10 cách để kiểm soát không la mắng con (kỹ thuật làm dịu bản thân)

lead image

Hầu hết các bậc cha mẹ liên tục đấu tranh với việc cố gắng kiểm soát cơn tức giận của mình và không mất đi phong độ của mình. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, đây có thể là một trận chiến thua cuộc, khi chúng ta không được trang bị về tinh thần hoặc thể chất để làm như vậy. Có lẽ dành thời gian để hiểu được những gì và tại sao chúng ta thường có một sức chịu đựng ngắn khi nói đến con cái chúng ta, có nên chăng tìm hiểu và rèn luyện kiểm soát cảm xúc của chúng ta vì lợi ích của con và cho cả chúng ta. Sau đây là một số mẹo có thể giúp ích trong việc ngăn chặn xu hướng la hét con...

Nhận biết những dấu hiệu của sự tức giận

src=https://sg.theasianparent.com/wp content/blogs.dir/1/files/10 ways to stop yelling at your kid cool down techniques/1.jpg 10 cách để kiểm soát không la mắng con (kỹ thuật làm dịu bản thân)

Nhận ra những tín hiệu tức giận trong chính chúng ta sẽ là một điều tốt để khởi đầu. Các dấu hiệu thông thường bao gồm vùng ngực căng lên, những suy nghĩ tiêu cực chạy qua tâm trí của chúng ta, tiếng nói của các bên liên quan, nghiến răng, nắm tay chặt và đổ mồ hôi. Một khi bạn có thể xác định được với bất kỳ tín hiệu nào trong số này, sẽ dễ dàng hơn để bắt đầu một số bài tập kiểm soát dự phòng hoặc phạt giải lao cho chính phụ huynh chúng ta.

La hét cũng không tác dụng gì

src=https://sg.theasianparent.com/wp content/blogs.dir/1/files/10 ways to stop yelling at your kid cool down techniques/2.jpg 10 cách để kiểm soát không la mắng con (kỹ thuật làm dịu bản thân)

Làm cho con hiểu tại sao hoặc những gì làm bạn buồn sẽ tốt hơn là chỉ đơn giản là la hét cho họ dừng lại. Đôi khi trẻ em chỉ đơn giản là không hiểu tại sao bạn đang làm như vậy và dành thời gian để giải thích sẽ giúp họ tìm hiểu ranh giới của sự dừng lại.

Làm chậm sự bùng nổ

src=https://sg.theasianparent.com/wp content/blogs.dir/1/files/10 ways to stop yelling at your kid cool down techniques/3.jpg 10 cách để kiểm soát không la mắng con (kỹ thuật làm dịu bản thân)

Thực hiện các biện pháp làm chậm sự bùng nổ của bạn, chẳng hạn như hiểu tình huống trước hoặc đếm đến 20 sẽ cho phép tâm trí của bạn xử lý thông tin thích hợp trước khi bay vào cơn thịnh nộ. Quá trình này giúp làm chậm các giai đoạn của cơn giận đang bốc hỏa rất nhanh lên đầu bạn.

Đừng quá nhạy cảm

src=https://sg.theasianparent.com/wp content/blogs.dir/1/files/10 ways to stop yelling at your kid cool down techniques/4.jpg 10 cách để kiểm soát không la mắng con (kỹ thuật làm dịu bản thân)

Học cách bớt nhạy cảm hơn và trung dung về mọi thứ là một bài tập cần được thực hiện tích cực càng thường xuyên càng tốt. Hầu hết chúng ta đều có xu hướng tức giận khi mọi thứ không đi theo con đường của chúng ta định sẳn và các con của chúng ta có lẽ đã học được tính năng này.

