Bức thư của nữ diễn viên Wong Li-Lin gửi con trai và bài học về chánh niệm

lead image

Wong Li-Lin vừa mới viết một tâm thư cho con trai mình, và chúng ta không thể không bị ấn tượng bởi một số bài học cuộc sống mà nó mang lại! Hãy cùng đọc...

Gần đây, chúng tôi đã đề cập đến một việc vô cùng tình cảm mà Nữ diễn viên Singapore Wong Li-Lin đã làm cho con trai cô, Jonas. Và bây giờ, cô ấy đã trở lại lần nữa, lần này với một lá thư ấm lòng cho con trai, đầy những bài học cuộc sống, chúng ta phải chia sẻ nó ở đây!

Cô thổ lộ trên Instagram, "Con yêu, khi nào con đi học về mẹ sẽ trao con bức thư này."

Được biết, buổi sáng hôm đó cậu nhóc Jonas dỗi và không muốn nói chuyện hay hôn tạm biệt mẹ trước khi đến trường.

Và đây là những gì bà mẹ thông thái gửi gắm:

src=https://cdn sg.theasianparent.com/wp content/uploads/2017/03/Wong li lin letter.jpg Bức thư của nữ diễn viên Wong Li Lin gửi con trai và bài học về chánh niệm

PHOTO: INSTAGRAM/WONG LI-LIN

Các bậc cha mẹ có thể học hỏi một vài điều về cách Li-Lin đã đơn giản hoá khái niệm về chánh niệm ở đây, dễ dàng cho cả trẻ nhỏ để hiểu, "Cơ thể chúng ta có 6 tên lưu manh, mắt, tai, mũi, lưỡi, thân và tâm. 6 tên lưu manh này luôn muốn nhiều hơn, được chiều chuộng hơn."

Cô giải thích rằng, nếu bản ngã của con không vững vàng, con sẽ khó kiểm soát cảm xúc, dễ dẫn đến xao nhãng và có xu hướng bị chi phối bởi các tác nhân (tên lưu manh) này.

Li-lin đưa ra lời khuyên cho cậu quý tử, "Khi con đủ mạnh mẽ, rõ ràng rằng con sẽ chẳng cần quan tâm đến những "gã lưu manh". Khi chúng chạy sang phải, con vẫn là chính con. Khi chúng chạy sang trái, hiển nhiên con không khể là ai khác. Khi chúng chạy lòng vòng, vẫn chỉ là con mà thôi. Thậm chí con còn có thể bảo chúng, này mấy tên "lưu manh" đường này đi dễ hơn. Bản thân con hoàn toàn có thể chế ngự chúng."

Rất nhiều người đã nghe nói về việc nuôi dạy con có ý thức và dạy cho trẻ nghe nghệ thuật chánh niệm. Trong thực tế, nó đã được báo cáo trong The Straits Times ngày hôm nay, rằng ít nhất 10 trường học ở Singapore đã giới thiệu khái niệm về thở chánh niệm.

Dạy con chánh niệm (mindfulness)

Chánh niệm là khả năng nắm giữ suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác và biết những cảnh vật xung quanh ta trong mọi giây phút, mà không đánh giá xấu tốt, đúng sai. Đây thực chất là khả năng kiểm soát tâm trí khi ta dễ bị lung lạc cảm xúc hay còn gọi là tâm khỉ. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng giáo dục con trẻ về chánh niệm có thể cải thiện sức khỏe và thanh lọc tâm hồn chúng.

Nó có thể giúp trẻ tập trung tốt hơn, giảm stress. Những đứa trẻ này thường sẽ có khả năng phân tích và tổng hợp vấn đề trước khi hành động tốt, cũng như kích thích lòng trắc ẩn và cảm thông của bọn trẻ với mọi người.

src=https://cdn sg.theasianparent.com/wp content/uploads/2017/03/wong li lin2 1.jpg Bức thư của nữ diễn viên Wong Li Lin gửi con trai và bài học về chánh niệm

Liệu có thể giáo dục về chánh niệm cho trẻ từ khi còn nhỏ? Chắc chắn là có thể. Như Wong Li-Lin đã đề cập, “bạn có thể kiểm soát những "tên lưu manh" thay vì chiều theo chúng” bằng một số cách đơn giản sau:

