Ăn chuối sau sinh để vừa lợi sữa lại giúp giảm xì trét

lead image

 Ăn chuối sau sinh để vừa lợi sữa lại giúp giảm xì trét

   Chuối là một trong những loại hoa quả giàu nguồn dinh dưỡng và năng lượng, giúp bổ sung vitamin và muối khoáng đồng thời lại giảm xì trét rất tốt đối với các mẹ đang trong thời kỳ cho con bú.

  1. Chuối cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho những ai đang muốn có nhiều sữa mẹ

            Trong các loại hoa quả, chuối được xem là giàu năng lượng vì giúp cung cấp tinh bột cũng như calori với một lượng lớn, rất phù hợp với các mẹ đang cho con bú. Thông thường khi nuôi con bằng sữa mẹ, người mẹ cần bổ sung từ 500 calori trở lên trong ngày. Vậy chỉ cần một quả chuối tiêu cỡ lớn cũng đã có thể cung cấp 200 calori cho các mẹ nạp năng lượng lấy sữa cho bé bú rồi.

  1. Chuối giúp các mẹ ổn định huyết áp và giảm xì trét

            Trong quá trình nuôi con, nhất là sau sinh, rất nhiều mẹ dễ rơi vào tình trạng kiệt sức. Trong chuối có một hàm lượng kali lớn, có tác dụng rất tốt giúp cho cân bằng, điều hòa, ổn định huyết áp, hệ thần kinh cũng như khả năng hoạt động của cơ. Không những thế, ăn chuối giúp sản sinh ra dopamine (một hoóc môn quan trọng giúp nâng cao tâm trạng), vì thế mỗi ngày ăn một quả chuối trong giai đoạn cho con bú sẽ giúp các mẹ giảm căng thẳng rất hiệu quả.

  1. Chuối sẽ giúp các mẹ chống táo bón hiệu quả

            Sau sinh từ 1-2 tháng, thể chất của mẹ vẫn chưa thực sự trở lại như bình thường. Mẹ cho con bú sẽ vẫn có thể gặp hiện tượng táo bón như đang trong thai kỳ. Chuối giàu chất xơ sẽ giúp kích hoạt khả năng tiêu hóa được tốt hơn. Trong chuối còn có Probiotics, một loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Do đó các mẹ đừng quên bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày khi cho con bú, nhằm nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng đối với mẹ sinh mổ, đồng thời lại phòng tránh được táo bón cực kỳ hiệu quả.

src=https://vn admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/2/2018/08/4 banana ijph 600x386.jpg Ăn chuối sau sinh để vừa lợi sữa lại giúp giảm xì trét

  1. Chuối có thể giúp ngăn ngừa ung thư

            Một trong những tác dụng tuyệt vời đối với những mẹ thường xuyên ăn chuối là có thể tránh xa nguy cơ của ung thư. Đó là do trong chuối có một hàm lượng lớn vitamin C, chất chống lão hóa, giúp tái tạo lại các tế bào, giúp xương cứng cáp và chắc khỏe. Chính vì thế các mẹ nhớ ăn chuối thường xuyên để cơ thể được khỏe mạnh trong suốt quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

  1. Mẹ sinh mổ nhớ ăn chuối để phòng tránh nhiễm trùng

            Các mẹ có biết, chuối chứa một hàm lượng vitamin B6 rất lớn. Và đây là một trong các chất giúp sản sinh kháng thể để chống chọi lại với các loại vi khuẩn gây bệnh. Không những vậy nó còn giúp sản sinh ra Hemoglobin (huyết sắc tố) trong máu, từ đó vậ chuyển oxy đến các tế bào của cơ thể.  Thế nên các mẹ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ nhớ ăn chuối hàng ngày để phòng tránh nhiễm trùng, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể mẹ .

  1. Nếu mẹ có nguy cơ bị trầm cảm sau sinh thì cần bổ sung ngay chuối vào thực đơn hàng ngày

            Hiện tượng trầm cảm sau sinh từ mức độ nhẹ đến nặng đều là vấn đề cần hết sức lưu ý. Nghỉ ngơi điều độ, bày tỏ nhu cầu với người thân và có một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp các mẹ sau sinh giảm bớt được trầm cảm. Thật đặc biệt là một loại hoa quả phổ biến như chuối lại có chứa chất giúp sản sinh ra Serotonin, giúp các mẹ vừa dễ ngủ lại tăng cường cơ chế kiểm soát cảm xúc và hành vi của chính mình, từ đó suy nghĩ tỉnh táo và sáng suốt  hơn.

            Tuy nhiên đối với các mẹ đang gặp phải vấn đề như ho nhiều, tiểu đường hoặc dị ứng với chuối thì cần hết sức lưu ý để tránh xảy ra những rủi ro khó lường.


Theo The Asianparent Thái Lan

Bài viết liên quan:

Các món ăn nhiều sữa cho mẹ sau sinh nên ăn !

7 Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!