Hít một hơi thật sâu

src=https://sg.theasianparent.com/wp content/blogs.dir/1/files/10 ways to stop yelling at your kid cool down techniques/5.jpg 10 cách để kiểm soát không la mắng con (kỹ thuật làm dịu bản thân)

Khởi động các bài tập thở sâu cũng là một cách khác để ngăn chặn tiếng hét. Theo điều kiện thể chất thì chúng ta không thể hét trong khi hít thở sâu.

Đọc tiếp các kỹ năng còn lại ở trang kế tiếp....

Nhìn vào mắt con

src=https://sg.theasianparent.com/wp content/blogs.dir/1/files/10 ways to stop yelling at your kid cool down techniques/6.jpg 10 cách để kiểm soát không la mắng con (kỹ thuật làm dịu bản thân)

Nhìn thẳng vào mặt con bạn, mắt với mắt, thường có một hiệu ứng "dịu" kỳ lạ, nó sẽ cho phép bạn giảm âm lượng đáng kể. Có lẽ dưới tiềm thức chúng ta không muốn la hét vào mặt nhau thế này đâu.

Thì thầm

src=https://sg.theasianparent.com/wp content/blogs.dir/1/files/10 ways to stop yelling at your kid cool down techniques/dreamstime xs 12555176.jpg 10 cách để kiểm soát không la mắng con (kỹ thuật làm dịu bản thân)

Điều này là kỳ quặc - nhưng chúng ta hãy thử cho bản thân mình và bạn sẽ thất nó thực sự hiệu quả để làm dịu cơn tức giận đấy. Lần tiếp theo bạn muốn con mình ngừng làm việc gì đó, hãy cố gắng thì thầm với con. Có nhiều khả năng là nếu con bạn phải căng lên để nghe bạn, nhưng con dồn hết sự chú ý của mình vào để nghe đấy.

Đọc kinh hay tự nhắc nhở bản thân

src=https://sg.theasianparent.com/wp content/blogs.dir/1/files/10 ways to stop yelling at your kid cool down techniques/dreamstime xs 13791003.jpg 10 cách để kiểm soát không la mắng con (kỹ thuật làm dịu bản thân)

Bạn có thể đọc kinh để giữ mình bình tĩnh hay tự nhắc nhở bản thân rằng con của bạn không cố ý làm bạn tức giận đâu. Một câu ví dụ là "Con mới chỉ có hai tuổi thôi, con mới chỉ có hai tuổi thôi". Tiếp tục tụng kinh hay nói những câu nhắc nhở cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh.

Thiết lập nguyên tắc với con

src=https://sg.theasianparent.com/wp content/blogs.dir/1/files/10 ways to stop yelling at your kid cool down techniques/7.jpg 10 cách để kiểm soát không la mắng con (kỹ thuật làm dịu bản thân)

Nếu một hành vi cụ thể đang khiến bạn la hét, hãy thiết lập một số quy tắc để giúp con bạn tránh những mẫu hành vi như vậy. Đảm bảo bạn rõ ràng với những hậu quả của việc không tuân theo các quy tắc và loại bỏ cơn giận một cách bình tĩnh và nhanh chóng.

Hãy hiểu và thông cảm tại sao con làm vậy

src=https://sg.theasianparent.com/wp content/blogs.dir/1/files/10 ways to stop yelling at your kid cool down techniques/8.jpg 10 cách để kiểm soát không la mắng con (kỹ thuật làm dịu bản thân)

Đặt mình vào vị trí của con đôi khi là cách nhanh nhất để dập tắt mong muốn la mắng con của bạn. Điều này đặc biệt hiệu quả khi bé còn nhỏ và không thể hiểu được mức độ của sự điên rồ của chúng gây ra cho chúng ta.

Nếu bạn có bất kỳ hiểu biết, câu hỏi hoặc ý kiến về chủ đề này, xin vui lòng chia sẻ chúng trong hộp bình luận của chúng tôi dưới đây. Theo dõi chúng tôi trên FacebookGoogle+ để cập nhập các thông tin mới nhất từ những theAsianparent.com Viet Nam.