theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Trở thành cha mẹ
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thời kỳ mang thai
    • 3 tháng đầu
    • 3 tháng giữa
    • 3 tháng cuối
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bí quyết ăn uống để vào con không vào mẹ, thai nhi tăng cân vù vù

Mất 7 phút để đọc
Chia sẻ:
•••
Bí quyết ăn uống để vào con không vào mẹ, thai nhi tăng cân vù vù

Bà bầu ăn gì để con tăng cân nhanh? Mẹ nên bổ sung tinh bột, thịt cá, rau, hoa quả, trứng và nhớ uống 2-3 ly sữa mỗi ngày.

Các mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học để đáp ứng đủ tiêu chuẩn 1 ngày: phải ăn đủ 3 bữa chính kèm sữa tươi, trái cây, rau củ quả và không quên uống thuốc bổ sung (sắt, canxi, axit folic, vitamin theo chỉ dẫn bác sĩ).

Nội dung bài viết gồm

  • Nguyên tắc để chất bổ vào con chứ không vào mẹ
  • Vậy bà bầu ăn gì để con tăng cân nhanh
  • Nhóm thực phẩm không dành cho bà bầu

Nguyên tắc để chất bổ vào con chứ không vào mẹ

Giai đoạn 1 (3 tháng đầu)

Ở những tháng đầu thai kỳ, các bà mẹ không cần nhiều năng lượng. Tuy nhiên, mẹ vẫn phải đảm bảo đủ chất đạm và những vi chất thiết yếu, đặc biệt là axit folic, sắt, kẽm… Trong đó, axit folic cần đảm bảo đủ dự phòng dị tật ống thần kinh và phân chia hình thành tổ chức tế bào thai nhi. Bà bầu nên ăn gì để con tăng cân nhanh? Mẹ nên bổ sung trứng, sữa, ngũ cốc nguyên cám và các loại rau xanh có màu đậm như rau bina, rau muống, súp lơ xanh…

 

Bà bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh?

Bà bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh?

Giai đoạn 2 (3 tháng giữa)

Từ tháng thứ 3-6, bé hình thành đủ các bộ phận trong cơ thể. Đây là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác.

Để tốt cho con, mẹ nên ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt. Mẹ vẫn uống thuốc bổ hoặc vitamin tổng hợp để phát triển thai nhi, ăn thực phẩm đa dạng nhưng hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Các mẹ uống sữa bầu nên hạn chế loại quá ngọt khiến tăng cân nhanh.

Nội dung xem thêm

Bà bầu ăn gì để tử cung mở nhanh, mau đón bé yêu chào đời?

Bà bầu ăn gì để con da trắng môi đỏ, xinh như thiên thần?

Giai đoạn 3 (3 tháng cuối)

Bà bầu ăn gì để con tăng cân tháng cuối?  Vào những tháng cuối thai nhi phát triển về da thị. Trong giai đoạn này bé sẽ tăng cân nhiều nhất các mẹ hãy bổ sugn thêm nhiều tinh bột và uống nhiều sữa. Mẹ có thể ăn 2 bát cơm/ngày và uống 2-3 ly sữa. Ngoài ra, mẹ nên uống nhiều nước, ăn hoa quả sẽ hạn chế nguy cơ bị phù chân tay và biến dạng mặt. Theo kinh nghiệm dân gian, ăn nhiều trứng vịt lộn và lươn có nhiều chất để giúp bé có thể phát triển chỉ số cân nặng.

Vậy bà bầu ăn gì để con tăng cân nhanh

Chỉ số cân nặng của thai nhi không đạt tiêu chuẩn là nỗi lo lắng của mẹ bầu. Vậy mang thai ăn gì để con tăng cân nhanh. Mẹ bầu hãy tham khảo một số nhóm thực phẩm cần thiết dành cho bà bầu.

– Tinh bột: Ngày ăn 2-3 bát cơm, buổi sáng thì thường ăn bánh mì hoặc khoai lang, yến mạch hoặc gạo lức thôi. Các mẹ bầu nhớ đừng ưu tiên ăn quá nhiều tinh bột, chỉ béo mẹ thôi.

an-gi-de-thai-tang-can

– Thịt: Muốn đủ sắt và con tăng cân đều thì nên ăn thịt bò. Ngoài ra, ăn thêm thịt lợn, thịt gà. Chị em cũng đừng bỏ qua hải sản như ngao, cua, ghẹ, trai, ốc hến, trùng trục, ghẹ vv… vì chúng rất giàu canxi. Hoặc ăn thêm loại cá nhỏ ăn được cả xương hay tôm nhỏ ăn cả vỏ rất tốt cho não thai nhi. Nên ăn luân phiên trong tuần mỗi món 2-3 bữa.

– Cá: mỗi tuần 2-3 bữa, có thể kho, hấp, luộc, nướng, nấu canh, hoặc nấu cháo. Có thể ăn đa dạng các loại cá: cá chép, trôi, rô phi, cá hồi,… Ăn gì cho thai nhi tăng cân? Cá là nguồn thực phẩm rất giàu Omega 3 (hay còn gọi là DHA), một axit béo rất tốt cho não bộ của bé, tăng cường trí thông minh, đồng thời giúp mẹ giảm nguy cơ về dị ứng thức ăn và bệnh eczema cho bé.

