4 bài tập dễ dàng giúp trẻ tăng chiều cao

lead image

Các nghiên cứu đã cho thấy người càng cao thì lại càng hạnh phúc và thành công trong cuộc sống! Muốn con có tương lai khoẻ mạnh và hạnh phúc? Hãy cùng TheAsianparent tham khảo những bài tập thể dục giúp tăng chiều cao cho bé sau đây!

4 bài tập giúp trẻ tăng chiều cao

Làm cách nào để trẻ cải thiện chiều cao?

Những nghiên cứu chỉ ra rằng chiều cao của trẻ rất quan trọng với tương lai của bé sau này. Các nhà khoa học cho rằng mỗi inch (2.54cm) sẽ giúp tăng tiền lương của trẻ đến $800, cũng như việc những người cao lớn hơn thì thường có học vấn và chức vụ cao trong công việc.

Chiều cao còn ảnh hưởng đến niềm hạnh phúc của trẻ – những trẻ có chiều cao trung bình báo cáo mức độ hài lòng về cuộc sống cao hơn những trẻ có chiều cao thấp hơn! Nghe thật lạ lùng, nhưng nhân tố chiều cao thực sự có thể thay đổi cuộc sống của con trẻ rất nhiều.

Điều đáng nói chính là phụ huynh hoàn toàn có thể giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Theo Scientific American, chỉ khoảng 60-80% chiều cao của trẻ là được xác định bởi gene.

20-40% còn lại có thể được chi phối bởi môi trường sống, chẳng hạn như dinh dưỡng và vận động. Và điều đáng mừng chính là việc ở người Á châu, ảnh hưởng từ môi trường sống đến chiều cao lên đến gần 40%!

Để giúp con mình cao hơn 1-2 inch, các phụ huynh có thể dựa vào những bài tập tăng trưởng chiều cao dưới đây. Những bài tập này thích hợp với con trẻ ở mọi độ tuổi, đặc biệt là khi trẻ đang ở tuổi dậy thì – ở độ tuổi 16, đa số các bé trai đã đạt đến chiều cao tối đa của mình, trong khi ở các bé gái con số này chỉ là 14-15 tuỏi.

Những bài tập này tuy không giúp trẻ cao hơn vượt bậc, nhưng sẽ giúp bé cao lên 1-2 inch. Hoặc ít nhất, các bậc phụ huynh có thể yên tâm rằng trẻ sẽ có một dáng người chuẩn và cơ thể khỏe mạnh.

1) Các bài tập kéo giãn cột sống

src=https://i0.wp.com/sg.theasianparent.com/wp content/uploads/2017/06/rsz stretching collage 1.jpg?w=670&ssl=1 4 bài tập dễ dàng giúp trẻ tăng chiều cao

Các bài tập kéo giãn thường giúp cho cột sống phát triển, đảm bảo rằng các đốt sống đều thẳng khớp với nhau. Những bài tập dễ dàng và phù hợp cho trẻ nhỏ của Grow Taller Success Key sẽ giúp kéo dãn những xương sụn trong cột sống, giúp trẻ trở nên dẻo dai!

2) Các bài tập cho dáng đứng khoẻ mạnh

src=https://i1.wp.com/sg.theasianparent.com/wp content/uploads/2017/06/rsz posture exercises.jpg?resize=552%2C332&ssl=1 4 bài tập dễ dàng giúp trẻ tăng chiều cao

(Nguồn ảnh: Coolum Family Chiropractic)

Với những cặp sách nặng trĩu trên vai và hàng giờ trên chiếc máy tính, các bé thường không có được dáng đi đẹp và chuẩn. Việc đứng thẳng lưng sẽ giúp cột sống của các bé phát triển đến mức tối đa có thể.

Dáng đi đẹp không chỉ giúp kéo giãn cột sống, mà còn giúp trẻ trông tự tin và nhìn cao lớn hơn. Dáng đi đẹp cũng giúp trẻ trong mọi việc từ thuyết trình ở trường đến xin việc làm sau này.

3) Các bài tập cho cổ

src=https://i1.wp.com/sg.theasianparent.com/wp content/uploads/2017/06/rsz neck collage 1.jpg?w=670&ssl=1 4 bài tập dễ dàng giúp trẻ tăng chiều cao

Nguồn ảnh: Mickey Mehta/Times Living

src=https://i1.wp.com/sg.theasianparent.com/wp content/uploads/2017/06/rsz neckc ollage 2.jpg?w=670&ssl=1 4 bài tập dễ dàng giúp trẻ tăng chiều cao

Nguồn ảnh: Mickey Mehta/Times Living

Cũng như lưng, nếu như phần cổ của trẻ được phát triển đầy đủ sẽ giúp tăng thềm chiều cao và vóc dáng. Những bài tập cổ sau đây, theo bậc thầy về lĩnh vực chăm sóc sức khỏe Mickey Mehta, có thể giúp giảm thiểu tình trạng căng thẳng ở cổ và giúp kích thích tuyến giáp trạng, phát triển sự tăng trưởng ở trẻ.

4) Các bài tập đu người

Trọng lực tác động lực lên cột sống, đè lên các đĩa đệm và làm cho ta phần nào thấp đi một ít. Đây cũng là lí do vì sao những nhà phi hành gia có thể trở nên cao hơn 3% khi ở trong không gian.

Theo bậc thầy về chăm sóc sức khỏe Mickey Mehta, việc đu người cho phép trọng lượng của phần thân dưới kéo giãn cột sống và giảm thiểu các lực đè nén lên đĩa đệm. Trong khoảng thời gian dài, những bài tập đu người có thể giúp trẻ phát triển chiều cao từ 1-2 inch.

src=https://i0.wp.com/sg.theasianparent.com/wp content/uploads/2017/06/rsz hanging.jpg?resize=556%2C332&ssl=1 4 bài tập dễ dàng giúp trẻ tăng chiều cao

Lưu ý: mọi cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng các bài tập cho trẻ.

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!