơ hội thụ thai của bạn. Nên hãy cố gắng từ bỏ hoặc cắt giảm chúng.

Tương tự đối với “đối tác” của bạn, rượu có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì vậy nên uống ít nhất có thể. Còn về việc hút thuốc, nó làm giảm khả năng có thai ở cả nam và nữ! Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế uống càphê.

Cân nặng đạt tiêu chuẩn

Thừa cân hoặc thiếu cân có thể làm giảm đáng kể khả năng thụ thai của bạn. Vì vậy, khi đang cố gắng có em bé, bạn thực sự cần suy nghĩ nghiêm túc về vấn đề cân nặng. Lý tưởng nhất là chỉ số BMI của bạn (chỉ số khối cơ) dao động trong khoảng 20-25. Nếu trên hoặc dưới chỉ số này thì khả năng có thai của bạn sẽ giảm xuống.

Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ cao huyết áp cùng bệnh tiểu đường trong thai kỳ. Và có thể gây ra các biến chứng khác trong thời kỳ mang thai. Nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và kiểm tra xem cân nặng của bạn liệu có phải là một rào cản đối với việc mang thai hay không. Đồng thời xác định xem mình cần phải tăng hay giảm cân để tối đa hóa cơ hội thụ thai.

Ngủ đủ giấc

Ngủ không ngon giấc hay thường xuyên mất ngủ sẽ làm ảnh hưởng hệ thần kinh, dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Đối với nữ, thần kinh căng thẳng trong thời gian dài sẽ làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Với nam giới, điều này có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng tinh trùng. Hơn nữa, một giấc ngủ ngon còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nâng cao khả năng chống chọi với các vi khuẩn gây bệnh.

Trên đây là những cách có con bạn có thể áp dụng dễ dàng. Điều quan trọng nhất là hãy chăm sóc bản thân và bạn đời thật tốt, luôn vui vẻ, thoải mái. Con yêu sẽ sớm đến với bạn thôi!

Tổng hợp cho theAsianparent Việt Nam

Xem thêm

Chích ngừa trước khi mang thai: Mẹ bầu không thể bỏ qua!

Tác dụng của SEX MỖI NGÀY trong 1 năm liên tục

Canh trứng để sinh con trai có chính xác?

Theo dõi ngày rụng trứng và quan hệ để thụ thai

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

ngocanh