– Rau: Trong thực đơn chỉ vào con chứ không vào mẹ không thể nào thiếu rau xanh. Mẹ nên ăn những loại rau có màu đậm bởi chúng có chứa axit folic rất tốt cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi. Nhưng không vì thế mà ta bỏ qua những loại rau củ quả màu đỏ, vàng, tím. Ăn đa dạng luân phiên trong tuần.

– Hoa quả: Ăn nhiều hoa quả chứa chất xơ và vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh nguy cơ bị táo bón, trĩ, và tăng cường hệ miễn dịch cho bé và cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé. Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại nước ép, sinh tố dùng trong các chính và bữa phụ cũng rất tốt như: nước ép cam (mỗi ngày nên uống 1 cốc), chanh leo, dâu tây, bơ, nước mía, nước dừa, nước ép rau xanh (rau bina, rau má,…) và rất nhiều loại sinh tố khác…

bà bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh

Đâu là những món ăn giúp thai nhi tăng cân?

– Trứng: Trứng gà ta rất bổ cho bà bầu nhưng các mẹ cũng không nên ăn nhiều quá nhé. 1 tuần 3-4 quả là đủ.

– Uống 2-3 ly sữa tươi/ngày sau bữa ăn chính 2 tiếng (tương đương 1 lít sữa tươi, loại không đường để phòng ngừa nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ)

Mẹ bầu đang tìm kiếm

Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu giúp giảm nghén và cung cấp dinh dưỡng

12 trái cây thơm ngon ngày hè giúp mẹ bầu 3 tháng đầu giải nhiệt và thai nhi phát triển khỏe mạnh

Nhóm thực phẩm không dành cho bà bầu

Thời thai kỳ mang thai mẹ mẹ cần tránh những các loại đồ ngọt như bánh kẹo, đồ ngọt, đồ uống có ga, đồ ăn nhanh. Bởi các thực phẩm này cung cấp nhiều chất béo, đồ ngọt khiến mẹ tăng cân quá mức dẫn đến béo phì, khó lấy lại vóc dáng sau sinh mà nó còn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh liên quan đến tim mạch, tiền sản giật, gây ảnh hưởng mẹ và sự phát triển của con yêu. Các đồ ăn nhanh thường chiên rán nhiều dầu mỡ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu khiến mẹ dễ bị ợ chua, khó chịu, đầy hơi. Do vậy mẹ bầu cần hạn chế tối đa thực phẩm này trong thời gian mang bầu.

Như vậy, những băn khoăn, thắc mắc về việc “bà bầu ăn gì để con tăng cân nhanh” đã được giải đáp. Các kiến thức này không chỉ giúp mẹ bầu mà các ông bố có thể chăm sóc cho vợ và con yêu tốt hơn. Có như vậy người phụ nữ mới có thể “cán đích” một cách an toàn cũng như đứa trẻ chào đời thật khỏe mạnh và tăng cân đúng chuẩn.

Tổng hợp cho theAsianparent Việt Nam

Xem thêm

Phụ nữ mang thai có nên bổ sung Vitamin D?

Mẹ bầu nên chú trọng những chất dinh dưỡng nào?

6 lỗi sai nguy hiểm của mẹ bầu khiến thai nhi chậm tăng cân, suy dinh dưỡng

Vào ngay Fanpage của TheAsianParent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bí quyết ăn uống để vào con không vào mẹ, thai nhi tăng cân vù vù
Chia sẻ:
•••
  • 10 siêu thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối

    10 siêu thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối

  • Thai chậm tăng cân - Mẹ cần phát hiện và khắc phục kịp thời để đảm bảo an toàn cho bé

    Thai chậm tăng cân - Mẹ cần phát hiện và khắc phục kịp thời để đảm bảo an toàn cho bé

app info
get app banner
  • 10 siêu thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối

    10 siêu thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối

  • Thai chậm tăng cân - Mẹ cần phát hiện và khắc phục kịp thời để đảm bảo an toàn cho bé

    Thai chậm tăng cân - Mẹ cần phát hiện và khắc phục kịp thời để đảm bảo an toàn cho bé

  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng
Bài viết
  • cộng đồng
  • COVID-19
  • Trở thành cha mẹ
  • Sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
  • Nuôi dạy con
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Phong cách sống
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
Công cụ
  • ?Cộng đồng
  • Theo dõi thai kỳ
  • Theo dõi bé yêu
  • Công thức
  • Thức ăn
  • Bình chọn
  • VIP Parents
  • Cuộc thi
  • Photobooth

Tải app của chúng tôi

Appstore
  • Liên hệ quảng cáo
  • Về chúng tôi
  • Đội ngũ chúng tôi
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Trở thành cộng tác viên
  • Công cụ
  • Bài viết
  • ?Hỏi & Đáp
  • Bình chọn
Xem trong app