  • Kĩ thuật nghe tiếng chuông: Cách đơn giản để thực hành chánh niệm cho trẻ chính là nâng cao thính lực của chúng. Rung chuông và yêu cầu bọn trẻ tập trung vào các thanh điệu, độ rung và ngân của chuông. Khi ấy chúng sẽ im lặng lắng nghe và ra tín hiệu nếu không thể nghe thêm gì nữa.
  • Xác định cảm xúc: Khuyến khích con chia sẻ về cảm xúc – liệu chúng có thấy vui, buồn hay giận dữ? Sau đó trò chuyện để tìm ra cách giúp chúng cảm thấy tốt hơn. Trẻ sẽ nhận ra rằng những cảm xúc ấy chỉ là những xúc cảm thông thường, mà mình hoàn toàn có thể kiểm soát.
  • Thư giãn não bộ : Đây là một hình thức giảm bớt căng thẳng, đặc biệt khi tâm trí con trẻ đã quá tải với bài tập về nhà hay áp lực trước mỗi kì thi. Bạn nên khuyến khích chúng tập hít thở sâu và tĩnh tâm trong khoảng 3-5 phút, căng thẳng sẽ nhanh chóng tan biến. Đồng thời, bài tập này cũng hoàn toàn có ích đối với cha mẹ.
  • Luyện hít thở dều đạn: Tập trung vào hơi thở của bạn là một cách tuyệt vời để học chánh niệm. Cho con quý vị biết mình sẽ thở bao nhiêu lần trong một phút. Điều này đặc biệt là thư giãn khi được thực hiện trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể đặt đồ chơi nhồi bông của con mình lên bụng của mình. Yêu cầu anh ta thở trong im lặng trong một phút, và cảm nhận và chú ý đến việc đồ chơi di chuyển lên xuống như thế nào. Và để tưởng tượng rằng tất cả nỗi buồn và những cảm xúc tiêu cực đang được giải phóng, và trôi nổi.
  • Đi dạo trong chánh niệm: Tĩnh tâm đi bộ cùng trẻ thật lâu. Dành chút thời gian tập trung cảm nhận các loại âm thanh như tiếng chim, côn trùng hay máy bay… Cảm nhận những hồi ức âm thanh đó mang lại cho chúng ta, đó có phải là những kỉ niệm hạnh phúc?
  • Ăn trong chánh niệm: Lúc này, bạn sẽ có ý thức chọn những thực phẩm có lợi hơn, chú ý đến từng chi tiết, mùi vị, tập trung vào từng miếng bánh, nhai, nếm mà không bị phân tâm bởi TV hay bất kì tác động bên ngoài khác.
  • Tập trung vào cảm giác: Hướng dẫn con trẻ nhắm mắt, hít thở sâu và cảm nhận mùi thơm. Hoặc có thể yêu cầu nhắm mắt cảm nhận bức tranh bằng tay rồi mô tả lại. Lắc ngược lọ kim tuyến rồi quan sát chúng rơi lại xuống đáy. Những bài tập này sẽ giúp trẻ tập trung vào giác quan, trải nghiệm những cảm giác mới lạ và duy nhất.
  • Biết ơn, yêu thương và tôn trọng: cuối cùng, một khía cạnh cơ bản khác của chánh niệm chính là giáo dục trẻ về lòng biết ơn đối với tất cả những gì mình có, về lòng trắc ẩn, yêu thương và tôn trọng.

Wong Li-Lin kết thư: “Chúng ta có thể thực hành từ những việc nhỏ như chào (hello) và tạm biệt (goodbye) và học được nhiều điều từ việc nhỏ này. Chào là cách nhìn nhận tâm tư mỗi người. Đây là phản ứng cần thiết của con người để thấu hiểu người khác.

Tạm biệt là cách tạm ngưng các mối quan hệ tình bạn hay tình yêu cho đến khi gặp lại ở thời điểm nào đó. Nó cho phép bạn chuyển sang trạng thái yêu thương khác để cuộc sống được hoàn thiện hơn…

Vì thế, chào Jonas. Mẹ yêu con. Gửi ngàn nụ hôn đến con, chúc con ngày tốt lành.

Nguồn -  The Straits Times

Nếu bạn có bất kỳ hiểu biết, câu hỏi hoặc ý kiến về chủ đề này, xin vui lòng chia sẻ chúng trong hộp bình luận của chúng tôi dưới đây. Theo dõi chúng tôi trên FacebookGoogle+ để cập nhập các thông tin mới nhất từ những theAsianparent.com Viet Nam.

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!