Bật mí cho mẹ ăn gì để co dạ con nhanh chóng sau sinh

lead image

“Ăn gì để co dạ con nhanh chóng?”.. Phải mất 9 tháng để kéo tử cung ra nên chắc chắn sẽ mất thời gian để nó trở lại kích thước ban đầu.


Bật mí cho mẹ ăn gì để co dạ con nhanh chóng sau sinh

ăn gì để co dạ con

ăn gì để co dạ con

Nói chung, khoảng 1-2 ngày sau sinh, tử cung sẽ có kích thước tương đương khi bạn mang thai 18 tuần và giảm dần trong những ngày tiếp theo. Bạn có thể cảm thấy đau bụng trong vài tuần sau sinh và đó là do tử cung đang co lại.

Nếu mọi chuyện diễn ra bình thường thì khoảng một tuần sau sinh, tử cung của bạn sẽ có kích thước tương đương khi mang thai 12 tuần và đến tuần thứ 6 thì nó sẽ co lại kích thước như bình thường.

Thường thì những mẹ sinh mổ, tử cung có thể mất thêm một chút thời gian để co lại.

Ăn gì để co dạ con nhanh chóng và hiệu quả?

Hầu hết các vấn đề xảy ra đối với dạ con sau sinh đều là rất bình thường, hầu như sản phụ nào cũng phải đối mặt. Và tất nhiên, vẫn có những cách giúp “xoa dịu” cơn đau và giúp dạ con nhanh chóng “quay lại trạng thái ban đầu”, mà cụ thể là thông qua con đường ăn uống:

Gà xào nghệ

ăn gì để co dạ con - gà xào nghệ

ăn gì để co dạ con – gà xào nghệ

Trong Đông y, nghệ có tính ấm, vị cay, hơi đắng, rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Nghệ có tác dụng chống viêm, bổ huyết, hồi phục các vết mổ sau sinh, giúp giải độc tố tích tụ trong cơ thể. Chính vì vậy, không hề quá khi nói nghệ là “thần dược” giúp kích thích dạ con co nhanh hơn. Bên cạnh món gà xào nghệ thì các chị em cũng có thể kết hợp nghệ với các loại thực phẩm khác như cá, thịt heo, thịt bò… để tránh bị thiếu chất.

Tuy nhiên, các chị em nên lưu ý chỉ nên ăn nghệ trong mức vừa phải, nếu ăn quá nhiều nghệ có thể gây đau bụng và tiêu chảy, nó còn kích thích tuyến thượng thận bài tiết cortisone – chất có tính kháng viêm cao, khiến khả năng kháng viêm của cơ thể bị suy giảm. Vì vậy, theo khuyến cáo mỗi ngày các mẹ chỉ nên dùng từ 300-500g nghệ là hợp lý nhất.

Canh rau ngót thịt bằm

ăn gì để co dạ con - canh rau ngót nấu thịt

ăn gì để co dạ con – canh rau ngót nấu thịt

Nếu ai đó hỏi “ăn gì để co dạ con nhanh?” thì không thể nào bỏ qua món canh rau ngót thịt bằm. Đây là món ăn vô cùng tốt cho sức khỏe của cả phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh. Bởi lẽ rau ngót là loại rau rất lành tính, có chứa hàm lượng vitamin C đáng kể rất tốt cho sức khỏe, giảm nguy cơ viêm nhiễm, làm sạch sản dịch, trị sót nhau và giúp dạ con hồi phục nhanh chóng.

Đây là món rất dễ ăn, dân dã và tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh nhờ vào lượng chất dinh dưỡng dồi dào.

Ngoài ra, có một số cách khác có thể giúp mẹ co tử cung nhanh

Không chỉ riêng câu hỏi sau sinh bao lâu thì tử cung co lại, nhiều chị em cũng muốn biết có cách nào giúp tử cung co lại nhanh không. Bởi vì tử cung co thắt càng mau, càng mạnh bao nhiêu, thì bạn càng ít có khả năng xuất huyết và nhanh trở lại trạng thái bình thường. Một vài cách sau sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi tử cung cho chị em.

Nằm sấp, kê gối dưới hông

Ngay trước khi ra khỏi giường, bạn có thể áp dụng cách này với mục đích tập trung vào khung chậu và các cơ bắp thành bụng. Hãy nằm sấp với gối kê dưới hông, đây cũng là cách sẽ giúp các cơ quan trong vùng chậu trở lại bình thường.

Xoa bóp tử cung nhẹ nhàng

Thực hiện xoa bóp tử cung nhẹ nhàng, liên tục. Dùng 1 bàn tay để vào phần bụng dưới, xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn để kích thích tử cung, giúp tử cung nhanh phục hồi.

Xuống giường vận động sớm

Để giảm mệt mỏi, hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng. Đây là cách phục hồi sinh lý, thể chất tốt nhất, giúp phục hồi tử cung và thải sản dịch tốt hơn.

Thông thường, khoảng 6 giờ sau khi sinh thường là bạn có thể vận động được. Nếu sinh mổ thì cần vận động sau 24 giờ tránh nằm nhiều gây liệt ruột và bí tiểu. Ban đầu, bạn hãy ngồi dậy từ từ, hít thở sâu rồi đưa chân chậm rãi xuống đất trước khi đứng dậy. Nếu thấy chóng mặt thì hãy nằm xuống để máu lưu thông lên não, tránh bị choáng, ngã.

Đi tiểu khi có nhu cầu

Sau sinh, nhiều chị em thường bị đau nên ngại đi tiểu nhưng đây là một sai lầm. Các bác sĩ khuyên bạn nên đi tiểu ngay sau sinh thường là 4 tiếng. Nhịn tiểu khiến bạn dễ bị bí tiểu, sưng bàng quang, làm ngăn chặn quá trình tử cung co lại.

Mỗi khi đi tiểu hãy tự ngắt quãng dòng nước tiểu để củng cố cho sàn khung chậu mạnh hơn, và phòng sa tử cung.

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín

Khác với quan niệm dân gian, các bác sĩ đều khuyên chị em nên tắm rửa sạch sẽ sau sinh. Nếu không tắm mồ hôi ra nhiều, cơ thể càng bẩn và dễ nhiễm khuẩn.

Sau khi sinh, tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài, vì vậy vệ sinh sau sinh hết sức quan trọng. Các phương tiện vệ sinh cần sạch, vệ sinh bằng nước sôi để nguội hoặc ấm.

Cho con bú 

Kích thích núm ti có thể giúp dạ con co lại nhanh hơn. Em bé bú sữa mẹ trong những ngày đầu sau sinh sẽ có tác dụng này. Em bé bú mẹ thường xuyên sẽ kích thích phản xạ co, đẩy nhanh thời gian phục hồi tử cung. Nếu không cho bé bú mẹ, hãy massage, kích thích núm ti thường xuyên.


 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Written by

Ele Luong